ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:難消化性デキストリン


私は普段ね、

「難消化性デキストリン」

とかいう食物繊維を
水に溶かして飲んでいるの

よいでぶのみんなは
知ってると思うけど

糖や脂肪の吸収をゆるやかに
するらしい、

スバスバらしいお粉なわけ

その他にも糸寒天だの
おからパウダーだの

ちょっと効果がダブってる?

どれか要らないんじゃないか

と思うけど食べている


ところがね

私は自分に甘くて

旅行とかお出かけとかの時は

好きなだけ食べていいこと
しているのよね

めっちゃ炭水化物や
揚げ物系を食べる
わけなんだけど

そんな時に限って

飲むのを忘れる

こんな時こそ飲めば
効果を発揮するんじゃないか

って時よ

糖質制限している時に
ちゃんと飲んでて

いっぱい食べる時に
飲まないなんて

ばかみたい

ちゃんと持ち運び用の
個包装のも買ってるのだけどね
携帯用
スティック
携帯用
これを持つのを忘れてまう

先日の旅行の時も
持つのを忘れちゃったけど

めっちゃ食べまくったもんね


出かける時に持とうとか
思ってても

忘れちゃうので

使わなくてもいいから
常に持ち歩けばいいのよね

私はバッグに入れっぱなしに
してぐちゃぐちゃになるのが
イヤなので

毎回必要なものだけ選んで
バッグに入れるように
してるんだけど

おかげで忘れ物が多い

スマホや財布すら忘れる
忘れん坊さんなのに

いつも持たない
難消化性デキストリンを

食べていい日だけ忘れずに
持つなんて出来っこないんだわ

これから夏に使いそうな
バッグ全部のポケットに

入れておこう
うんそうしよう

少しはダイエットが
進行するんではないじゃろか

(いや食べなきゃいいんじゃ・・・)


ちなみに家で飲んでるのはコレ ↓
普段用
効果があるのかないのかは

・・・実はわからん



おもしろかったらどっちか押してね

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ダイエット記録

始めてから    1年と155日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重          64.6kg
前日から                          +0.2kg
始めてから                  -5.4kg 
目標体重                60.0kg
目標まであと                    -4.6kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2.糖質制限できた
△3.歩く       5735歩 
✖4. 体操する    0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1519kcal
               実際       1884kcal
消費カロリー    目標      357kcal
(運動による)     実際         207kcal 

結果    515kcaⅼオーバー!! 









ダイエットを始めてから

ダイエット用に買っている
食品が増えたなあ

と思ったんだけど

ばらばらと脈略なく
注文したりしてるので

何を買っているのか

一度確認しようと思って
全部出してみたの

じゃじゃん
ダイエット用
↓ おっとー入れ忘れてもうた ↓ 
オオバコダイエット糖質ゼロ
糖質0g麺はカチンコチン
に凍っている へへへ

これで現在家にあるものは
全部かな?

右はじのアルミホイルに包んでる

びんはMCTオイル
MCTオイル
MCTオイルの話はコチラ
→ああ勘違い~・・・


すぐ使えるように
容器に入れ替えているものもある

入れ物
シュガーポット
シュガーポットの中は
エリスリトール


おからパウダーは
おかずなどに振りかけて
食べると体重が減る

っていう話なので

振りかけやすいように
詰め替えたけど

実際は振りかけてなくて

おかしを作る時に使ってる
だけなので
詰め替えなくてよかったかな

せっかくなので
これからは振りかけて
食べてみるようにしよう

オオバコパウダーは飲み物に
入れるとダイエット効果が
あるというのだけど

私にアレルギーがあるのか
飲み物に入れると口の中が
イガイガするので

調理して火を通すものにしか
使ってないので
全く詰め替えた意味がないわ
オオバコパウダーの話はコチラ
→オオバコダイエットを・・・



ストロングファイバーというのは

要するに難消化性デキストリン
なんだけど

個包装になっているので
持ち歩いているの
個包装
持ち歩いていても
飲むの忘れちゃうんだけどね
ダイエット用
ゼラチンはヒザとお肌のため
ゼラチンの話はコチラ
→ヒザによくてお肌にもいい⁉


オレンジのふたのサプリメントは
カルシウムというより
マグネシウムとビタミンDを
とりたくて飲んでるの
カルシウムマグネシウムビタミンD
その話はコチラ
→マグネシウムとビタミンD
→毎晩足がツる原因は

ココアはダイエット用じゃない?

身体にいいし

甘い物食べたい時に
砂糖の代わりにエリスリトール
を使ってココアをつくると

スイーツ欲が満たされるので

私にはダイエット用よ

今のところこんな感じ

効果ははっきりとはわからないけど

とりあえず「いらない」と
思うものは無いわね

無くなったらまた買うと思うわ

またテレビの健康番組なんかで
新たな情報があれば

試すと思うけど

そしたらまた報告するわね


きのう作ったパッサパサの
おからパウダーシフォンケーキ

生クリームを添えるんじゃなくて
塗りつけてみたわ

少しパサパサが
解消するかと思ってね
塗り塗り
一晩おいたら
クリームの水分を吸収して
だいぶよくなったわ
成功よ


今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   いよかん(8.6g)
   カフェオレ(5g)
   おからシフォンケーキ(2g)

昼  野菜とかきの豆乳スープ(10g)

間食 おからシフォンケーキ(2g)

夜  おでん(15g)
   トマト(4ℊ)

 夜のおでんは練り物を
 食べないようにして

 大根・卵・こんにゃく・
 野菜巾着・がんも・昆布
 なんかを食べたので
 多めに見積もって15gくらいかな
 
合計で51.6gなので

ほかのこまごました
ものを入れても

1日の糖質量130g以下に
収まってると思うわ


ダイエット記録


始めてから      1年と25日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        66.8kg
前日から              +0.5kg
始めてから              -3.2kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -6.8kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く      68歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1550kcal
               実際    2079kcal
消費カロリー 目標      374kcal
 (運動による)  実際       3kcal 

結果     900kcalオーバー



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