ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:3人中でぶひとり


今日のランチは
職場でお弁当

今日のランチ
ロールキャベツは自家製よ
つなぎを入れてないから
糖質はあまりないはず

卵焼きもシュガーカットを
使ったから問題ないわ

自分で作ったものは
安心ね

そして大好きな
「博多通りもん」がデザート
通りもん
通りもん栄養成分
糖質19.2g


晩ごはんは家族会議で

「餃子の王将」に決定

家の近くの王将は
あまり好きじゃないので

ちょっと遠くの
活気あるお店に
王将
写真にはないけど

夫は中華飯

家族Aはチャーハン

を食べたわ

食べ過ぎ家族よ

でも3人中でぶはひとり


ぎょうざは4人前あったけど

1人前食べちゃってから
あわてて写真撮ったの

いつも写真撮ろうと
思うんだけど

がっついてて

料理がくると
すぐ食べちゃうので

ぜんぜん写真撮れないのよ


私はぎょうざ4コと
炒めものをたくさん食べたわ
ぎょうざは4コだけ
前回 「豚キムチ」を注文したら
味が濃くて

ご飯無しではキビしかったので

今回はメニュー見て
味があまり濃くなさそうな
「野菜炒め」と
「肉とたまごのいりつけ」
を注文したわ

色が薄いからって
味が薄いってわけじゃないけど

ご飯が無くても大丈夫だった


今日食べたもので
糖質が多そうなのは

朝  ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
  
 りんご(8g)

昼  ミニメンチ(6.7g)
   博多とおりもん(19.2g)
   りんご(8g)
   

  
間食 ミルクプリン(5g)
   

夜  餃子(19g)
   野菜炒め(8g)
   肉とたまごのいりつけ(7g)
   
  王将の野菜炒めは
  あるサイトによると

  11.5gらしいので
  7割私が食べて

  たまごのいりつけは
  調べられなかったんだけど

  野菜炒めと同じくらいかな
  11.5gとして
  6割くらい食べたとして
  計算したの
  
書き出したもの
合計だと90.9gだから

他のもの全部合わせると
130gに収まってるか
ビミョーかなあ

ぎょうざとか
お菓子とか

アウトなものを
食べちゃってると

やっぱり糖質多いわね

だけど
もともとの計算が
テキトーだから

だいたい収まってれば
ヨシとしよう



ダイエット記録

始めてから      331日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        67.7kg
前日から               -0.4kg
始めてから              -2.3kg 
目標体重             60.0kg
目標まであと              -7.7kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇3.歩く      8176歩 
✖4. 体操する      0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1714kcal
               実際    1617kcal
消費カロリー 目標      304kcal
 (運動による)  実際     312kcal 

結果     105kcalマイナス





きのうの晩ごはん
家族のリクエストで
焼きそばにしちゃったわ

焼きそばのとき

麺をよけて

キャベツもやしだけ
食べるのはムリよね

だからあきらめて
参戦したわ


ホットプレートで

  6人前


焼きそばの前には

アスパラ、シイタケ、かぼちゃ
玉ねぎ ウインナー
なんかも焼いて食べてるのに


家族3人で

焼きそば6人前


食べすぎよ


食べすぎ家族よ


でもデブは1名だけ


なぜなんだ




始めてから    63日目 
始めた時の体重   70.0kg
今日の体重     68.8kg
昨日から      +-0.0kg
始めてから      -1.2kg
目標体重      60.0kg
目標まであと     -8.8kg


前日にルールを守れたか

 ✖1.夕食に主食を摂らない
 ✖2. 夜スイーツを食べない
 ✖3. 歩く    39歩 
 ✖4. 体操する   0分


↑きのうは全✖ね

そもそも

4.体操する   って

なんだっけ?

一体何日連続してないのか

今度ヒマな時調べてみるわ

ははは

このページのトップヘ