ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:糖質を抑えたクロワッサン


一時作っていた
おからパウダーを使った

炊飯器ケーキや
炊飯器おからヨーグルトケーキ
マグカップおから蒸しパン
マグカップおから蒸しケーキ
材料のオオバコパウダーに

どうもアレルギーがあると
発覚したから

つくらなくなっちゃった

オオバコパウダーを入れないと
ぱっさぱっさで
ぼろぼろしちゃうのでね

発覚って言っても
自己診断よ

口の中がイガイガしちゃうの

やせるだけじゃなくて
身体にいいと大評判の
おからパウダーを

大量に食べられるので

続けたかったんだけど

残念だなあ


それにかわる最近の
お気に入りは

ヤマザキと
ドラッグストアのウェルシアの
コラボ商品

糖質を抑えたクロワッサンと
ロカボクロワッサン

糖質を抑えたチョコクロワッサン
ロカボチョコクロワッサン
朝ごはんをちゃんと食べたい時に

たま~に食べてるの

オーブンで軽くあっためると
おいしい

お昼に食べることもあるわ

コレは「BLT&Eサンド」
ベーコンレタストマト&エッグよ
BLT&E
こんなに普通の

サンドウィッチを
食べられるなんて

ありがたや~

そしてウェルシアに
パン買いに行って

またいいもの見つけちゃった

じゃん!
ロカボマフィン
ヤマザキ&ウェルシアコラボの
「糖質を抑えたマフィン」

これは1個当たりの糖質が4.5g
2個入りなので全部食べても9gよ
ロカマフィン
中身

得意の生クリームをのっけて
生クリーム オン
生クリームは糖質が少ないので
糖質制限的にはオッケーなのでね

そしてこれおいしかったの~

とっても甘いので
小さいけど1個で満足するわ

やっぱりこういうものは
ハンパに甘いより

ちゃんと甘い方が

少しで済むわね

朝食にもいいけど

ケーキの代わりにも
十分なるわ


ローソンが近くにないので

ウェルシアがこういう低糖質の
パンたちを売ってくれてて

マンモスうれPちゃん

ウェルシアは
「かろうじて徒歩圏」
にあるんだけど

近くはないので
頻繁には行かないけど

これが自宅や職場の近くに
あったらヤバイ

毎日買っちゃうわ

ロカボではあるけど

1個の糖質は

クロワッサンの
普通のが9.1g
チョコのが12.3g
あるのでね

私はおやつにアイスクリームを
食べたいので(!!)

食事で油断すると
糖質制限できない

なので主食にはキビシイ

(おやつにキビシクした方がいいんじゃ・・)


そうだ、かろうじて徒歩圏なら

散歩にちょうどいいわね

ウェルシアを散歩の
目的地にして

ちゃんと散歩に行ったら

パン一袋買っていいことにしよう
うん、そうしよう

車で行くのは禁止

消費&摂取よ!




おもしろかったらどっちか押してね

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ダイエット記録

始めてから    1年と159日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重          64.3kg
前日から                        +0.2kg
始めてから                  -5.7kg 
目標体重                60.0kg
目標まであと                    -4.3kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く       147歩 
✖4. 体操する    0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1519kcal
               実際       1791kcal
消費カロリー    目標      357kcal
(運動による)     実際          5kcal 

結果    624kcaⅼオーバー








きのう

「炭水化物量が20g以上の菓子パン
食べるならハーゲンダッツの
アイスクリームを食べるわ」

って書いたら

ホントにものすごく
食べたくなっちゃって

今日買ってきちゃったエヘヘ

じゃん!
ハーゲンダッツアーモンドなんちゃら
アーモンドキャラメルクッキーとか

めっちゃおいしそうじゃない?

なにコレ新製品?初めて食べるわ

さぞかし炭水化物多いと思うでしょ
栄養成分
炭水化物22.5g!

きのうドラッグストアで売ってた
ロカボマークの付いた
糖質を抑えたシリーズの

・デニッシュショコラ(糖質24.3g)

・平焼きあんぱん(糖質26.3g)

より少ないのよ

22.5gが多いか否かは
糖質制限の度合いに寄るけどね
IMG_20190215_100545 (1)
 (↑コレは糖質を抑えたパンの袋の裏側)

1日60gとか70gまでにしている人には
ちょっとムリかも

私のように1日130gまでと
設定してれば
他の3食を調節すれば
余裕よ
(そのかわりヤセないけどね)


開けるとますますおいしそー
中身
せっかくなので

おいしい紅茶を淹れて
生クリームを絞って
いっただっきマース
紅茶と生クリーム
相変わらずふざけたダイエッターよ

でもものすごーくおいしかった
生クリームはむしろいらなかったわ


そんなおやつを食べてしまった
今日の食生活は

朝ごはん
朝ごはん
私にしては豪華
低糖質クロワッサンと目玉焼きと
ウインナーのお皿は普段は 無い

なので果物をガマンする
ちゃんと計算できるえらいデブ

昼ごはんは
昼ごはん
個人経営の居酒屋の昼メニュー
もちろんご飯は没収

このごはんはすし飯なので
是非食べたかったわ

おしんこもご飯が無いと
食べたくないので没収

お刺身の下は大根のツマなので
海苔でツマとお刺身を巻いて
食べた

卵焼きは甘いタイプだけど
食べてもた


そして晩ごはんは
おからパウダーとオオバコパウダーで
お好み焼きを作ったの

写真を撮ったけど湯気で
映りが悪くて残念ながら
載せれない

ソースは糖分が多いので
少しにして
主にマヨネーズで食べたわ

オオバコパウダーには

口の中がかゆくなるなど
アレルギー症状が出るので

ネットで調べたレシピの
半量にしたんだけど

生地がまとまりづらくて
うまくひっくり返せなかったわ

そして半量にしても
やっぱりオオバコパウダーは
身体に合わないっぽい

胃のあたりがちょっと
ムカムカするし

手もパンパンまで行かないけど
腫れている

もうあきらめて
使わないことにするわ

もっとお菓子とか
つくりたかったのになあ

せっかく買ったのに
もったいないけど

仕方あるまい


さて今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
   コールスロー(3g)
   糖質を抑えたクロワッサン(9.1g)


昼  刺身(2g)
   卵焼き(2.3g)
   納豆(3g)
   アラ汁(3g)
   
        
間食 ハーゲンダッツアイスクリーム
    (22.5g)

夜  ほうれん草のお浸し(3g)
   おからパウダーお好み焼き
     (10g)

合計で67.9g

ね、おやつにアイスクリーム食べても
他で気を付ければ
130gはぜんぜんクリアできるでしょ



ダイエット記録

始めてから      1年と62日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.9kg
前日から             +-0.0kg
始めてから              -4.1kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -5.9kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△歩く      6437歩 
△4. 体操する        21
 (ラジオ体操・痩せすぎダンス
  ・ボクササイズ)

前日の  
摂取カロリー    目標    1532kcal
               実際    1621kcal
消費カロリー 目標      360kcal
 (運動による)  実際     323kcal 

結果    126kcaⅼ オーバー




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