きのう食べ過ぎで
今朝の体重どれだけ増えているか
心配だったけど
200gの増量で済んだわ！
毎日「痩せすぎダンス」を
やってるからかしら
でも毎日増えた減ったで
よろこんだり落ち込んだりしても
仕方ないので
もう少し長い目でみないとね
今日職場で
お客さんから差し入れがあって
持ってきてくれた方に
勧められて
チョコレートを食べてもた
でも1粒にしておいたわ
「ダイエットしてる」って
公言すればいいんだけど
いや確かやり始めた時は
言ったんだけど
あまりにも目に見える
変化がないので
続けてるとは誰も思ってないの
もし1年前からダイエット続けてる
（つもり）って言ったら
「それでも～?!」「どこが?!」
ってなっちゃうもんね
誰かに
「Pちゃんやせたんじゃない？」
って気付いてもらえる日は
来るのじゃろうか？
その前にヤセろし
さて今日食べたもので
糖質多そうなものは
朝 ヨーグルト（5g）
カフェオレ（5g）
りんご（9g）
昼 ミニメンチ（9.2g）
りんご（9g）
お吸い物（7g）
大根・キャベツ（1.5g）
これはね、最中の皮に具が
入っていてお湯をかけると
お吸い物になるの
最中は炭水化物だから
ダメかと思ったけど
全部で8gなので
炭水化物は多くても7gかな
と思って食べることにしたの
すごーいおいしい！
間食 チョコレート（5g）
夜 サラダ（5g）
刺身（1.5g）
合計で57.2g
他のこまごましたもの入れても
130g以内に収まってるとは思うわ
ダイエット記録
始めてから 1年と56日目
始めた時の体重 70.0kg
始めた時の体重 70.0kg
今朝の体重 66.1kg
前日から +0.2kg
前日から +0.2kg
始めてから -3.9kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -6.1kg
目標まであと -6.1kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△3.歩く 6739歩
△4. 体操する 21分
（ラジオ体操・ボクササイズ・
ボクササイズ）
前日の
（ラジオ体操・ボクササイズ・
ボクササイズ）
前日の
摂取カロリー 目標 1532kcal
実際 2943kcal
消費カロリー 目標 360kcal
(運動による) 実際 334kcal
結果 1437kcaⅼ オーバー!!
結果 1437kcaⅼ オーバー!!
