ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:豚しゃぶ


2週間ダイエット7日目

あっと言う間に
1週間


朝ごはんは

MCTオイル入りコーヒーと
ヨーグルトりんご入り
7日目朝

そしてお昼はね

またまた登場
チーズ鍋の残り~

どんだけ食べるのか

小分け冷凍して

初回、お弁当2回、
そして今回、と
4回も食べられたわ

解凍して

アスパラとウィンナー
をはさみで切って入れて
7日目昼
さらにマンナンヒカリ
マンナンヒカリ
を入れて

チーズ鍋なので
チーズも乗っけてチン

卵を落として

ふたたびちょびっとチン
7日目昼
比重のカンケイか

具が全く見えなく
なっちゃったけどね

栄養たっぷり

リゾットの出来上がり~

めっちゃおいしかったよー

西友で買った
プライベートブランド
「みなさまのお墨付き」の

チーズ鍋の素

すごい楽しめたわ
みなさまのお墨付き
西友は近くにないけど

きっと他のメーカーでも
似たようなお鍋の素
あると思うから

また買ってこよーっと


そして晩ごはんはね

すき焼き作ろうと
思って買い物してたの

春菊とか焼き豆腐とか
ねぎとかね

すき焼きは非常に
お砂糖を使うけど

代わりにエリスリトールで
作ればいいかにゃ

とか思ってたんだけど

すき焼き用の牛肉の
お値段に怯んだの

いや別においしければ
いいんだけどね

大量のエリスリトールで
おいしくできるのか

ちゃんと溶けるのか

ヘンな味にならないのか

ずっと加熱してて
大丈夫なのか

夫も食べるのに
失敗したくない~

お高い牛肉を
無駄にしたくない~

と、お肉コーナーで
立ち尽くすでぶりん


そしてお隣りの棚に
目をやると

しゃぶしゃぶ用の豚肉が

お買い得になっていた

おおー

しゃぶしゃぶなら
砂糖を使わないじゃん

うちはしゃぶしゃぶは
豚派なので

豚しゃぶに変更する
ことにしたわ

焼き豆腐を普通の豆腐に
チェンジして

白菜を買い足してね
7日目晩
具はほぼすき焼きのまま
7日目晩
友達に教わって

めんつゆを鍋のスープで
割ってつけるの

ゴマだれやポン酢より
好き

味変用に
柚子やしょうがや
大根おろしも用意したわ

野菜いっぱいで
お腹いっぱい食べられたわ


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すき焼きから豚しゃぶに
メニューチェンジして

白菜を買ったんだけど

びっくりするほど
安かったの

1/2で78円くらい!!


そしたら今朝テレビで

葉物野菜が
稀に見る安さなんだ

って言ってたわ

だけどコロニャロメの
せいで

お鍋を提供する
居酒屋さんとかの
飲食店利用が減ってて

売れないんですって

飲食店もだけど

農家も大変ね


お鍋はダイエットに
最強なので

よいデブのみなさん、
白菜ガンガン使い
ましょー

レタスしゃぶしゃぶも
おススメなのですって!



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ダイエットの参考に!!






山形の酒田市に住む友人が

とびきりおいしい豚肉を
送ってくれたの

東京ミッドタウンやコレド日本橋
とかにレストランが入っていて

東京でも有名な「平田牧場」

酒田市に本店があるの

立派な箱に入って
立派な箱

じゃじゃん
しゃぶしゃぶ用の金華豚
金華豚
とびうおのだしときざみ昆布付き

冷凍じゃない方がおいしいので

わざわざ在宅予定を聞いて
冷蔵便で送ってくれたの

作り方
親切に食べ方が書いてある

酒田流の食べ方は
一般のしゃぶしゃぶとは
ちょっと違ってて

ほそーく切ってある昆布を
お鍋にいれちゃうの

そしてつけだれは

とびうおのだしを希釈して
別の鍋で温めて超薄く切った
長ネギを入れるのよ

ふつうポン酢やゴマダレよね
野菜とか
切り昆布入り
 ↑ 切り昆布を入れるのが特徴

金華豚とホットなおつゆ
 ↑ めっちゃおいしい金華豚と
熱々おつゆ

お肉をさっとしゃぶしゃぶして
切り昆布や野菜といっしょに

あったかいおつゆにつけて
食べると

もおー絶品

たれが熱いから
脂が固まらなくて

とろける~

いやーおいしかったなあ

これからしゃぶしゃぶする時は
暖かいたれにしよう

そしてこのたれの良いのはね
味が薄まったら原液を入れれば
いいってとこよ

ゴマダレとかポン酢とか
薄まったら水っぽくて

足しても水っぽいので
一度捨てたくなるわよね

このおつゆはとびうおのだしを
希釈して作ったものだから

原液をいれれば
好みの濃さになる

お豆腐とかいれとけば
たれも熱々のままよ

そしてこのたれは

最後は昆布と豚の旨味のでた
スープを入れて飲めるの

ほんとーおいしいわよ


こんなおいしいお肉は
なかなか買えないし、

超細切りの切り昆布も
見たことないけど
(私が知らないだけ?)

あごだしはスーパーで
見かけるので

熱いおつゆにつけて食べる
っていうのはマネできるわ

ほんっとお肉がしまらないし
脂が熱々だととろけるわよ~

いつもおいしいものを
送ってくれる友人に感謝だわ


さて今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝食 おからヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
   サラダ(5.5g)
   でこぽん(6.1g)
 朝ごはん
 
昼食 サラダ(7.4g)
   カレー(10g)
   (以前作って冷凍)
   高野豆腐(2g)
 
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間食 ハーゲンダッツ
  (アーモンドキャラメルクッキー)
   (22.5g)

夕食 しゃぶしゃぶ(13.2g)

夜つまみ ピーナッツ(7.3g)

糖質の合計は84gなので

ほかのこまごましたものを
いれても130gには
収まってると思うわー


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ダイエット記録

始めてから      1年と106日目
始めた時の体重       70.0kg
今朝の体重         64.6kg
きのうから                    -0.1kg
始めてから               -5.4kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと                -4.6kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△3.歩く     6158歩 
✖4. 体操する    0
  (出勤日免除)

前日の  
摂取カロリー    目標    1522kcal
               実際    1856kcal
消費カロリー 目標      358kcal
 (運動による)  実際        223kcal 

結果    469kcaⅼオーバー!


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