きのう代謝と免疫力を
UPするため
平熱を1度上げたい
だから筋トレする
って書いたのよ
ちょうど体重も動かざること
山のごとし状態だもんでね
なにか打開策が無いかなあ
と思ってたとこだったから
ちょうど良かった
筋トレと言ったら
しろうとが思い浮かべるのが
ダンベルよね
軽めのダンベルなら
持てる気がする
たしか数十年前に
100均で買った軽いのが
あったんじゃないかな
と探したらあったあった
1kgの2つ
ほんとに100均で買ったかは
定かではない
私はほぼ使った記憶が
ないのに
それなりに劣化している
家族Aが中高生くらいの時
使ってたかも
(家族Aは今はもっと重い
立派なのを使ってる)
ちょっと持ち上げたり
おろしたり
振り回したりしてみた
おお、なんか鍛えられてる
気がしてきた
けどいきなりそんなこと
やって大丈夫なのか
と不安になり
ネットで調べてみた
筋トレ方法がずらーっと
紹介されている中
おススメなのは
スクワットらしい
そして見た感じで
できそうなのもスクワット
寝っ転がって身体を
ひねって起こす系とか
うつ伏せになって
腕で体を支えてから
動き出す系は
できる気がしない
ダンベルを使ったものも
紹介されているけど
ダンベルはしばらく
おいといて
まずはスクワットを
してみることにした
15回やって
インターバル30秒
これを1セットとして
3セットが基本だけど
最初は1セットにしとけ
ってことなので
今日は15スクワットで終了~
慣れたら3セットにして
他の筋トレもできるように
なりたいな
3日坊主にならないように
頑張るゾー!