実は昨日・今日と体操をしている
最初にダイエットをしようと
決めた時
食事系と運動系と両方から
攻めようと思って
「歩く」「体操する」っていうのは
約束ごとだった
それなのに「体操する」は
始めて早々無かったことになっている
一応毎日の「ダイエット記録」
コーナーに載せてはいるが
「✖体操する 0分」と毎日コピペ
しているのが現状なの とほほ
そしてもう一つの「歩く」じゃが
ここ一週間の歩数を書いてみる
12日（火） 3656歩
13日（水） 7757歩
14日（木） 144歩
15日（金） 137歩
16日（土） 6271歩
17日（日） 58歩
18日（月） 5669歩
19日（火） 194歩
ひえー少ない
1日の目標1万歩なんだけどね
平均をだしてみると
2985歩だーヒドイ
だけどマシな方の1週間
だったかも・・・
もっと歩いてない時
普通にあるもんね
体操0分で歩きもしなかったら
ヤセるわけないわね
先日行った人間ドックの
医師面談で
スッとしたキレイな女性医師が
「女性は筋力をつけると
やせられるので運動して下さい」
って言ってたの
身体も固いし力も無いので
体操とか筋トレとかした方が
いいとはわかっていたのよねー
そして昨日YouTubeでひさびさ
ラジオ体操をやったのよ
そしたらYouTubeって
おすすめ動画みたいなのが
ずらーって出てくるでしょ
ラジオ体操の画面の下に
体操系の動画が並んでいたので
他にできそうな体操あるかなー
って見てたら
こんなのがあったの
「絶対に痩せるダンスを
1週間やり続けた効果がすごかった」
っていうタイトルよ
興味湧くでしょ
2週間くらい前の投稿で
きのう見つけた時点で43万回も
再生されてたからすごいわねー
おるたなChannelっていう
有名な2人組ユーチューバー
らしいんだけど
そのうちの一人ないとーさんが
「絶対に痩せるダンス」っていう
10分くらいのダンスを
1週間やってどのくらいヤセるでしょう
って検証ししてるの
それ見たら
たった7日でなんとX.Xkgも
ヤセてた！
えええ？絶対やる！
やるでしょー絶対
その時ないとーさんが
やってたダンスはコチラ ↓
「痩せすぎ注意ダンス」
私もやってみたけど
そんなにむずかしくない
デブのおばちゃんでも
できるわ！
あ、私ちなみにデブだけど
運動音痴では、ない
偏見はいけないわ
それに後ろ向きでやってくれてる
からマネしやすい
（マネ？）
というわけでこれから1週間
「痩せすぎ注意ダンス」を
やるわ！
今日食べたもので
糖質多そうなものは
朝 カフェオレ（5g）
ヨーグルト（5g）
いよかん（9g）
サラミドショコラ（10g）
昼 からあげ（2.5g）
野菜スープ（2g）
間食 ゆかり（えびせん）（3.9g）
とちの実せんべい（4ℊ）
夜 味噌汁（3g）
牛ごぼう炒め（7g）
あさりバター（2g）
アスパラ温玉（5g）
合計で 58.4g
他のこまごましたものを
入れても130g以内に
おさまってるわね
ダイエット記録
始めてから 1年と47日目
始めた時の体重 70.0kg
始めた時の体重 70.0kg
今朝の体重 65.5kg
前日から +-0.0kg
前日から +-0.0kg
始めてから -4.5kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -5.5kg
目標まであと -5.5kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△3.歩く 5669歩
〇4. 体操する 66分
（ラジオ体操・すこやかエブリデイ
痩せすぎ注意ダンス・ボクササイズ）
前日の
（ラジオ体操・すこやかエブリデイ
痩せすぎ注意ダンス・ボクササイズ）
前日の
摂取カロリー 目標 1532kcal
実際 1409kcal
消費カロリー 目標 360kcal
(運動による) 実際 473kcal
結果 236kcalマイナス！
結果 236kcalマイナス！
