ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

3ヶ月10kg減を目指してダイエットを始めてみたものの思ったようにはいかない
2020年からのコロナリバウンドを解消して今年こそ目標体重をクリアできるよう頑張るわ


糖質オフ


先日糖質オフの
スパゲティを見つけて
カーボフ
 ↑ コレ
ゴキゲンで食べてるん
だけどね


きのういつもと違う
スーパーにいったら

別の種類の糖質オフパスタ
が売ってたのよ

 コレ ↓
糖質オフ
オーマイの
糖質50%オフパスタ

値段は240gで300円くらい

(どっちも同じくらい)


糖質オフ
生パスタ風のもちもち食感
ですってよ!

前述のポポロのカーボフは
ボソボソで

もちもちって表現は
間違っても使えない
もんね

期待しちゃうわね
糖質オフ
糖質オフ
四角い?
ほんとだ、カクカクしてる
糖質オフ
糖質オフ

そしてね
糖質オフ
塩を入れずにゆでろ

っと書いてある

いつもだったら
見逃してるとこだヨ

気付いた自分を
ほめてあげよう


80g 計って
糖質オフ
電子レンジでゆでて

前に冷凍しといた
ミートソースをかけた
糖質オフ
ちょと茹で過ぎじゃ
糖質オフ
麺だけ食べてみたら

ホントにもちもち~
そしてつるつる~

変な香りもしないし

黄色いし、
つるつる具合が
ラーメンみたい


だけどね、ちょっと
しょっぱい

これは塩入れないのは
ファインプレーだったわ

だけどたっぷりのお湯で
ゆでろって書いてあるのに
それを無視して

電子レンジ容器で
ゆでたから
塩が十分に排出され
なかったのかしらね


次回は大きいお鍋で
きっちり7分茹でてみよう

とはいえ

自分で作った
ミートソースが
めっちゃうまくて

とってもおいしく
頂けたわ



原材料名を見るとね

 ↓ これはポポロのカーボフ
IMG20210531001918
米糠だの小麦ふすまだの
入っている
そりゃボソボソするよねー
だけどヤセそうな気がする


一方今日食べた
 ↓ オーマイの糖質オフパスタは
糖質オフ
筆頭が小麦粉
そしてふすま系は
書いてない
だからもちもちつるつる
なのね

だけどどーやって
糖質50%オフ?
ここは信じるしかにゃい


栄養成分はね

↓ これはポポロのカーボフ
 (100g)
カーボフ


 ↓ オーマイの糖質オフパスタ
 (80g)
糖質オフ

同じ量に換算すると

糖質とたんぱく質は
とカロリーは同程度ね

食物繊維はふすまなど
入れてるポポロカーボフの
方が多いわ




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さーてこれからどっちを
使おうかな


って言っても

うちの近所の数軒の
スーパーには
ポポロのカーボフしか
売ってにゃいので

それを買うわね

ボソボソするけど
許容範囲だし、

原材料的にヤセられそうな
気がするしね


そしてオーマイの
糖質50%オフの方は

また見かけたら
必ず買おう

ラーメンとかうどんの
代わりにも使えそう


両方ともやせるまで
お世話になります
糖質オフ




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今まで避けてたんだけどね


ついにオートミールに
手をだすことにしたわ



姉が大学生の時
ひとり暮らしをしていて

姉のアパートに遊びに
行った時、だから

私が高校生の頃ってこと
なので

ウン十年前の話よ

姉が朝食に

オートミールを牛乳で
煮たものを出してきてね

見るからにまずそう
だったし

実際に小さじ半分くらい
なめてみたけど

うへーーームリ!

と思ったことがあるの


それ以来脳内で

オートミール → まぢい

と自動的にファイリング
される

なのでダイエット界隈で
オートミールオートミールと
騒がれたところで

自分が取り入れようとは
思わなかったもんね


それがどーして試すことに
なったかというと~

ネット記事で

オートミールでおにぎり
ができる!

と知ったから

オートミールって
ぱさぱさなイメージ
だったんだけど

握れるの!?

おにぎり食べた~い


今私がお米の代替品として
使っているのは

マンナンヒカリ という

コンニャク由来のもの
なんだけど

かなり気に入っては
いるけど

さらっさらなので

おにぎりはつくれない
のよ

(米と混ぜて炊けば
 できるのかな)


ってわけで
おにぎりが食べたい
デブりんは

早速買ってきたYO
オートミール
オートミールは
「オーツ麦を蒸してローラーで
 フレーク状にしたシリアル」
なんですって
オートミール
なにやらいいことが
あるみたい

・豊富な発酵性食物繊維
・糖質ひかえめ
・鉄分、ビタミンB1
・ダブルの食物繊維
 (水溶性+不溶性)

オートミール
1食は30gが標準らしい

30gで糖質17.28g

朝ごはんにちょうどいいわね

糖質以外は多いのか少ないのか
1日にどのくらい摂ればいいのか
わからんがの

オートミール
オートミール
いろいろアレンジが
できそうだけどね

まずおにぎりじゃよ

1食30gを計って
オートミール
お水60㏄を加えるんだけど
オートミール
水これっぽっち?
少なくない?

