ちょっと前に

「ミルクプリンダイエット」って

いうのを聞いたような気が
するのよね


なんかおいしそうなので

ちゃんと調べよう、
できそうならやってみたい
と思ったら

ネットに載ってなくて
わからなかった

気のせいだったのかなあ


だけどせっかくなので
ミルクプリンをつくったわ

牛乳300㏄で4コ分
ミルクプリン
計量カップのまんま牛乳をチンして
シュガーカットと
水でふやかしたゼラチンを入れるだけ

鍋も使わない
最強の簡単っぷり

シュガーカットを
多めに入れて甘くしといた

うちのスイーツおぢさんの
恒例の夕食後の冷蔵庫物色で
即発見されて
早速食われてしまった

おぢさんには普通の砂糖で
作ってあげないと

シュガーカットがもったいないわ


ミルクプリンダイエットが
本当だったら
簡単だしおいしいから
うれしかったのに・・・

でも糖質が牛乳の4gだけだから
甘いもの食べたい時に
いいわよねえ

それにね
ゼラチンはなかなか
いいヤツらしいのよ

ゼラチンはコラーゲンなので

ヒザの痛みにもいいし
お肌にもいいって書いてる
サイトがある

コラーゲンだからって
言われると
そんな気がするわね

私は2年前右ヒザを圧迫して
痛めて、その時は
「すぐ治るだろう」ぐらいに
思ったけどまだ治ってない

お肌もめんどくさがりのため
ろくに手入れをしていないので

ゼラチン食べて

ヒザがよくなったり
お肌すべすべになったら

うれしいわね

ミルクゼリーをしばらく
常備することにしよう

ヒザやお肌の調子が良くなったら
またお知らせするわね


今日ひさしぶりに
私用のご飯を炊いたわ
BlogPaint
冷凍OKの米状こんにゃくを
買ってきたわ
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今回はざんねんながら
玄米がなくて
ふつうのお米で

雑穀も入れてみた

( )内は糖質量
お米  1合(115g)
赤米  10g  (7g)
黒米  10g  (7g)
押し麦 20g  (13.6g)
キヌア 10g  (7g )
もちきび 10g (7.3g)

で糖質量156.9g
今回は100gづつわけたら
6コになったので
小分け
1コあたりの糖質は 26g

工夫しても

ちょっぴりにしても

やっぱりごはんは
糖質が高いわね

ここぞという時に
食べるわ
ひとまず全部冷凍庫行きよ


今日の低糖質ひとりランチ
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豚キムチ
きのこスープ
キャベツとブロッコリー

豚キムチは小さいフライパンで
作ってそのままテーブルに

ひとりメシだからね

洗い物を減らしたい

豚キムチは先日外食で食べて
味が濃くて辟易したけど

家で作ると薄味にできていいわ
ごはんがなくても大丈夫



今日食べたもので
糖質が多そうなものは

朝  柿(7g)
   りんご(5g)
   ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
 
間食 ピーナッツ(4g)
   ミルクプリン(4g)

夜  野菜の肉巻き
   (片栗粉・調味料で10g)

で合計30gだから

他のものを全部合わせても

糖質130g以下に
おさまってると思うわ



ダイエット記録

始めてから      317日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        68.2kg
前日から               -0.1kg
始めてから              -1.8kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -8.2kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖歩く        1919歩 
✖4. 体操する       0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1571kcal
               実際    3069kcal
消費カロリー 目標      378kcal
 (運動による)  実際     175kcal 

結果      298kcalオーバー

     

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