家で私がおやつを食べる時
生クリームがやたら登場するの

気付いてたかしら~ははは

ほんとダイエットしてると
思えないほど頻繁に出てくるわよね
生クリーム生クリーム生クリーム生クリーム
生クリーム生クリーム生クリーム
生クリーム生クリーム
同じような写真ばっかりだけど
全部違う日のものよ

私は生クリームが好きで

糖質制限を始めてから

「生クリーム・バター・マヨネーズ」
という普通のダイエットにおける
極悪三兄弟は

糖質制限的には全然悪くない

って説を信じることにして

うん断固信じることにして

それからは盛大に食べているの


買ってきたアイスや
自分で焼いたケーキや
ココアなんかに

生クリームのっけたり添えたりして

食べているの

もちろん生クリームに
砂糖なんか入れちまっちゃあ
糖質制限にならないので

砂糖の代わりにエリスリトール
を使って
自分で泡立てているの

いちいち泡立てるのは
めんどくさいのでね

一度に泡立てて
ホイップ
絞り袋にゴムベラで詰めて
詰める
食べたいだけ使ったら
コップに立てる
miss peachの景品グラス
(30年くらい前のもの)
に立てて

そのまま冷蔵庫の
よく冷えるところに入れる

そうすると~
食べたい時にすぐ食べられる!

ほんとはその日のうちに
使い切った方がいいかもだけど

私は胃腸が頑丈なので
3日間くらいは余裕で食べるわ

うちにはスイーツおぢさんも
いるので

あっという間に無くなるけどね


さて今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   りんご(9g)
   カフェオレ(5g)
   キャベツ・ブロッコリー(3g)
 朝ごはん
   頑張ってたんぱく質を食べたわ
   朝は食欲がないので
   食べたくないんだけど   


昼  キムチ鍋(17g)    
 キムチ鍋    
間食 レディボーデン(バニラ)
    (12.5g)

夜  ほうれん草のお浸し(3g)
   牡蠣のオイスター炒め(9g)
   ブロッコリーとアボカドと
   卵のサラダ(7g)
   豚汁(3g)


合計で73.5gなので
他のこまごましたものを
入れても130g以内に収まって
いると思うわ

でも反省するところはある

大してお腹が空いていなかったのに

3時のおやつにレディボーデン
食べてしまった

朝から今日のおやつは
レディボーデンにしようと
何となく思っていたから

実行してしまっただけで

お腹空いてないし

甘いものが食べたかったわけ
でも無かったのに

惰性で食べてしまった

食べている最中から
後悔していたわ

お腹空いてないなら

食べなくていいよ

っていうか食うな!




ダイエット記録

始めてから      1年と63日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.3kg
前日から               -0.6kg
始めてから              -4.7kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -5.3kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖歩く      3841歩 
△4. 体操する        21
 (ラジオ体操・痩せすぎダンス
  ・ボクササイズ)

前日の  
摂取カロリー    目標    1532kcal
               実際    1652kcal
消費カロリー 目標      360kcal
 (運動による)  実際     227kcal 

結果    253kcaⅼ オーバー