ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:痩せすぎダンス


今日寒かったわー
ずっと雨だったし

デブでも寒いの苦手なの


今日は旅行の計画を
立てるはずだったんだけど

何も決まらなかったわ

今年はGWの後半
夫と休みを合わせることが
できたので

どっか行きたいんだけど

道路混むかなあ

10連休だから
みんな海外に行って

国内の道路は空いてれば
いいなあ 
っていっても混むわよね

車混むなら電車の方がいいけど

新幹線ももうチケット取れないわね

取れてもその先のレンタカーとか
空いてないわよね

新幹線とかで出かけてしまうと
着いた先の荷物持っての移動とか
観光とかややこしいもんね

お宿も高いよねー

とGWの旅行をほぼ
あきらめかけているけど

夫はGWやお盆と年末年始じゃないと
連休がほぼとれないので

遠くに行くには
混むし高いしっていう時期しか
ないのよ

2年前は京都に行ったんだけど

ひどく混んでたわ

外国の方も大勢いたし
日本人のGWと合わさって

外国人に人気の観光地は
要注意ね

せっかくの連休なので

もう少しよく考えて

せめてお宿は予約しないとね~



さて今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝食 おからヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
   デコポン(6.1g)
   カブときゅうりのサラダ
   (2.5g)

昼食 バターチキンカレー
   (レトルト)(10.7g)
   高野豆腐(2g)
   カブときゅうりのサラダ
   (2.5g)
 レトルトバターチキン
間食 モロゾフ アルカディア
   (クッキー)(14.6g)
   ミルクプリン(5g)
  
夕食 アボカドトマトツナサラダ
   (6.1g)
   小松菜炒め(1.5g)  

   納豆(7g)
   味噌汁(3.5g)
   赤ワイン(2.5g) 
 晩ごはん

糖質の合計は74gなので

ほかのこまごましたものを
いれても糖質130g以内には
おさまってるわね


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ダイエット記録

始めてから      1年と97
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        64.9kg
きのうから                   -0.4kg
始めてから              -5.1kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと                -4.9kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖歩く      172歩 
✖4. 体操する    10
 (痩せすぎ注意ダンス)

前日の  
摂取カロリー    目標    1522kcal
               実際   1811kcal
消費カロリー 目標      358kcal
 (運動による)  実際          46kcal 

結果    601kcaⅼオーバー





うー寒い

久々に痩せすぎダンスをやったわ

3月末に

「ヨガマット買ったよー」

って書いたけど

実は初めて使ったヨ

随分サボってたわね

クッション性があって
滑らなくて

とってもいいわ
広げてみた
ヨガマットは180×61㎝なので

エアロビクスみたいに
前後の動きがあると
使いづらいかもだけど

痩せすぎダンスは
ほぼ左右の動きなので

ばっちり使える



実は3月末くらいから
右のかかとが痛くって

床の上でダンスしてたので
その衝撃がいけなかったのかな

と思っている

パンプス履いたりもしてたので
それもあるかもしれないけど

ヨガマットで少し衝撃を
やわらげられれば

かかとの痛みも治るかしら

久々にダンスして
日常生活にない動きをすると

背中の肉が動くのを感じるわ

ダンスや体操をしないと

腕を大きく動かすなんて
動作がないもんね

ダンスを続けて
だぶだぶ背肉を無くして

すっきりした背中に
なりたいわー


今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝食 おからヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
   デコポン(6.1g)

昼食 きのこソテー(7.7g)

間食 ヨックモッククッキー系
    (15.8g)
  
夕食 さばみそ煮(缶詰)(6.6g)
   きのこオムレツ(4.5g)
   蕪ときゅうりのサラダ
    (7.2g)
   レタス・オニオンスライス
    (2.9g)
   納豆(7g)
   味噌汁(3.5g) 
 反省ごはん
 昨晩すき焼きにしたら
 なんか胃が重たいし
 頭も痛い

 さらに昼ごはんに
 残った牛肉をソテーして
 食べたらもっと
 調子が悪くなったわ

 牛のアブラで血管
 詰まったのかしら

 サシの入った牛肉は
 もう年齢的にムリね

 なので夜は反省ごはんにしたわ

 まだ頭が痛い
 

糖質の合計は71.3gなので

ほかのこまごましたものを
いれても糖質130g以内には
おさまってるわね


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ダイエット記録

始めてから      1年と96
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.3kg
前々日から                   -0.4kg
(前日は測定せず)
始めてから              -4.7kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと                -5.3kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△歩く      6687歩 
✖4. 体操する    0
 (仕事の日免除)

前日の  
摂取カロリー    目標    1522kcal
               実際   1651kcal
消費カロリー 目標      358kcal
 (運動による)  実際        246kcal 

結果    241kcaⅼオーバー




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