ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

タグ:Pやんデブリババァ


こんにちは~ Pやんデブリババァです

ゆりやんレトリィバァが
10日で8kg以上ヤセたというのを
テレビで見て

10日間糖質制限ダイエットに
チャレンジしてたの

目標は10日で5kg

糖質の1日の摂取量を
60g以下に抑えるという
ダイエット

厳密にできてたかどうかは
わからないけど

自分なりに糖質量を調べて
めずらしく頑張ったので
概ねオッケーだったのでは
ないかと思うわ

きのうが10日目だったので

今朝の体重が
その成果
ということになる

果たして結果は
どうだったでしょう

まず始めた日の朝の体重

 10月6日  71.3kg

そして今朝の体重
 
 10月16日 68.6kg

結果発表
10日間で -2.7kg ‼

これってどお?

ゆりやんレトリィバァの実績 -8kg や

Pやんデブリババァの目標 -5kg 

には遠く及ばないながら

10日で -2.7kg って
なかなかいいんじゃない⁉


だけどゆりやんの -8kgって
すごいわね

やっぱりテレビの企画だと
減ってないと
番組成立しないから

他に運動とかも
頑張ったのかしら


↓これは実際のグラフ2週間
2weeks

↓こちらは3ヶ月
 こっちだとわかりやすいわね
3months
最後の右肩下がりの
ところがこの10日間よ~

この表だと
目に見えて効果あったわね

っていうかその前上がり過ぎ!?

この10日間で
ツラかったのは

毎日食べてた
果物を食べられなかったことかなー

柿とか梨とか
食べたかったなあ

そのほかは10日間と思えば
頑張れるわね

工夫すれば
お菓子も食べられるし

それと牛乳が意外と糖質量を食うわ

牛乳の糖質量は
200㏄で約10g

毎日ヨーグルト100gと
カフェオレに使う牛乳100㏄
くらいに収めてたけど

ほんとは牛乳としても
コップで1杯は飲みたい

でも1日の糖質摂取量を
60gまでで抑えようと思ったら
牛乳類は全部で200㏄までに
しないと無理だわ

そしてありがたかったのは
カロリーゼロのサイダー
糖質もゼロだったから
これには助けられたわ


糖質制限でダイエットする時は
カロリーを気にするな
っていうけど

結果的に摂取カロリーが
少なくなってたわ

だって
ごはんパン麺を食べないし

夫が休日の朝に焼く
パンケーキも食べないし

クッキーやおせんべいも
食べないし

ヨーグルトに
はちみつかけないし

果物も食べないのよ

当然摂取カロリー減るよね?

今回
高カロリーで
低糖質のものは
生クリームくらいだったかなあ

糖質制限と
カロリー制限は
別物らしいんだけど

私はどっちで減ったか
わかんないわね


それと
よく糖質制限ダイエットは

ファミレスでも居酒屋でも大丈夫!

と聞くけど

外食で

炭水化物を排除して
満足できるまで食べると

お金がかかりそう

ファミレスだとメインの付け合わせは
だいたいポテトとコーンで

例えばハンバーグを頼んだら
鉄板の上の食べられるものは
ハンバーグのみ

なんてことになる

セットのサラダだと
足りないから

おおきなサラダや
サイドディッシュを
注文するでしょ

結果ファミレスで大金を
使うことになるの

それに
ダイエットしてない人と
一緒に行って
押し付けないと

意思の弱いデブは
ポテトとコーンを
お皿に残すことが

果たしてできるだろうか

はたまた私のような
貧乏性のデブおばちゃんは

もったいない根性を
抑えられるだろうか


居酒屋に行って

一緒に行った人が
フライドポテトやポテトサラダ
や肉じゃがを頼んだら
(もう絶対頼むよね)

