この週末は新宿や渋谷は
閑散としていたらしいけど
日曜日にスーパーに
行ったら
怯むほど人がいて
一瞬帰ろうかと思ったわ
必要なものだけさっと
買ったけどね
スーパーとドラッグストアしか
やってないし
買い物しか行っちゃ
いけないなら
そりゃ混むよね
家族全員が3食家で
食べることになったら
そりゃあ食材だって
いっぱい要るわ
みんなスーパー行くわよね
私はちょこちょこ行かなくて
済むように
大量に買うつもりだったので
車で行ったんだけど
行き帰りに
散歩してる親子連れや
ご夫婦をいっぱい見かけたわ
散歩でも行かないと
ほんと煮詰まるわね
さて、その時買ってきたの
低糖質イングリッシュマフィンブラン
糖質1個あたり15.6g
今日の朝ごはんは
豪華に作ったわ
色は黒いけど、
ボリュームと質感は
普通のイングリッシュマフィン
と遜色ないわ
ふたつに分けてオーブンで
あっため
バターとベーコンをのっけて
目玉焼きを半熟で
両面焼く
キャベツとドレッシングと
スライスチーズと目玉焼きも
のっけて
コショウとケチャップをかけて
ぱかっと閉じて
いただきマース
うむーおいしい！
ふすまの香りはするんだけど
具をいっぱいはさんじゃえば
気にならないわ
2個入りなので
明日はなに挟もっかな～
今日は予定が何もないので
なにかクリエイティブな
ことしようと思ってね
マスクがないから作ろう！
アベノマスクもいつ届くか
わからんし。
ガーゼは手に入らない
だろうけど
普通の布でも作れる
らしいので
YouTube見ながら
どれなら作れそうかな～
なるべく簡単なのが
いいなあ～
なんて調べて
ふむふむ、これなら
ぶきっちょでも
作れそうじゃん
ていうのもあったんじゃけどね
なんと布を売っている
手芸やさんが
閉店ガラガラやってない
（ネットで調べた）
近所のダイソーもやってない
ひえー
ガーゼどころか布さえ
手に入らないんやん
普段当たり前になんでも
手に入るのは
なんとありがたいことよ
というわけで
「布を買いに行く」という
不要不急の外出を
1回しないで済んだわ
（前向き）
緊急事態宣言を受けて
お店を閉店するのは
人との接触機会を減らす
効果が確実にあるわね
だけどこんなのあと
3週間続くんだねえ
3週間で終わるかも
わからないけど
忍耐が要るわね
↓ おもしろかったらどっちか押してね～
きょうの記録
始めてから 2年と100日目
始めた時の体重 70.0kg
きょうの体重 63.4kg
始めた時の体重 70.0kg
きょうの体重 63.4kg
前日から ±0.0kg
始めてから -6.6kg
目標体重 60.0kg
始めてから -6.6kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -3.4kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く 4107歩
✖4.運動する 12分
（やせ筋トレ 58/70）
前の日の
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く 4107歩
✖4.運動する 12分
（やせ筋トレ 58/70）
前の日の
摂取カロリー 目標 1493kcal
実際 1502kcal
消費カロリー 目標 353kcal
(運動による) 実際 180kcal
結果 182kcal オーバー
結果 182kcal オーバー
ダイエットの参考に！！
