ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:夫の料理


きのうは夫が休みで
私が仕事

私が不定休なので
よくあるパターンなのだけど

夫は何も予定が無くて
晩ごはんを作ってくれたの

晩ごはんをつくるのに
昼過ぎから始めるらしいので

ちょっとでも予定があると
作ってはくれない

たとえそれが家のテレビで
ラグビー観戦をする
っていうだけでもよ

去年は3、4回晩ごはん
作ってくれたかな?

料理をするようになったのは
ここ5年くらいで

その前はインスタントラーメンですら
つくらなかったわ

でも料理が全くできないのって
この先困るわよね

妻に先立たれたら
料理方法はおろか

調理器具や調味料の
場所や使い方がわからないなんて
途方にくれるわよ

お金持ちなら
お手伝いさん雇ったり

毎晩タクシーで
ヘルシーなものを外食
っていうのも

アリなんだろうけど

うちだとそれはムリそう

年取ると運転は
おぼつかなくなるし

寒かったり暑かったりすると
外に出たくないし

家の近くに飲食店が
たくさんないかもしれないし

安くあげようとすると
ジャンキーだし

あ!宅配弁当や冷凍食品と
いう手があったか

でも自分の好きなものも
食べたいもんね

やっぱり少しは自炊できないと
困るわよねえ

というわけで

少しでも調理することに
慣れてもらうように

時間がかかっても
「作っといてね!」と
お願いしているの


そして前にも書いたけど

夫は私が思いつかないものを
作る

レシピを検索して

今まで私がつくらないような
ものを作る

きのうは
「サバとシメジのガーリック炒め」
なる物を作ってくれたの

もうぜったい私なら作らない

サバをひと口大に切って
炒めようなんて思いつく?

レシピを考案した人が
エライんだけど

夫がそれを見つけて選び
実際につくるなんて
スバラシイ!

サバとかシメジとかニンニクとか
ヘルシーなのにパンチがある

もう一品は何度か作ってる
「卵とトマト炒め」
W炒め
Wフライパンよ
サバシメジ
サバとシメジとニンニクを
酢と醤油とみりんで味付けしてる
らしい

これおいしかったわー

これに
温やっことキャベツマリネと納豆

そしてお正月の残りの
缶チューハイ
お正月の残り栄養成分
糖質少ないんじゃん!って
思って飲んだけど

今写真載せるのに
よく見てみたら

炭水化物  2.6g
糖類    1.6g

って書いてある!
糖類の方だけ見てたけど

糖質計算的には両方だよね?

私は150㏄くらい飲んでるので
両方で計算すると6.3g

あちゃーけっこうあったわ
よく見ないで1本とか
飲んじゃうとヤバイわね

ともあれ本当においしい
晩ごはんだったわあ

次回も楽しみ
こんどは何かなあ


きのう食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   みかん(3.6g)
   カフェオレ(5g)
   
昼  おからオオバコケーキ
   (2g)
   みかん(3.6g)
    
夜  サバとシメジの炒めものの
    みりん(3g)
   缶チューハイ(6.3g)

合計28.5gなので
糖質制限130gはクリアしてるわね


ダイエット記録


始めてから      1年と11日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        67.3kg
前日から              +0.4kg
始めてから              -2.7kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -7.3kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く      57歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1550kcal
               実際    1213kca
消費カロリー 目標      374kcal
 (運動による)  実際      2kcal 

結果     35kcalオーバー



始めてから    122日目
始めた時の体重   70.0kg
今日の体重     69.5kg
昨日から         -0.1kg
始めてから        -0.5kg
目標体重        60.0kg
目標まであと          -9.5kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
◎3. 歩く     18490歩    
✖4. 体操する 


摂取カロリー   目標  1592kcal
               実際  2053kcal
消費カロリー 目標   381kcal
 (運動による)  実際  722
kcal 
     
結果     120kcalオーバー!




きのう食べたものが
2000kcalオーバーだったけど

いっぱい歩いたからセーフね



今日はね

夫が休みで私が出勤

私が不定期出勤なので
けっこうそういうことあるけど

今日は出かける予定がない
というので

「晩ごはんつくっておいて」
と言い渡したの


夫は結婚してから
22年間は一回も料理をしたことが
なかったけど

ここ5年間で10回くらい
作ってくれてるの


それがすごーいおいしいのよ

ほぼ中華の炒め物系なんだけど

冷蔵庫にある物を確認して
ネットでレシピを調べ
見やすいように書き直して

足りないものを買いに行き

秤で食材と調味料をきちんと
計ってつくるの



今日は

「豆板醤どこ?」ってラインが
入ってて

豆板醤は無いから
私が仕事帰りに
買って帰ったのよ


帰ると材料がきれいに切れてて

調味料が測ってあって

サラダは冷やしてあって


準備万端だったわ


豆板醤を手に入れてから
炒め開始


メニューは

・マーボ茄子

・白菜のクリーム煮

・ピーマンとハムのサラダ

でしたー

思った通りめっちゃおいしい


私のテキトー料理と違って
適度な辛さで
繊細なうまみが感じられる
お料理になってたわ

ピーマンとハムのサラダも
シンプルだけど斬新よ

白菜のクリーム煮は
ピリ辛のマーボ茄子の口を
リセットしてくれるやさしい味で

本当に献立としてもバッチリ!


料理ってレシピ通り作ると
おいしいのねー

それに
人が考えてくれた献立てを
いただくのは楽しみね

子供のころは当たり前だったけど

主婦になってから

今日のごはんが何か
いつもわかっているから

久々に

「今日のごはん何だろう?」

ってワクワクする気分が懐かしくて
うれしいわ



夫は午前中から
晩ごはんの構想を練って

材料を切るのも時間がかかって

ごはん作っただけで
へとへとになっちゃったらしい


明日も夫だけ休みなので

「明日もお願い」と言ったら

「ムリ!」だって


次はいつ作ってくれるんだろ

楽しみにしちょるからね!



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