ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:週6糖質制限


おからパウダーだけどね

また最近も

テレビで何度か
取り上げているのを
見かけたわ

ダイエットに効果的な
だけではなく

健康にもいいとしきりに
ゆっている

現在私は
朝のヨーグルトに
入れているのが主で

後はあんまり
食べていないけど

もっと食べたいなあ

と思い

お弁当に持って行くこと
にしたの
おからパウダー
これはものすごく小さい
タッパー
おから10g
10g

お弁当のおかずにかけてみる
ON THE BENTO
なにがなんだか
わからなくなるわ

でもおからパウダーに
だいぶ慣れたのか

ぜんぜん問題なく食べられるわ

むしろ味の濃いものは

緩和されていいのかも

とさえ思う


でもお弁当にはいいけど

これを飲食店で取り出して
かける勇気はないわね

見た目もアレだし

料理人さんが

せっかく作った料理に
なにしてくれとんねん

って思うわよね

確かに

繊細な味付けや
パンチのある味付けや
口当たりとか
まろやかさとか

そんなものは
台無しになるわ


持ち歩くにしても

お弁当限定ね



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ダイエット記録

始めてから    1年と160日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重          64.2kg
前日から                        +0.1kg
始めてから                  -5.8kg 
目標体重                60.0kg
目標まであと                    -4.2kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く       1813歩 
✖4. 体操する    0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1519kcal
               実際       1637kcal
消費カロリー    目標      357kcal
(運動による)     実際           65kcal 

結果    410kcaⅼオーバー




一時作っていた
おからパウダーを使った

炊飯器ケーキや
炊飯器おからヨーグルトケーキ
マグカップおから蒸しパン
マグカップおから蒸しケーキ
材料のオオバコパウダーに

どうもアレルギーがあると
発覚したから

つくらなくなっちゃった

オオバコパウダーを入れないと
ぱっさぱっさで
ぼろぼろしちゃうのでね

発覚って言っても
自己診断よ

口の中がイガイガしちゃうの

やせるだけじゃなくて
身体にいいと大評判の
おからパウダーを

大量に食べられるので

続けたかったんだけど

残念だなあ


それにかわる最近の
お気に入りは

ヤマザキと
ドラッグストアのウェルシアの
コラボ商品

糖質を抑えたクロワッサンと
IMG_20190305_115204 (1)

糖質を抑えたチョコクロワッサン
ロカボチョコクロワッサン
朝ごはんをちゃんと食べたい時に

たま~に食べてるの

オーブンで軽くあっためると
おいしい

お昼に食べることもあるわ

コレは「BLT&Eサンド」
ベーコンレタストマト&エッグよ
BLT&E
こんなに普通の

サンドウィッチを
食べられるなんて

ありがたや~

そしてウェルシアに
パン買いに行って

またいいもの見つけちゃった

じゃん!
ロカボマフィン
ヤマザキ&ウェルシアコラボの
「糖質を抑えたマフィン」

これは1個当たりの糖質が4.5g
2個入りなので全部食べても9gよ
IMG_20190611_104734
中身

得意の生クリームをのっけて
生クリーム オン
生クリームは糖質が少ないので
糖質制限的にはオッケーなのでね

そしてこれおいしかったの~

とっても甘いので
小さいけど1個で満足するわ

やっぱりこういうものは
ハンパに甘いより

ちゃんと甘い方が

少しで済むわね

朝食にもいいけど

ケーキの代わりにも
十分なるわ


ローソンが近くにないので

ウェルシアがこういう低糖質の
パンたちを売ってくれてて

マンモスうれPちゃん

ウェルシアは
「かろうじて徒歩圏」
にあるんだけど

近くはないので
頻繁には行かないけど

これが自宅や職場の近くに
あったらヤバイ

毎日買っちゃうわ

ロカボではあるけど

1個の糖質は

クロワッサンの
普通のが9.1g
チョコのが12.3g
あるのでね

私はおやつにアイスクリームを
食べたいので(!!)

食事で油断すると
糖質制限できない

なので主食にはキビシイ

(おやつにキビシクした方がいいんじゃ・・)


そうだ、かろうじて徒歩圏なら

散歩にちょうどいいわね

ウェルシアを散歩の
目的地にして

ちゃんと散歩に行ったら

パン一袋買っていいことにしよう
うん、そうしよう

車で行くのは禁止

消費&摂取よ!




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ダイエット記録

始めてから    1年と159日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重          64.3kg
前日から                        +0.2kg
始めてから                  -5.7kg 
目標体重                60.0kg
目標まであと                    -4.3kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く       147歩 
✖4. 体操する    0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1519kcal
               実際       1791kcal
消費カロリー    目標      357kcal
(運動による)     実際          5kcal 

結果    624kcaⅼオーバー







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