ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:風邪


ここ数日喉が痛くて
身体がだるかったんだけど

昨日から咳もでて
鼻水も出て

身体も痛くて

やっぱり早く病院行けば
よかったなあと後悔

夜には
耳と扁桃腺と頭と喉が痛くて

寝れなかったの

昼間寝すぎで寝れない説
もあるけど

痛いのは本当だし

耳が痛いのはガマン
ならなかったので

家にあったバファリンを
夜中に飲んで

「明日絶対病院行こう」と
決意したわ

だけどしばらくしたら

バファリンが効いて

痛みがなくなって

その後眠れた

朝起きたら
体調が結構良くなってる
気がした イエーイ

おおーやった

大事をとって

今日の約束は
キャンセルさせてもらって

おとなしくしてたわ

たぶん良くなってる方向かと
思う

乾燥してるし

朝夜寒いので

よいでぶのみなさんも
お気を付けあそばせ~



ところでねでねでね

きのう食欲が無くて

前の日に夫が買って
来てくれたスープ
ばっかり飲んでたら

体重減ったよ~!
スープ
スープスープ
ミネストローネとビスクスープ

全然減らなくて
苦労してたのに

やっぱり食べなきゃ
やせるのよね

おとといは 63.1kg
きのうは  62.1kg

すごい!
1日で1kgも減ってる~


前も体調不良の時
体重減ったけど

「風邪は万病のもと」
なので

風邪でヤセても
よろこんでは、

イケナイ


だけど、

せっかくヤセたのでね

これをキープしたいわ

これを機に

63キロ台とおさらばして

61キロ台を目指すわよー!



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今日の記録 

始めてから    1年と307日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重         62.1kg
前日から                             -1.0kg 
始めてから                    -7.9kg 
目標体重                  60.0kg
目標まであと                      -2.1kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く       332歩
✖4.運動する        0
  
        
前の日の  
摂取カロリー    目標     1502kcal
               実際          852kcal
消費カロリー    目標       345kcal
(運動による)     実際            12kcal
 

結果   317kcal マイナス




今日の朝ごはん

今日は朝もたんぱく質を
食べようと思って
高野豆腐のフレンチトーストを作ったわ
朝ごはん
おいしそうでしょ、フレトー

でもおいしくはないの
パンで食べたい

今日は朝食後
カフェオレをやめて

ココアにしてみた
ココア
きのうココアの粉を買ったの
久々のココア

なんかね
うちのスイーツおぢさんが

最近外でアイスココアやら
アイスチョコレートとやらに

ホイップぐるぐる乗っけた飲み物を
飲むのが好きになってね

私が糖質ダイエットする前の
お茶を見てみると~
制限前1
制限前
というように私の方が
圧倒的にでぶ要素ドリンクを
頼んでいたのだが
(シュークリームは夫のだけどね)

こちらは私が糖質制限始めてから
チョコレート&ティ
夫の好みが変わった!

私がぐるぐるホイップの
ドリンクを頼んでも
アイスかホットのコーヒーを
飲んでいるヤツだったのに
(スイーツは食べてるけど)

わたしに付き合って
外で好きなお店に入れない
反動みたいね

・・・というわけで
今はココアが好きらしいのでね
ココアを買ってきたあげたのじゃ

そして夫がいないのに
ひとりでココアを飲むでぶりん
ぷぷぷ
ココア
生クリームいっぱい入れると
おいしいわ

生クリームには
糖質が少ないのでね

砂糖は入ってないわ
エリスリトールという
甘味料をいれてるの


休みの日は
・・・って言っても
休みの日ばっかりなんだけど

家にいる時は

お茶ばっかり飲んでいる

ずーっとなんかしら
コーヒーか
紅茶か
日本茶を

寝るまで永遠に飲んでいるの

これからはココアもね

ココアはいろいろな効能が
あるらしいのよ

血圧を下げたり
コレステロールを下げたり

うれしい効果があるので

時々飲みたいわね

おぢさんにも作ってあげよう



きょうのおやつは
おやつ
クリスマスプレゼントに
もらったお菓子

マドレーヌの糖質は8.6g
左のクッキーは不明だけど
IMG_20181221_161756
重さが7gなので5gくらい?

せっかく高級なお菓子なので

飲み物もスタバのコーヒーを淹れた
スタバスタバ
またまたお茶の時間だよー

最近間食で糖質10gって
守ってないわね



今日私が食べた

糖質の多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   ココア(9g)

昼  みかん(8.6g)
     納豆(7g)

間食 マドレーヌ(8.6g)
   クッキー(5g)

夜  みかん(8.6g)

   
で合計51.8gなので

ほかのもの全部合わせても
1日の糖質量130g以下には

なってると思うわ


ダイエット記録

始めてから      350日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        66.7kg
前日から             +-0.0kg
始めてから              -3.3kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -6.7kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△3.歩く        191歩 
✖4. 体操する         0分


前日の  
摂取カロリー    目標    1554kcal
               実際    1250kcal
消費カロリー 目標      373kcal
 (運動による)  実際      7kcal 

結果     62kcalオーバー 




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