始めてから    106日目
始めた時の体重   70.0kg
今日の体重     69.4kg
昨日から        +0.2kg
始めてから        -0.6kg
目標体重         60.0kg
目標まであと          -9.4kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇3. 歩く     8550歩    
✖4. 体操する 


摂取カロリー   目標  1584kcal
               実際 1462kcal
消費カロリー 目標   380kcal
 (運動による)  実際  332
kcal 
     
結果     74kcalマイナス





今日も昼寝をしてしまったわー


私は完全なる夜型人間だけど

朝は普通の人並みに起きているの


だから夜の睡眠時間が3時間とか

いうことがザラにあるんだけど


そうなると

お昼ご飯を食べると

眠くて仕方ない

糖質を摂ると眠くなるらしいけど

睡眠時間が足りてなくても

糖質摂らなければ眠くならないのかな







仕事の日は全然平気で

仕事中に眠くなることはないし

昼休みランチの後にすら眠くならないけど


うちにいると100%寝ちゃうわ


友人に

「昼寝すると太るんだよ!」

って言われたことあるけど

それホント!?


なにか根拠あるのかしら

昼寝してる間の活動量が減るから

その分はわかるんだけど

それ以上に太り易くなるのかなあ



最近ネットニュースで

「夜型人間は朝方人間より

脂肪 死亡リスクが10%高い」

って見たんだけど


夜型なのは生まれ付きらしいから

それはどうしょもならないわね


家族Aも夜型人間だから遺伝かしら

小さい時なかなか寝なくて

寝かしつけるの大変だったなあ


もう亡くなったけど私の父も

すごい夜型で


76歳で死ぬまで

夜中までテレビで映画みたり

ベッド中で本読んだり

してたわね


死亡リスクが10%高いせいで

死んじゃったのかな


そもそも死亡リスクが10%高いっていう

意味がわからないわね

寿命10%が縮むってことかしら?


て話が逸れちゃったけど

昼寝はホントに太るの?