ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:糖質制限ダイエット


こんにちは~ Pやんデブリババァです

糖質制限ダイエット9日目

ゆりやんレトリィバァが
10日で8kg以上ヤセたというのを
テレビで見て

糖質制限を始めてみたの

目標は10日で5kg


今日は全く減ってなかったわ

きのう仕事だったてのに

サイゼリアのハンバーグの
糖質が多かったのかしら


私は事務のパートをしていて

座り仕事とはいえ

仕事に行った時は
体重が減る傾向にある
わずか、というかかすかにだけど

徒歩出勤だし

仕事するってーのは
多少なりとも緊張するし

昼寝はしないし

おやつをダラダラ食べないから
(あ、今の職場はね
前の職場はダラダラ大量に
お菓子を食べていたので
出れば出るほど太ったんだった)


ただねなにせ出勤日が少ない
(そこが気に入っている)

今日からの14日間で

出勤は1日!


ごろごろして過ごすと

あっという間に
体重増えちゃうだろおな

気を付けないと

と言いつつ

今日はね
朝から食べちゃったわ~

糖質量は気を付けたけど

昼寝もしちゃったし

歩いてもないし

明日の体重どーなることやら


今日食べたもの

朝  コーヒー
   コールスローサラダ
   高野豆腐フレンチトースト 2コ
     with生クリーム
  高野豆腐フレンチトースト
  焦げとる
昼  油揚げピザ
    (ベーコン・玉ねぎ・ピーマン)
   ブロッコリー with マヨネーズ
   きゅうりの浅漬け
   ヨーグルト  

夜    ブロッコリーとアボカドサラダ
    (たまご・トマト・ピーマン
     玉ねぎ・ツナ・マヨネーズ)
   牛ロースステーキ
   味噌汁
    (大根・玉ねぎ・ごぼう)
   冷ややっこ
   納豆


今日は長い休みの1日目で
朝からのんびりモードで

ゆっくり朝食たべちゃおう

と思って

高野豆腐のフレンチトースト
作ったわ

高野豆腐は糖質量は少ないけど
カロリーが意外と高い
高野豆腐
 
↑空き袋 もう抜いちゃったあと撮った
高野豆腐の栄養成分
ここんとこ糖質量を調べたりしてて

生クリームの糖質が少ないと
分かったので

生クリームを軽くホイップして
一緒に食べた
生クリーム
生クリームの栄養成分
コチラもカロリーがすごい
100gで424kcalだって!
1パック850kcal ‼

高野豆腐フレンチトーストの
味はどうだったかというとだな

高野豆腐を牛乳に浸して
柔らかくして
フォークで穴を空けてから
とき卵に漬け込んで
バターで焼く


という工程で作ったんだけど
(作り方は検索すると
 すぐみつかるから詳しくは
 検索してみてね)

作り方が悪かったのか

牛乳はしみ込んでるけど
卵がしみ込んでない感じだった

それと生クリームのホイップと
なじまない

パンのフレンチトーストが
いかにおいしいかわかったわ

それでも
糖質量が少ないので
ありがたいわ~


ダイエット記録


始めてから      284日目
始めた時の体重      70.0kg
今日の体重        69.0kg
きのうから         +-0.0kg
始めてから              -1.0kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -9.0kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇 歩く       8171歩    
✖4. 体操する        0分
  

摂取カロリー    目標    1588kcal
               実際    1685kcal
消費カロリー 目標      392kcal
 (運動による)  実際     316kcal

結果       173kcalマイナス



こんにちは~ Pやんデブリババァです

糖質制限ダイエット8日目

ゆりやんレトリィバァが
10日で8kg以上ヤセたというのを
テレビで見て

糖質制限を始めてみたの

目標は10日で5kg


今日食べたもの

朝  コーヒー
   コールスローサラダ
   ヨーグルト

昼  コールスローサラダ
   サラダチキン
   ゆでたまご
   厚揚げと白滝の煮物 
   キリ クリームチーズ
 お弁当

   プチエクレア(モンテール)
   (糖質1コ2.8g×2で5.6g)
 プチエクレア

   ブランパン(ローソン)
   (糖質1コ2.2g×1)
 ブランパン

夜 《サイゼリア》
   イタリアンハンバーグ
    (ポテトとコーンは除く)
   キャベツとアンチョビのソテー
   辛味チキン(4本/5本中)

今日は残業で疲れちゃったから
晩ごはんは外で済まそう

・・・と決めたのはいいんだけど

デニーズは2回行っちゃったし

近所で他の所は
ご飯か麺かパンが
もれなく付いてきちゃうし

・・・と思ったけど

サイゼリアって
パスタとピザ以外にも

ハンバーグとか
チキンソテーとか

あるのよね

肉食の家族Aが
中高生の時よく食べてたわ
(それ以降は食事に
付き合ってくれない)

サイゼリアなら
お財布にもやさしいし
決定 ‼

お店で食べたんだから
写真撮ればよかったんだけど

がっついていて
写真撮るの忘れた

キャベツとアンチョビのソテー
初めて食べたけど

これが適度に歯ごたえがあって
食べた感があって
よかったわ

ほうれん草のソテーと迷ったけど
キャベツにして正解

イタリアンハンバーグの
付け合わせは
コーンとポテトなんだけど

これがまた結構な量なの

自分のコーンとポテトを

スプーンでせっせとすくって
夫の鉄板に乗せるんだけど

あふれそうだったわ


ファミレスのエライ人にお願い

つけあわせは
ブロッコリーかもやしプリーズ

ふと思ったのだけど
ファミレスのハンバーグの
糖質量はいかばかりなのか

家でつくればつなぎを
少なくするとか
できるけど・・・

今ちょっびっと調べたけど
サイゼリアのは
わからなかったわ

何がどれだけ混ざってるか
わからないハンバーグより

若鶏のグリルとかの
肉かたまり系にしといた方が
よかったのかしら

でももう食べちゃったから
仕方ないもんねー

今度食べる時は
気を付けるわ



ダイエット記録


始めてから      283日目
始めた時の体重      70.0kg
今日の体重        69.0kg
きのうから           -0.5kg
始めてから              -0.5kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -9.0kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖ 歩く       3490歩    
✖4. 体操する        0分
  

摂取カロリー    目標    1588kcal
               実際    1149kcal
消費カロリー 目標      392kcal
 (運動による)  実際     136kcal 
     
結果     183kcalマイナス


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