ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

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こんにちは~ Pやんデブリババァです

糖質制限ダイエット8日目

ゆりやんレトリィバァが
10日で8kg以上ヤセたというのを
テレビで見て

糖質制限を始めてみたの

目標は10日で5kg


今日食べたもの

朝  コーヒー
   コールスローサラダ
   ヨーグルト

昼  コールスローサラダ
   サラダチキン
   ゆでたまご
   厚揚げと白滝の煮物 
   キリ クリームチーズ
 お弁当

   プチエクレア(モンテール)
   (糖質1コ2.8g×2で5.6g)
 プチエクレア

   ブランパン(ローソン)
   (糖質1コ2.2g×1)
 ブランパン

夜 《サイゼリア》
   イタリアンハンバーグ
    (ポテトとコーンは除く)
   キャベツとアンチョビのソテー
   辛味チキン(4本/5本中)

今日は残業で疲れちゃったから
晩ごはんは外で済まそう

・・・と決めたのはいいんだけど

デニーズは2回行っちゃったし

近所で他の所は
ご飯か麺かパンが
もれなく付いてきちゃうし

・・・と思ったけど

サイゼリアって
パスタとピザ以外にも

ハンバーグとか
チキンソテーとか

あるのよね

肉食の家族Aが
中高生の時よく食べてたわ
(それ以降は食事に
付き合ってくれない)

サイゼリアなら
お財布にもやさしいし
決定 ‼

お店で食べたんだから
写真撮ればよかったんだけど

がっついていて
写真撮るの忘れた

キャベツとアンチョビのソテー
初めて食べたけど

これが適度に歯ごたえがあって
食べた感があって
よかったわ

ほうれん草のソテーと迷ったけど
キャベツにして正解

イタリアンハンバーグの
付け合わせは
コーンとポテトなんだけど

これがまた結構な量なの

自分のコーンとポテトを

スプーンでせっせとすくって
夫の鉄板に乗せるんだけど

あふれそうだったわ


ファミレスのエライ人にお願い

つけあわせは
ブロッコリーかもやしプリーズ

ふと思ったのだけど
ファミレスのハンバーグの
糖質量はいかばかりなのか

家でつくればつなぎを
少なくするとか
できるけど・・・

今ちょっびっと調べたけど
サイゼリアのは
わからなかったわ

何がどれだけ混ざってるか
わからないハンバーグより

若鶏のグリルとかの
肉かたまり系にしといた方が
よかったのかしら

でももう食べちゃったから
仕方ないもんねー

今度食べる時は
気を付けるわ



ダイエット記録


始めてから      283日目
始めた時の体重      70.0kg
今日の体重        69.0kg
きのうから           -0.5kg
始めてから              -0.5kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -9.0kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖ 歩く       3490歩    
✖4. 体操する        0分
  

摂取カロリー    目標    1588kcal
               実際    1149kcal
消費カロリー 目標      392kcal
 (運動による)  実際     136kcal 
     
結果     183kcalマイナス



こんにちは~ Pやんデブリババァです

糖質制限ダイエット7日目

ゆりやんレトリィバァが
10日で8kg以上ヤセたというのを
テレビで見て

糖質制限を始めてみたの

目標は10日で5kg

きのう糖質摂り過ぎたのか

今日ビタ1gも減ってなかった
(って言っても最小メモリ
 100gなんだけど)

増えてないだけいいのか

残りあと3日だけど
ゆりやんちゃんのように
ヤセれるてるかな⁉


今日食べたもの

朝  コーヒー
   コールスローサラダ
   ヨーグルト

昼  食べそびれ

間食 (17:00) 
   プチエクレア(モンテール)
   (糖質1コ2.8g×2で5.6g)
  プチエクレア
  プチエクレア
    1コひっくり返ってるけど同じ物