ついつまんじゃいそう


そして
日々家族のために
お料理している人にも

けっこうキビシイ


特に食べ盛りの子供がいると

ご飯に合うおかずを
せっせと作ってるでしょ

みりんや片栗粉
ケチャップなんかも
いっぱい使うよね

お昼なんかは

どんぶり・ラーメン
パスタ・カレー・うどん
チャーハン・焼きそば
オムライス・サンドイッチ

なんかを作って提供したうえ

自分用に別のものを
用意をしなきゃならないの

今回の企画期間中は

夏休みに遊び過ぎで
バイトの入りが少なくて

絶賛金欠中の家族Aが

やたら家でお昼を食べるので

ほんっとめんどくさかったわ~

食べ盛りじゃないのにい


・・・というわけで

糖質制限ダイエットは

外で思う存分
食べ物にお金をかけれる
お金持ちの方か

貧乏なら
ひとり暮らしの自炊の方

又は

家族がいるけど
料理を作ってもらえるほうの人で
作るほう人の協力を得られる人

に向いているんだと思うわ


今日は本当は

これからの
糖質制限をどうするか
方針を決めたかったんだけど

きのうから体調が悪くて
考えられないわ

どうやら風邪みたい

のどが痛くて
鼻水が出るし
だるい

なのでこれからのことは
また今度

どうころんでもいいように
っていうか
食欲もないので

今日は
低糖質な食事内容になったから

あしたよく考えてみる

今日はもう寝るわ~


「10日間糖質制限ダイエット」

一応成功だったんじゃないかと
思います

応援してくれた方
ありがとうございました



こんにちは~ Pやんデブリババァです

糖質制限ダイエットついに10日目

ゆりやんレトリィバァが
10日で8kg以上ヤセたというのを
テレビで見て

糖質制限を始めてみたの

目標は10日で5kg
今日はその10日目‼

今日は朝からだるくて

夫を見送ったあと

お昼まで寝てしまった

起きてからもだるいし眠いし

昼ごはん食べてもかわらない

これは

糖質制限しているからか

しばらく仕事が休みで
気がぬけているからか

天気がどんより
曇っているからか


コーヒーをがぶ飲みして

気合を入れたお風呂掃除したら

ようやく頭がスッキリしたわ


今日食べたもの

朝  コーヒー
   カフェオレ

昼  こんにゃく麺ミートソース
   ブロッコリーとアボカドサラダ
    (たまご・トマト・ピーマン
     玉ねぎ・ツナ・マヨネーズ
     カニ棒)
   ヨーグルト  

間食 ブランクリームサンド
    (ローソン 2枚 糖質量2.7ℊ)
   ウインナーソーセージ 
   温泉卵
   
夜    豚肉とゴボウの炒めもの
   しめじとエノキのバターソテー
   大根サラダ
   ブロッコリーとトマトのサラダ
    (玉ねぎ・ツナ・ドレッシング)
   冷ややっこ
   味噌汁
    (キャベツ・油揚げ・小松菜)
   

仕事が休みだと
やっぱり時間があって
食べ物のことを考えてしまい
お腹がすく

今日はおやつに
以前にローソン行った時
買っておいた

「ブランクリームサンド」という
クッキーを食べたの
ローソンブランクリームサンド
袋に糖質5.4ℊと書いてある
ブランクリーム栄養成分
裏を見ると炭水化物20.3g
???

よく見るとその下に
  ― 糖質     5.4g
  ― 食物繊維   14.9g
と書いてある

炭水化物 ≒ 糖質だと思ってたけど

えらい違いだわ

これは一袋で糖質5.4ℊだから

満足感のわりには
安心の糖質量ね
ブランクリームサンド
しっかり個包装されている
から残しても安心
2つ食べたわ


その後夕方(!)
家族Aがお昼ご飯を
食べるから作ってというので

その時お腹が空いてたので

一緒にウインナーソーセージ1本と
温泉たまごを食べたわ

そういえばお昼に食べた
こんにゃく麺のミートソースの
写真を撮ったんだ

せっかくだから載せるわ
こんにゃく麺ミートソース
小麦粉を使わないで
野菜を刻みまくって作った
ミートソースだから
粘度が低く

つるつるのこんにゃく麺とは
ぜんッぜんからまないのよ

粉チーズを入れたら
少しマシになるかと思ったけど
大した効果はなく

一緒に口に入れたければ
適量ずつスプーンに乗せて
一口で食べたらうまくいくわ
めんどくさ

普通のスパゲティで食べた
家族Aは
「めっちゃうまい」
と言ってくれたので

ソース自体はおいしいのよ

きのうの
高野豆腐フレンチトーストといい
今日の
こんにゃく麺ミートソースといい

本家には遠く及ばず

やっぱり小麦粉は偉大だー


さて今日で
10日間の糖質制限ダイエット
終了なので

明日体重測って結果発表しマース

お楽しみに~(⁉)



ダイエット記録


始めてから      285日目
始めた時の体重      70.0kg
今日の体重        68.9kg
きのうから           -0.1kg
始めてから              -1.1kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -8.9kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖ 歩く       299歩    
✖4. 体操する       0分
  
摂取カロリー    目標    1588kcal
               実際    2147kcal
消費カロリー 目標      392kcal
 (運動による)  実際       12kcal

結果       939kcalオーバー


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