今日の夜は新年会の予定が
あったので

糖質解禁日にすることにしてたの

朝パン食べようと思ったけど

お腹が減ってなかったのと
おいしいパンがなかったので

ヨーグルトとみかんと
コーヒーだけにしたの

今度は前日に忘れずに
おいしいパンを買おう


そしてね

夜わたしがいないので

夫と家族Aのために

午前中から作ったのよ
カレーとサラダを

お昼に私もカレーを食べれるのでね

そしてお昼にカレーライスを
たべようと思ったけど

いつも糖質解禁日は
ラグビー部員並みに食べちまって
デブりの原因なので

せめてひとりで家にいる
お昼はドカ食いするのを
やめようと

高野豆腐にカレーをかけて
食べたの
カレー高野豆腐
高野豆腐は水に数分つけて
水をすててレンジでチンして
ざくざく刻んだもの
with サラダ
サラダもね

そして月餅
日持ちが少しするので
とっといたやつ

今日は糖質計算はしない予定だけど
クセで重さを計ったり
ラベルを撮ったりした
月餅
月餅ラベル
中はこんな感じ
中身
ナッツがいっぱいなもの

ここまで食べたところで
ラインが入った・・・

見ると「新年会延期」のお知らせ
だったの

体調不良の人が複数いてね

そういうことじゃ仕方ないわ

みんなお大事にね


カレー作っちゃったけど
ムダになるわけじゃないもんね


・・・

・・・でも

・・・でもでも

出かけないし
朝のパンも食べてないのに

週1の糖質解禁日にするの
もったいないわ

朝も昼も景気よくは食べてないから

今からなかったことにできるか⁉

よし計算してみよー

朝  ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
   みかん(3.6g)

昼  カレー(今日はバーモントカレー)
  カレーの栄養成分
  ルウはひとり分で19.2gだけど
  ひとり分は食べてないと思う

  でもジャガイモ食べたからなあ
  
  にんじん・玉ねぎもそこそこ糖質
  あるもんね

  カレーソースで25gくらいかあ
  
  高野豆腐は2枚で1.8g
  
  サラダのトマトで2gくらい
  with サラダ
  お昼は28.8gってとこか

  そしてそしてー
  月餅だよ問題は

  はーよかった写真撮っといて
  月餅
  重さが47g
  
  月餅47gの糖質は30.4g(多いっ)

朝からおやつの月餅までの
糖質量は72.8g~

ん?こりは行けるんではないかい

夜の糖質量を抑えれば
1日の糖質制限の130g以内に
入るわ!

ってことで今日の解禁日はナシ!

朝パン食べるか昼ライス食べてたら
完全アウトだったよー
ナイスPちゃん

ちなみに夜は
夫がカレーライスを
食べてる横で

わたしはサラダと豆腐と
冷凍庫にあったとり天を
ひっそり食べたから

1日の糖質制限の130gには
収まっているとおもうわ
セーフ!

金曜日までにおでかけして
おいしいものたべよーっと


ところで昼に12皿分の
カレーをつくったのよ私

そしてお昼は夫が
夜は家族Aがいなかったし
私はお昼に食べただけ

今見たらお鍋空っぽよ

うちの家族おかしいよね

家族Aがさっきバイトから
帰ってきて完食したらしい

よくあることなのよハハハ

うちでは2日目カレーは
楽しめないの

もっと大きいお鍋買って
こようかな
3人家族なんだけどねっ




ダイエット記録

始めてから      1年と18日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.8kg
前日から               -0.2kg
始めてから              -4.2kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -5.8kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く      4578歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1550kcal
               実際    1481kcal
消費カロリー 目標      374kcal
 (運動による)  実際     170kcal 

結果     273kcalオーバー