今日の朝ごはん

朝ごはん
右奥のニンジンみたいなのは柿じゃよ
白いカップはヨーグルト

朝はいつもテキトー過ぎて

ヨーグルトとコーヒーと
果物だけってことも多いけど

最近買い物に行かな過ぎて
野菜不足なのと

朝もタンパク質を食べた方が
いいらしいので

今日はめずらしく多め

今日だけちゃんと食べても
しょうがないんだけどね

きのう買った
低糖質シュークリームも
朝ごはんに食べてみたわ
低糖質シュークリーム
低糖質シュークリーム中身
うん、低糖質とはわからない
普通においしい
低糖質シュークリーム栄養成分
低糖質シュークリーム原材料
おどろいたことに原材料は
普通の材料ばっかり

小麦粉とか練乳とか砂糖って
書いてある

ブランとか
太らない甘味料の名が
書いてない

よく糖質8.5gに抑えられたわね

甘味料はちょびっとで 
ものすごく甘くなるものが
あるので

微量だから書いてない
可能性もあるけどね

これはまたスイーツ食べたい時
買ってこよーっと


きのうがっつり食べ過ぎたうえ
夜にチーズケーキ食べたし

今朝は遅い時間に
いっぱい食べたのに

今日はお腹が空くわ
なんでなんだ

早めにお昼にすることにした

今日のお昼は
サラダとサラダチキン(自家製)
昼ごはん
あとからマヨネーズやら
にんじんドレッシングやら
かけやした


むー まだなんか食べたい感じ

ピーナッツを少々と
きな粉入りカフェオレを飲んだら
落ち着いたわ



今日食べたもので
糖質が多そうなのは

朝  ヨーグルト(5g)
   シュークリーム(8.5g)
  
 柿(8g)
  
昼  カフェオレきな粉入り(6g)
   ピーナッツ(2g)

間食 ピーナッツ(1.6g)ふたたび
   ミルクプリン(5g)

夜  納豆(7g)
   親子丼の具(4g)

で合計 47.1g なので
1日の糖質摂取量130g以下
は余裕でクリアしてるわね

シュークリーム食べていいなんて
マンモスうれPちゃん


最近野菜が安いわね

去年の冬は高くって
お鍋が気軽にできなかった
記憶があるけど

今年はお鍋じゃんじゃん
やりたいわ

ダイエットに最適よね?

家族Aがお鍋キライ
なんだけどね

いない時は全部お鍋に
する勢いで

やせるぞー おー



ダイエット記録

始めてから      338日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        67.8kg
前日から               +0.7kg
始めてから              -2.2kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -7.8kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く     2708歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1554kcal
               実際    2410kcal
消費カロリー 目標      373kcal
 (運動による)  実際      102kcal 

結果     1127kcallマイナス