働き者のみなさまにとっては
当然のことかもなのだけど
ぐーたらなおばちゃんにとっては
めっちゃツラかった
4連続勤務
今日終わったわ
そもそも月7~9回くらいしか
働いてないのに
4日連続ってムリなの
今回は頭と気を使う
書類作成やその変更があって
タイムリミットもあるので
集中して仕事してるんだけど
呼吸をするのを忘れてしまう
脳も体もすっかり疲弊よ
もうパート辞めてやる
って時々思うけど
たった週2回程度でも
社会と触れ合ってないと
そして頭使ってないと
ボケるなきっと
それともっとヤバイのは
歩かなくなってデブりそう
今は出勤とお出かけの時だけ
かろうじて歩いているけど
それがないと一日100歩
くらいしか歩かないもんね
気も頭も足も使わなくなったら
ますます太るの目に見えてるわね
やせるまでは仕事辞めずに
頑張ろう
今日の朝ごはん
質素
ヨーグルトにはりんご入り
コーヒーにはMCTオイル
食後にカフェオレ
お弁当
夜ごはんは豚のしゃぶしゃぶ
写真ナシ
ところで北海道のおみやげ大定番の
白い恋人にブラックがあったって
よいでぶのみんなは知ってた?
私は知らなかったの
普通の白い恋人は
白い恋人〈ホワイト〉
っていうんだと
白い恋人〈ホワイト〉
白い恋人〈ブラック〉
もう「黒い恋人」でいいじゃんね
みんな一度はツっこんでるわよ
差し入れで頂いたので
お弁当の食後のデザートにして
食べ比べしてみた
↓左がブラック 右がホワイト
わかりずらいから割ってみた
予想通り!それしかないっ
普通のチョコレートが入ってる
黒い恋人は初めて食べた
おいしいんだけど
もう目であの四角い
ラングドシャを認識すると
自動的に脳が
ホワイトチョコレートの
ミルキーな甘さを求めるので
〈ホワイト〉の圧勝~
さて今日食べたもので
糖質多そうなものは
朝 ヨーグルト(5g)
カフェオレ(5g)
りんご(9g)
サラダ(4g)
昼 からあげ(1.8g)
さらだ(4g)
りんご(9g)
間食 白い恋人〈ホワイト〉(6.2g)
白い恋人〈ブラック〉(6.6g)
クッキー(16.9g)
夜 ぶたのしゃぶしゃぶ
ゴマダレ(5g)
ポン酢(6.6g)
合計で79.1g
ポン酢の炭水化物量が
多くてびっくり!
気を付けないと~
他のこまごましたもの入れても
130g以内に収まってるとは思うけど
お菓子食べ過ぎね
間食で10gのはずなのに
まあいいか
ダイエット記録
きのう書かなかったので2日分
始めてから 1年と58日目
始めた時の体重 70.0kg
始めた時の体重 70.0kg
今朝の体重 65.7kg
前日から -0.3kg
前日から -0.3kg
始めてから -4.3kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -5.7kg
目標まであと -5.7kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△歩く 5396歩
✖4. 体操する 10分
(痩せすぎダンス)
前日の
(痩せすぎダンス)
前日の
摂取カロリー 目標 1532kcal
実際 1485kcal
消費カロリー 目標 360kcal
(運動による) 実際 240kcal
結果 167kcaⅼ オーバー
結果 167kcaⅼ オーバー
始めてから 1年と59日目
始めた時の体重 70.0kg
始めた時の体重 70.0kg
今朝の体重 65.7kg
前日から +-0.0kg
前日から +-0.0kg
始めてから -4.3kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -5.7kg
目標まであと -5.7kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△歩く 7199歩
✖4. 体操する 16分
(ラジオ体操・痩せすぎダンス)
前日の
(ラジオ体操・痩せすぎダンス)
前日の
摂取カロリー 目標 1532kcal
実際 1663kcal
消費カロリー 目標 360kcal
(運動による) 実際 329kcal
結果 162kcaⅼ オーバー
結果 162kcaⅼ オーバー