ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:週6ダイエット


きのうドラッグストアの
ウェルシアまで歩いたの

歩いたごほうびに
パンを買っていいことに
したのでね

★→「散歩のごほうび」

買って来たのは

糖質を抑えた
ベイクドチーズケーキ
低糖質チーズケーキ
ヤマザキとウェルシアの
コラボ商品

ほんとは前に買って
おいしかった

「糖質を抑えたマフィン」
低糖質マフィン
が欲しかったんだけど

無かったので

似たような
コレ ↓ を買ってみた
低糖質チーズケーキ
糖質1個当たり 6.1g
低糖質チーズケーキ
低糖質チーズケーキ
エリスリトールが原材料名の
2番手にきている
たっぷり使っている

朝ごはんに食べてみる
朝ごはん
低糖質チーズケーキ
低糖質チーズケーキ
オーブンで少し温めたの
中はしっとり

チーズ感はあまりないけど
しっかり甘くて
おいしい!


朝ごはん
朝ごはん
サラダとぶどう
おからパウダー入りヨーグルト

相変わらずノーたんぱく質
(おからのみ)

ぶどうは
ぶどう
38g
可食部20gないくらいかな
炭水化物3.14g

このあとカフェオレも
飲んだので

この朝ごはんの糖質量は

20g ってとこで

まあまあよね

でもこの
ヤマザキ×ウェルシアの
低糖質シリーズ

クロワッサンもマフィンも
おいしいし

また散歩のごほうびに
買ってこようっと




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ダイエット記録

始めてから    1年と184日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重        64.2kg
前日から                         +0.2kg
始めてから                   -5.8kg 
目標体重                60.0kg
目標まであと                     -4.2㎏

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
〇3.歩く     8074歩 
✖4. 体操する    0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1520kcal
               実際       1818kcal
消費カロリー    目標      358kcal
(運動による)     実際         290kcal 

結果     366kcaⅼオーバー







おととい食べまくって

きのう朝の体重測ったら

+0.5kg増加してしもてる

や、やばいと思って

きのう反省ごはんにしたら

今朝1.0kg減ってた!!

そんなことある?

一日でマイナス1キロなんて

おとといと昨日食べた
物が全部出たー!
って感じかしら

実際ヤセたわけじゃなくて

腸の中と
膀胱の中が

体重計に乗る時間に

うまく空っぽになってた

と言うところでしょう

うん、わかっている
けども

でもまがりなりにも
減ったのでね、

この調子で一気に
行きたいとこだわ

明日からも
試練(飲み会・ランチ)が
待ち受けているけど

8月の夏休みの旅行で
(行先未定)

おいしいもの食べて
楽しみたいので

7月中に少しでも
減らしとかないとね!



ちなみにきのうの
やせごはんは

朝は
MCTオイル入りコーヒー
おからパウダー入りヨーグルト
カフェオレ

昼は
昼ごはん
野菜たっぷりドライカレー
高野豆腐(もどして刻む)
野菜
昼ごはん
野菜で巻いて食べる

おやつ

砂糖のかわりに
エリスリトールで作った
タピオカミルクちー
タピミティ

夜ごはん
夜ごはん
野菜
蒸し鶏
さごしのソテー
(ドレッシングに漬けてから
 フライパンで焼いたもの)
ちくわとこんにゃくのピリ辛煮
納豆


これでマイナス1キロさ!

ちなみに運動はほぼゼロさ!




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ダイエット記録

始めてから    1年と183日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重        64.0kg
前日から                         -1.0kg
始めてから                   -6.0kg 
目標体重                60.0kg
目標まであと                     -4.0㎏

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く     257歩 
✖4. 体操する    0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1520kcal
               実際       1749kcal
消費カロリー    目標      358kcal
(運動による)     実際          9kcal 

結果     578kcaⅼオーバー






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