ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:MCTオイル


ダイエットを始めてから

ダイエット用に買っている
食品が増えたなあ

と思ったんだけど

ばらばらと脈略なく
注文したりしてるので

何を買っているのか

一度確認しようと思って
全部出してみたの

じゃじゃん
ダイエット用
↓ おっとー入れ忘れてもうた ↓ 
オオバコダイエット糖質ゼロ
糖質0g麺はカチンコチン
に凍っている へへへ

これで現在家にあるものは
全部かな?

右はじのアルミホイルに包んでる

びんはMCTオイル
MCTオイル
MCTオイルの話はコチラ
→ああ勘違い~・・・


すぐ使えるように
容器に入れ替えているものもある

入れ物
シュガーポット
シュガーポットの中は
エリスリトール


おからパウダーは
おかずなどに振りかけて
食べると体重が減る

っていう話なので

振りかけやすいように
詰め替えたけど

実際は振りかけてなくて

おかしを作る時に使ってる
だけなので
詰め替えなくてよかったかな

せっかくなので
これからは振りかけて
食べてみるようにしよう

オオバコパウダーは飲み物に
入れるとダイエット効果が
あるというのだけど

私にアレルギーがあるのか
飲み物に入れると口の中が
イガイガするので

調理して火を通すものにしか
使ってないので
全く詰め替えた意味がないわ
オオバコパウダーの話はコチラ
→オオバコダイエットを・・・



ストロングファイバーというのは

要するに難消化性デキストリン
なんだけど

個包装になっているので
持ち歩いているの
個包装
持ち歩いていても
飲むの忘れちゃうんだけどね
ダイエット用
ゼラチンはヒザとお肌のため
ゼラチンの話はコチラ
→ヒザによくてお肌にもいい⁉


オレンジのふたのサプリメントは
カルシウムというより
マグネシウムとビタミンDを
とりたくて飲んでるの
カルシウムマグネシウムビタミンD
その話はコチラ
→マグネシウムとビタミンD
→毎晩足がツる原因は

ココアはダイエット用じゃない?

身体にいいし

甘い物食べたい時に
砂糖の代わりにエリスリトール
を使ってココアをつくると

スイーツ欲が満たされるので

私にはダイエット用よ

今のところこんな感じ

効果ははっきりとはわからないけど

とりあえず「いらない」と
思うものは無いわね

無くなったらまた買うと思うわ

またテレビの健康番組なんかで
新たな情報があれば

試すと思うけど

そしたらまた報告するわね


きのう作ったパッサパサの
おからパウダーシフォンケーキ

生クリームを添えるんじゃなくて
塗りつけてみたわ

少しパサパサが
解消するかと思ってね
塗り塗り
一晩おいたら
クリームの水分を吸収して
だいぶよくなったわ
成功よ


今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   いよかん(8.6g)
   カフェオレ(5g)
   おからシフォンケーキ(2g)

昼  野菜とかきの豆乳スープ(10g)

間食 おからシフォンケーキ(2g)

夜  おでん(15g)
   トマト(4ℊ)

 夜のおでんは練り物を
 食べないようにして

 大根・卵・こんにゃく・
 野菜巾着・がんも・昆布
 なんかを食べたので
 多めに見積もって15gくらいかな
 
合計で51.6gなので

ほかのこまごました
ものを入れても

1日の糖質量130g以下に
収まってると思うわ


ダイエット記録


始めてから      1年と25日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        66.8kg
前日から              +0.5kg
始めてから              -3.2kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -6.8kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く      68歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1550kcal
               実際    2079kcal
消費カロリー 目標      374kcal
 (運動による)  実際       3kcal 

結果     900kcalオーバー




前日糖質カロリー無制限デーで
ラグビー部員並みに食べたうえ

出かけた割にはほぼ
歩かなかったので

体重が恐ろしかったけど

増えてなかったイエーイ

でもその日その日で
一喜一憂してはイケナイ

筋肉痛のように
翌々日にあらわれたり
するかも知れないもんね

せめて週6日はちゃんと
糖質量130g以下を守ろう


今朝コーヒーを飲むのに
MCTオイルをたらそうと
思ったら無くなってたの
MCTオイル
アルミホイルで包んで
保管してるからわからんかった

アマゾンで注文しないと


だけどダイエット始めてから

やたら食べたり飲んだりすると
決めたものが増えたなあ

難消化性デキストリンとか

おからパウダーとか

マグネシウムとか

エリスリトールとか・・・


ぜんぜん管理できてないから

なくなったらその都度
注文するって感じ

中には毎日食べると決めたのに

いつの間にか

食べなくなってしまったものも・・・

最近ヒザが痛いなあ
寒いからかなあ

と思ったけど
そーいえばヒザと美容のために
毎日食べると決めてたミルクプリン

しばらく食べてなかった!

いやミルクプリンじゃなくても
いいのよ

ゼラチン使ったものなら

でもジュースでゼリー作ると
砂糖が入ってるでしょ

だから牛乳とエリストリールで
作ったミルクプリンが
いいと思ってるの

なので久々に作ったわ
ミルクプリン
以前買ったプリンが入ってたビン
貧乏症で捨てないでとっといた
ミルクプリン
こうするとスイーツ感出ない?

ちゃんと紅茶を淹れて
ゆっくり頂けば

優雅にお茶した気分に
なれるわよー?


だけどダイエット用の食品など
思い付きでじゃんじゃん
買っちゃってるので

一度整理して見直さないと

把握できなくなりそうね



食べたもので糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   みかん(3.6g)
   カフェオレ(5g)

昼  自家製チーズケーキ
       (8g)
     
間食 ミルクプリン(5g)
   柿ぴー(10g)

夜  トマト(4g)


合計で40.6gなので

1日の糖質量130g以下は
余裕でクリアね


ダイエット記録


始めてから      1年と21日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        66.0kg
前日から             +-0.0kg
始めてから              -4.0kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -6.0kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く      3804歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1550kcal
               実際    3175kcal!
消費カロリー 目標      374kcal
 (運動による)  実際     141kcal 

結果     1858kcalオーバー!



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