あいかわらず野菜を
切りまくってるわよ

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じゃんじゃか刻むわよ
たまねぎ・にんじん・ピーマン
ドライカレー
これはなす ↑

こっちはえりんぎ・しめじ・しいたけ ↓
ドライカレー
野菜を刻みながら

みじん切りのニンニクと
牛ひき肉をオリーブオイルで
炒めている

ひき肉から出た油は
ほぼ捨てて

オリーブオイルを足して
刻んだ野菜を加えてよく炒める
ドライカレー

カレー粉を大さじ2加えて
良い香りがでるまで
よーく炒める
ドライカレー
マギーブイヨンを2個きざんで
白ワインに溶かして加え

ケチャップとウスターソースを
ちょびっと加えて
少し煮込んだら

バターを混ぜ込む

野菜たっぷりドライカレー
ドライカレー
分量は超適当よ

セロリが欲しかったけど
買い忘れた

でもノープロブレム

いつも、その時家にある
野菜をじゃんじゃん入れるわ

ごぼうとか

れんこんとか

だいこんとか

糖質制限してなければ
じゃがいもやかぼちゃも

今回もとっても
おいしくできたわ

豆腐をレンジであっためて
水をよーく切ったものの上に

ドライカレーをよそって

オニオンスライスと
レタスとトマトをのっけて

温玉をのせれば
ドライカレー
食物繊維とたんぱく質が
たーっぷりの

めちゃうまランチよ

刻むの大変だったけど

ドライカレーは
冷凍できるので

何回かラクできるのさ

お弁当にも持って行くわ





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ダイエット記録

始めてから    1年と180日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重        64.3kg
前日から                       +-0.0kg
始めてから                   -5.7kg 
目標体重                60.0kg
目標まであと                     -4.3㎏

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く     215歩 
✖4. 体操する    0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1520kcal
               実際       1700kcal
消費カロリー    目標      358kcal
(運動による)     実際          8kcal 

結果     530kcaⅼオーバー