ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:週6ダイエット


今日は出勤だったんだけど

お弁当におから蒸しパンを
持って行こうと思って

朝から作ったわよ

って偉そうに言っても

材料を混ぜてレンジでチン
するだけよ

卵焼きより簡単
おから蒸しパン
右にあるマグカップで作ったの
今回
ものすごくうまくできた
切ってみた
ふわっふわ

朝ごはんに半分食べたんだけど
うまくできた原因がわかった

エリスリトールを入れ忘れたんだわ

甘くないもん

たぶんあのじゃりじゃりした
甘味料を入れなかったので

生地が重くならなくて

ふわふわになったのね

一度食事パンとして
甘くないのを作ろうと
思ってたけど

図らずもできてしまったわ

一時話題になってたケーキサクレ

ってこんな感じかしら

バターを付けてたべたら
なかなかおいしい
イチゴとヨーグルト
いちごとヨーグルトと

そしておべんとう
お弁当
おから蒸しパンがあると
主食が食べられて
食べた気するわー

本当に簡単で洗い物も
少ないので
忙しい朝でも作れる

朝ごはんはヨーグルトと
果物だけで済ますことが
多いのだけど

これならおからと卵なので
たんぱく質も摂れる

毎日作ろうっと

またレシピ載せとくわ

おから蒸しパンマグカップ1個分
おからパウダー   10g
ヨーグルト     40g
ベーキングパウダー 小1/2
エリスリトール   大1.5
卵          1個

大きいマグカップに全部入れて
スプーンでぐるぐるかき混ぜて

ふんわりとラップをかけて
電子レンジ600Wで2分チン
するだけ

(今日のはエリスリトールなし)


晩ごはんは家に食材が
あまりにもなかったので

外食にしようと思ったけど

今日はフィギュアスケートの
世界選手権の女子フリーの日

リアルタイムで見たいもんねー

食材買って作る元気も
なかったので

夫にお惣菜を買ってきて
もらったわ

夫の会社の近くのスーパーで

うちの近くのスーパーだと
見飽きちゃって
欲しいものがないので

IMG_20190322_212414
でもお店のものは
味が濃くてね

主食を食べないと
おかずばっかり大量に
食べることになるので

塩分とり過ぎにならないように
気を付けないとね


今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g) 

   いちご(3.1g)
   おから蒸しパン(1.6g)

昼食 おから蒸しパン(1.6g)
   チーズインハンバーグ
    (日本ハム)(9.3g)
   いちご(3.1g)
 
間食 ゆかり(5g)

夕食 スナップエンドウとヒジキのサラダ
    (18g)
   えびとイカのチリソース
    (18g)
   鶏レバー煮(8g)
   タルタルチキン(13.2g)


合計で90.9g

多いわねー

他のこまごましたものを
入れると糖質量130gは
ギリギリな感じだと思うけど

晩ごはんだけで60g近く
いっちゃったわ

晩ごはんのあと眠くなって
うたた寝しちゃった
血糖値スパイクおきたのね

やっぱりなるべく
自分で作った方がいいわよね
わかっちゃいるんだけどねー


ダイエット記録

始めてから      1年と78
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.8kg
きのうから          +-0.0kg
始めてから              -4.2kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと                -5.8kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
✖歩く       414歩 
✖4. 体操する    10
  (痩せすぎダンス)

前日の  
摂取カロリー    目標    1539kcal
               実際    1292kcal
消費カロリー 目標      372kcal
 (運動による)  実際       55kcal 


結果    70kcaⅼオーバー



きのういっぱい歩いたのに

いっぱい食べた分をやっつけるには
ほど遠かったみたいね

4日前に65kg切ったよー
と大はしゃぎして

お祝いコメントまで
頂いたというのに

それ以来一度も65kg切ってない

それどころか66kgに迫る勢い

とほほ・・・


さて
今日お昼なに食べようかな~
と思ってごそごそ探したら

食品庫の奥にココイチの
レトルトカレーが眠っていた
ココイチカレー
カレーだからダメだと思って
放置してたんだわ

でも炭水化物量を見たら
栄養成分
18.2g
ん?大丈夫じゃない?

ココイチのカレーは
わりとサラサラ系だったけ!

なので炭水化物量は
そんなに多くないのね

ってことでいつものように

高野豆腐を小さめに切って

「コレはゴハン」と脳に言い聞かせて

カレーライスとして食べる
作戦にしよう

高野豆腐はいつもは水で戻して
電子レンジでチンしてるんだけど

今日はナンデかお湯で戻そう
と思ってお鍋で茹でたの

そしたらね
こんなことに~ ↓
おぼろ豆腐?
どろどろ
えええなんで何がどうして
こうなったの?

はっと思ってゴミ箱に捨てた
高野豆腐の空き袋を
抜き出して見てみた
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あ”-塩気のない汁で煮ると
くずれると書いてあったヨ

熱湯でもどすのですらダメ!
って書いてあるのに

がっくり

最後の高野豆腐だったのにい


気をとりなおして
ココイチのカレーは

ふつうの絹ごし豆腐を
チンしたものに

かけて食べたわ
ランチ
ココイチカレーは
おいしうございました

崩れた高野豆腐は
後でスタッフが

って思ったけど
ヒドイマズ過ぎで
申しわけないが
庭の肥料となって頂きました

ホントにすいません(合掌)


今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g) 


昼食 ココイチカレー(18.2g)
   絹ごし豆腐(3.5g)
   キャベツと玉ねぎのサラダ(4.5g)
 
間食 ゆかり(5g)
   クッキー(3g)
   ココア(10g)

夕食 ゆでキャベツ胡麻和え
    (3g)
   とろろ芋(13.9g)
   納豆(7g)
   味噌汁(長ネギ・豆腐・えのき)
     (6.7g)

  解禁日に食べようと思っていた
  自然薯きのう食べなかったので
  100gだけ食べた

合計で84.8gで

他のこまごましたものを
入れても130g以内に
おさまってるとは思うわ


ダイエット記録

始めてから      1年と77
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.8kg
きのうから          +0.7kg
始めてから              -4.2kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと                -5.8kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
〇歩く      13959歩 
✖4. 体操する         0
    

前日の  
摂取カロリー    目標    1539kcal
               実際    2860kcal
消費カロリー 目標      372kcal
 (運動による)  実際      511kcal 


結果    1182kcaⅼオーバー!


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