ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:週6糖質制限


たびたび書いているけどね

ダイエットのために

常備しているものが
多すぎる

今常備しているのは


おからパウダー
おからパウダー

MCTオイル
MCTオイル

糸寒天
糸寒天

エリスリトール
エリスリトール

難消化性デキストリン
難消化性デキストリン
ストロングファイバー

カカオ80%以上のチョコレート
カカオ88.86


そして

高野豆腐
あぶらあげ
豆腐

の大豆製品トリオは
どれかを食べられるように

切らさないように
買っている

そしてダイエットのため
ってわけじゃないけど

身体によさげなので

ヨーグルトを毎日食べてる

足がつる予防に
ビタミンDの入ってる
サプリメントも飲んでいる
ビタミンD


ヒザのために
ゼラチンを買ってある
ゼラチン
ミルクプリンをつくって
なるべく食べるようにしている
ミルクプリン


ここにきて

こんにゃくプロジェクトを
始めたので

こんにゃくも常備すること
になったのよ
こんにゃく

なんかヤセるために
口に入れるものが
多すぎやしませんか


朝食べている
おからパウダー入りヨーグルトと
MCTオイル入りコーヒー

おからパウダーが
MCTオイルをブロック
しちゃってる気がしてならぬ


おからパウダー食べてて

難消化性デキストリンを
摂る意味あるのかな?

とかね


お金はかかるし
置き場所もとるので

効果がダブってたり

相殺されていたら

もったいないわよね

ここで少し整理してみよう


糸寒天だけど

夏はうちは極端に
汁物が少なくなるので

最近あまり使っていない

これは今のを使い切ったら
来秋まで買うのは
よそう


おからパウダーは

ダイエット以外にも
身体によいこといっぱい
あるからなあ


難消化性デキストリンは

おからパウダーを
朝しか食べないことが
多いので

その他の食事の時に
使うことにしよう

甘味料のエリスリトールは
必要だしなあ

MCTオイルは
続けたいんだけど
朝摂るのがいいらしく

朝のヨーグルトに

おからパウダーを
入れなければいいと
思うんだけども

そうすると
おからパウダーを
毎日食べられまい

MCTオイルは
「迷い箱」行きね

こうしてみると
案外整理できないわ

・・・というわけで

今回は糸寒天のみ

終了することに決定

それだけかい!

だけどこれ以上
増やさないように
気を付けよう

管理できなくなっちゃうからね

こんなことに
神経使ってないで

食うな!

って話なんじゃがの




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ダイエット記録

始めてから    1年と190日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重        64.1kg
前日から                         +0.1kg
始めてから                   -5.9kg 
目標体重                60.0kg
目標まであと                     -4.1㎏

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
△3.歩く     5257歩 
✖4. 体操する    0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1520kcal
               実際       2088kcal
消費カロリー    目標      358kcal
(運動による)     実際         189kcal 

結果      737kcaⅼオーバー!!




地味にやってるわよ

プロジェクトK(こんにゃく)

こんにゃくって
おいしいわ~

常備菜にしようと
思ったけど

夫も食べるので

あっという間に
無くなっちゃう

レシピを調べると
甘辛系の味付けが
多いんだけど

砂糖を使いたくないので

出汁としょうゆで
味を付けることにするわ

プロジェクトK
プロジェクトK
こんにゃくはカロリーゼロ
ってわけではないらしいけど

100gで 5 kcal 
確かに低カロリー

まず切って
プロジェクトK
あく抜き済みって
書いてあるけど

心配なので一応ゆでる
プロジェクトK
手綱にする
プロジェクトK
厚みのあるこんにゃく
だったので

半分に切って細くしてから
手綱にしたわ

ごま油で炒め

昆布と干ししいたけで
とった出汁、酒、しょうゆで
煮る
プロジェクトK
砂糖をいれないし
薄味にしているので

コクだしのため

最後はすこし焼き色が
付くまで炒めたわ

きのうの晩ごはんには
かつお節をかけて
プロジェクトK
かつお節でこんにゃく
見えないわね

今日のお弁当には
ゴマをかけて
プロジェクトK
おいし~

今日の晩ごはんには
さしみこんにゃく with 酢味噌
プロジェクトK
これからの季節にいいわね

水あらいするだけなので
簡単らくちん


下のふたつは
プロジェクトKの
きっかけになった

最近作ったこんにゃく料理

こんにゃくと竹輪の炒め煮
プロジェクトK
煮豆
プロジェクトK

こんにゃく食べて
やせるぞー!おー!



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ダイエット記録

始めてから    1年と189日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重        64.0kg
前日から                         -0.1kg
始めてから                   -6.0kg 
目標体重                60.0kg
目標まであと                     -4.0㎏

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
△3.歩く     7071歩 
✖4. 体操する    0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1520kcal
               実際       2745kcal
消費カロリー    目標      358kcal
(運動による)     実際         254kcal 

結果      1329kcaⅼオーバー!!


きのう書いたけどデニーズで
お昼死ぬほど食べたのに
増えてないのよ!

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