ちょっと前に
「ミルクプリンダイエット」って
いうのを聞いたような気が
するのよね
なんかおいしそうなので
ちゃんと調べよう、
できそうならやってみたい
と思ったら
ネットに載ってなくて
わからなかった
気のせいだったのかなあ
だけどせっかくなので
ミルクプリンをつくったわ
牛乳300㏄で4コ分
計量カップのまんま牛乳をチンして
シュガーカットと
水でふやかしたゼラチンを入れるだけ
鍋も使わない
最強の簡単っぷり
シュガーカットを
多めに入れて甘くしといた
うちのスイーツおぢさんの
恒例の夕食後の冷蔵庫物色で
即発見されて
早速食われてしまった
おぢさんには普通の砂糖で
作ってあげないと
シュガーカットがもったいないわ
ミルクプリンダイエットが
本当だったら
簡単だしおいしいから
うれしかったのに・・・
でも糖質が牛乳の4gだけだから
甘いもの食べたい時に
いいわよねえ
それにね
ゼラチンはなかなか
いいヤツらしいのよ
ゼラチンはコラーゲンなので
ヒザの痛みにもいいし
お肌にもいいって書いてる
サイトがある
コラーゲンだからって
言われると
そんな気がするわね
私は2年前右ヒザを圧迫して
痛めて、その時は
「すぐ治るだろう」ぐらいに
思ったけどまだ治ってない
お肌もめんどくさがりのため
ろくに手入れをしていないので
ゼラチン食べて
ヒザがよくなったり
お肌すべすべになったら
うれしいわね
ミルクゼリーをしばらく
常備することにしよう
ヒザやお肌の調子が良くなったら
またお知らせするわね
今日ひさしぶりに
私用のご飯を炊いたわ
冷凍OKの米状こんにゃくを
買ってきたわ
今回はざんねんながら
玄米がなくて
ふつうのお米で
雑穀も入れてみた
( )内は糖質量
お米 1合(115g)
赤米 10g (7g)
黒米 10g (7g)
押し麦 20g (13.6g)
キヌア 10g (7g )
もちきび 10g (7.3g)
で糖質量156.9g
今回は100gづつわけたら
6コになったので
1コあたりの糖質は 26g
工夫しても
ちょっぴりにしても
やっぱりごはんは
糖質が高いわね
ここぞという時に
食べるわ
ひとまず全部冷凍庫行きよ
今日の低糖質ひとりランチ
豚キムチ
きのこスープ
キャベツとブロッコリー
豚キムチは小さいフライパンで
作ってそのままテーブルに
ひとりメシだからね
洗い物を減らしたい
豚キムチは先日外食で食べて
味が濃くて辟易したけど
家で作ると薄味にできていいわ
ごはんがなくても大丈夫
今日食べたもので
糖質が多そうなものは
朝 柿(7g)
りんご(5g)
ヨーグルト(5g)
カフェオレ(5g)
間食 ピーナッツ(4g)
ミルクプリン(4g)
夜 野菜の肉巻き
(片栗粉・調味料で10g)
で合計30gだから
他のものを全部合わせても
糖質130g以下に
おさまってると思うわ
ダイエット記録
朝 柿(7g)
りんご(5g)
ヨーグルト(5g)
カフェオレ(5g)
間食 ピーナッツ(4g)
ミルクプリン(4g)
夜 野菜の肉巻き
(片栗粉・調味料で10g)
で合計30gだから
他のものを全部合わせても
糖質130g以下に
おさまってると思うわ
ダイエット記録
始めてから 317日目
始めた時の体重 70.0kg
今朝の体重 68.2kg
前日から -0.1kg
前日から -0.1kg
始めてから -1.8kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -8.2kg
目標まであと -8.2kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖歩く 1919歩
✖4. 体操する 0分
前日の
前日の
摂取カロリー 目標 1571kcal
実際 3069kcal
消費カロリー 目標 378kcal
(運動による) 実際 175kcal
結果 298kcalオーバー
結果 298kcalオーバー
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