お水入れて箸でまぜたら
まぶさっちゃったわ
オートミール
大丈夫かいなと思いつつ

ラップして電子レンジで
1分30秒チン
オートミール
ん、なんかもちもち
しておる

ちょっとひっくり返して
みると
オートミール
ネトっとしてるの
わかるかしら

これなら握れそうだわ

最初なので香りや食感が
あるものを加えてみた

塩昆布 あおさ
ごま ゆかり
オートミール

混ぜ込んで
オートミール
このままでおいしそう~

でもおにぎりにする
んだもん

ラップにつつんで
ぎゅっぎゅと握ると

おおーちゃんと成型
される

握ると空気が抜けて
小っさくなっちゃった
オートミール
比較のためたまごMサイズと
並べてみたわ

食べる時はさらに
海苔を巻いたの
オートミール
バナナヨーグルトとゆで卵で
朝ごはん


感想は~

全然大丈夫だった

もっちりしておいしい


未熟者時代の思い出に
とらわれて

食わず嫌いだったなあ



毎朝おにぎり食べて
いいなら

今度は明太子とか
梅干しのおにぎりも
つくろう


おにぎりだけじゃなくて

TKG(たまごかけごはん)や
納豆ごはんもいいわねー


ネットでさがすと

チャーハンやリゾットなんか
にも使ってる人いるので

お昼にも使えるわね



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10%増量で330g
普段は300gなのかな
オートミール
それで300円くらい

1食30gで11食分なので

すごくコスパいいわね


水を混ぜてチンするだけで
すぐできるので

手間もかからない

これからどんどん
使っていこうと思うわ





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今回はダイエットと
関係ない話よ


前も書いたけど

この春から電車通勤に
なったでぶりん
電車通勤2
電車と言えば

交通系ICカード

私はSuicaを使ってるんだけど

今まで手帳型のスマホケースに
Suicaを入れていたの

スマホだけバックの
取り出しやすいポッケに
入れといて

ピッとやってたのよ

 ↓ 前のスマホ
スマホケース
カードも1枚入れて
買い物もスマホだけ出せば
済むようにしていたの



そしてこれまた以前も
書いたけど

この春

スマホを買い替えたの

そして通販でスマホカバーを
探しまくっていた

Suicaとカードが1枚入って~

一番手に取る機会が多い
ものだから

デザインも機能も手触りも
気に入ったものを
買いたい



あ、これいいなって
ってものを見つけて

amazonのほしいものリストに
入れといたんだけどもね

他も回って

やっぱりそれにしよう、
と戻ったら

もう売り切れていた

しくしく

気に入ったスマホケースが
見つかるまで妥協しないぞ
と思って

買うまでの間
スマホ購入時にサービスで
付いていた
透明のソフトケース
を使っていたの

そしたらそれがなかなか
スリムで嵩張らなくて
いいではないの

すべらないし

ぺとってする手触りも
好き

そもそも通販だと手触りは
わからんもんね

画像と材質で想像する
しかにゃい



それに透明ケースだと

せっかくのスマホの
デザインがそのまま見えるし

市販品を買うよりも

色んな穴の位置がピッタリ
なんだろう

(レビュー見てると
 イヤホンジャックの位置が
 合わなくて~とかあるじゃない?

 自分でも充電器が差しづらくて
 カッターで切ったことあるし)


そんなこんなで

そのままこの付属品を
使おう、って決めたの


Suicaとカードは
転勤前みたいにお財布に戻して~

と思ったけど

そういえば財布は
メインカードさえあれば
ほぼ出していない

長財布ではないけど

カードもいっぱい
入ってて
小銭もはいっているので

かなりの分厚さだよ


会社からの帰り道で
買い物するところは

カードが使えるお店
ばっかりだから

仕事に重たいお財布
持ってく必要あるの
だろうか

いや、ない

(自問即自答)


ってにゃわけでね

次にカードとSuicaと
ちょびっと小銭でも入る

ケースをさがしたの


それは安いのでいいや
と思って

100均とか300均とか
何軒もまわったけど

さすがになかったので

amazonで探して買ったわ
定期入れ
500円くらい

反対側には変な文字が
入っちゃってるけども~
・・・許容範囲かな
定期入れ

うっすくて
カード6枚と
ちょっとしたものが
入る
定期入れ
定期入れ
鍵とか入れるのにも
いいかも


念のための1000円札1枚と
銀行のカード1枚と免許証を
ファスナーしまるとこに入れたわ
定期入れ

Suicaとクレジットカード1枚
定期入れ
おおお、これで完璧じゃん

これを通勤バッグの
外ファスナー付きポケットに
入れておけば

バッグをごそごそしなくても
改札でもレジでもスムースに
出せる

かなりのさばっていた
お財布がないのと

手帳型の厚ぼったい
スマホケースもなくなって

バッグの中がスッキリ~


キャッシュレス時代だもんねえ
身軽に行きたいよね




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でもでも
気を付けなければ
ならないのは

通勤ではなくて

家から車か電車で
買い物やお出かけ行く時


行先によってカードや
現金を持ってかないとね


イトーヨーカドーに行くときは
IYカード

イオンに行くときは
イオンカード

アウトレットやららぽーとや
日本橋あたりに行くなら
三井ショッピングパークカード

マルイ行くなら
エポスカード

高速乗るなら
ETCカード

ってな具合にね


こうしてちょっと思い付く
ものだけでも

クレジットカード多いわー

これにTカードとか
Pontaカードとか
マツキヨカードとか

地元の店舗のポイントカード
とか


・・・お財布が分厚くなる
わけだわ


ポイントや割引きに
とらわれていなければ

カード1枚で済むんだけどねえ




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