   ブランパン(ローソン)
   (糖質1コ2.2g×1)
  ブランパン


夜  鮭バターソテー
   厚揚げ・白菜・小松菜の煮物
   納豆
   アボカドと豆のサラダ
   コールスローサラダ



今日はめずらしい半日出勤

そのまま買い物に行ったりして
お昼は食べそびれ

帰ってからすぐ間食したわ

プチエクレアはスーパーで
買ったの

ローソンじゃなくても
ロカボなお菓子あった‼

他にプチシュークリーム
とワッフルがあったわ

きのう行ったスーパーでは
売ってなかったから

置いてないとこも
あるのね

ロカボ商品は
袋にわかりやすく
糖質量が書いてあるけど

こういう商品で
気をつけなきゃならないのは

1コあたりの糖質量なのか
1袋全部のものなのか

きのうのパンも写真を載せるまで
1個分と気付かなかったけど

今日食べた
エクレアは3コ入り
ブランパンは2コ入り

どちらも1コあたりの糖質が
袋にでっかく書いてあったわ

昼抜きだったので
危うく全部食べるところだったけど

かろうじて1コずつ残した
えらいデブおばちゃんです

でもエクレアとか
シュークリームとか
低糖質で食べられるなんて

食後にいつも果物食べていた
私にとっては
マンモスうれPちゃん

糖質制限をはじめて
毎朝のバナナをやめて
昼も夜も季節の果物を食べるのを
やめているんだけど

この時期だったら柿よね

柿の糖質は
小さめで1コ17g
半分食べたとして8.5ℊ

ロカボエクレアは3コで8.4g


柿半分≒ロカボエクレア3コ

よいでぶのみなさんだったら
どっちがいい?

プチエクレア3コの方が
甘い物食べた感あるかしら

でも柿はビタミンなどの
栄養があるから

食べたい方を食べれば
いいかしらね


・・・と糖質制限しているのに

甘い物のことばかり
考えてる

これだからデブなのよ




ダイエット記録


始めてから      282日目
始めた時の体重      70.0kg
今日の体重        69.5kg
きのうから         +-0.0kg
始めてから              -0.5kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと              -9.5kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇 歩く       9449歩    
✖4. 体操する        0分
  

摂取カロリー    目標    1588kcal
               実際    2081kcal
消費カロリー 目標      392kcal
 (運動による)  実際     368kcal 
     
結果     469kcalオーバー



こんにちは~ Pやんデブリババァです

糖質制限ダイエット6日目

ゆりやんレトリィバァが
10日で8kg以上ヤセたというのを
テレビで見て

糖質制限を始めてみたの

目標は10日で5kg


今日食べたもの

朝  コーヒー
   コールスローサラダ
   目玉焼き
   ウィンナーソーセージ
   カフェオレ
   ヨーグルト

昼 
《ローソン》
   たまごを包んだしっとりパン
     糖質2コ12.6ℊ
  たまごパン


間食 生ビール 200㏄くらい
     糖質6.2ℊ
   
素焼きミックスナッツ
     糖質1袋4.0g
   (ナッツはちびちび1日かけて食べた)
   棒棒鶏サラダ
     炭水化物8.0ℊ
  ミックスナッツ
  棒棒鶏サラダ


夜  アボカドと豆のサラダ
   (アボカド・トマト
    きゅうり・セロリ
    玉ねぎ・ツナ
    ミックスビーンズ 
    フレンチドレッシング)
   肉野菜炒め
   (豚肉・にんじん
    玉ねぎ・キャベツ
    ピーマン)
   味噌汁(ごぼう・大根)
   温やっこ 
   納豆
  

う~ん今日は
昼間お腹空いたわ~

お昼は出先で急いでいて

でも食べないと
しばらく食べれないって時
ローソンを発見!

飛び込んで
ロカボコーナーに直行したわ

「たまごを包んだしっとりパン」

ロカボマークがついていて
糖質6.3ℊって書いてあったので

「よっしゃー」っと思って
ひっつかみ

バス停の椅子で食べたの
ふわふわしっとりで
おいしかったわよ

そして・・・今写真見て
気が付いたけど

糖質6.3ℊは
1個のカロリーだった‼

2個入りで平らげたから
12.6ℊだったのね


糖質制限してるとき
外で時間に余裕がない時
食べるもの困るわね

あまり詳しくない場所に
いる時も困るわ~

今日はたまたまローソンが
あって助かったけど

ほかにお店ちらちら見たけど
食べれそうなとこなかった


このダイエットの
いいところは

糖質さえ控えれば
おなか一杯食べてもいい
ってとこなんだけど

歯ごたえのある野菜や
満足感のある肉や魚を
食べないと

お腹が減るわね~

そういうものを
外でお腹いっぱい
食べるってむずかしいわね

お金もかかりそう


夕方おやつに
スーパーで買ったサラダ
食べたけど

夜ごはん食べるまで
空腹感があったわ


そして
きっと今日は糖質60gに
収まってないわね

外で買って糖質量が
はっきりわかるものだけで
30.8gだからなあ・・・

でも最初の3~4日が
肝心だというので

今日は6日目だから
大目に見てもいいわね えへへ



ダイエット記録


始めてから      281日目
始めた時の体重      70.0kg
今日の体重        69.5kg
きのうから            -0.3kg
始めてから              -0.5kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと              -9.5kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△ 歩く       2480歩    
✖4. 体操する       0分
  

摂取カロリー    目標    1588kcal
               実際    1692kcal
消費カロリー 目標      392kcal
 (運動による)  実際       97kcal 
     
結果     339kcalオーバー


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