今朝朝急いでいて

ヨーグルトとコーヒーと
いよかん半分だけ食べて

用があって出かけたら

お昼過ぎににお腹が空いて

どこかお店に入って
食べようと思ったけど

ひとりだったので

食べられないものを
押し付ける 差し上げる人
(ほぼ夫だけど)が
いないと

もったいないことになりそうなので
やめたわ

けど帰ってからお昼作ると
さらに遅くなるから

買って帰ることにした

お腹空いてる時
デパ地下行くとヤバいわね

バタバタと2周半くらい回って

糖質があまり入って
いなさそうなものを探し

買ったのは

FLOの詰め合わせよ
フローのお惣菜
キッシュが食べたかったけど
パイ生地の糖質が心配だったので
ガマンしたえらいデブおばちゃんよ

だけどよく見たら
ワンコーナー根菜だらけだった

じゃがいもを除いて
食べちゃったけどね

そして今日は夫は晩ごはんが
いらない日だけど

おみやげに私の晩ごはんを
買って来てくれることに
なっていた

夜夫がデパ地下から
電話してきて

「FLOのお惣菜でいい?」

だって

一心同体かよ

イヤ、ダメダメ昼間たべちゃったから

と他のものにしてもらって
買ってきたのが焼き鳥

半分は塩
たれは別で添付してくれたけど
使わなかったわ、甘いからね

オーブンであっためて
焼き鳥
晩ごはん
インスタントのしょうがスープと
お茶で頂いたけど

バランスが悪いので
途中でトマトを切ったわ

夫は自分が糖質制限してないのに
わたしのおみやげを考えるのは
大変らしい
何買っていいのか
わからないという

以前はおみやげを
買って来てくれる時は
ダントツで崎陽軒の
シウマイ弁当が多かったけど

ごはんダメとなると
むずかしいわよね

今日昼ごはん買うのに
私ですら駆けずり回って
食べられそうなものを
さがすの大変だったのに

夫の苦労がわかるわね

はやくヤセてシウマイ弁当が
食べられるようになろう


今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   いよかん(8.6g)
 
昼  5種のアミューズ(FLO)
     (15gくらいかな)
   豆乳ときのこのスープ(5g)

間食 おからシフォンケーキ(2g)
   いよかん(4.3g)

夜  焼き鳥(5g)
   トマト(4ℊ)
   
 
合計で48.9gなので

ほかのこまごました
ものを入れても

1日の糖質量130g以下に
収まってると思うわ


ダイエット記録


始めてから      1年と26日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        66.6kg
前日から              -0.2kg
始めてから              -3.4kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -6.6kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇3.歩く      87歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1550kcal
               実際    1557kcal
消費カロリー 目標     374kcal
 (運動による)  実際       3kcal 

結果     398kcalオーバー