おとといもらった

とらやのお菓子
とらや


食べられないかなー

とぼんやり眺めて2日

ふと手に持ったら

こーいうお菓子では珍しく

カロリーとか
炭水化物量が書いてあった!

さすが  とらや

余裕を感じるわね

最中の栄養成分
まずは最中は3種類

カロリーは少しだけ違うけど
炭水化物量は3つとも21g
最中拡大
ん? きのうお弁当に持ってった
博多通りもんが19.2g だから
あんま変わらないわ

これなら食べられそう


そして羊羹はというと
ひと口羊羹の栄養成分
全5種類で炭水化物量は
ちょっとづつ違うけど
35g いかないくらい

さすがに羊羹は
糖質多いわねえ

ちょっと1本はムリだけど
半分ならいけるか

でもこっちは賞味期限が遠い
来年8~10月だ!

それならやせてから食べよう

うん、そうしよう




今日のお昼ご飯はコレ食べたの
サバ缶
さばのみそ煮缶

DHAとかEPAが
いっぱい入ってると
わざわざ書いてある

他のサバ缶より多いのかな?

中性脂肪を低下させて

しかも減塩で

「機能性表示食品」と
「届け出番号」とか書いてある
どこに何を届け出たんだか
知らないけど

なにやら体に良さそうでしょ


きのう焼肉食べて

胃や食道に脂がこびりついて
そうだったので

お昼は質素にしたわ
IMG_20181126_135231
さばみそ煮おいしー

んマテヨ このおいしさは

・・・甘いんだ!

うまいものには糖がある

あわてて栄養成分見たら
サバ缶栄養成分
がーん炭水化物17.8gもある!
ごはんも食べてるのにい

健康オシな感じに
だまされてて

魚だし

糖質量ノーマークだったヨ

自分で作ると
砂糖やみりん使うってとこで
気付いて

入れないか少しにするとか
シュガーカットにするとか
するけど

できてるものを食べる時は
要注意ね


話がそれるけど
エネルギーのとこ見て~

222~592kcal だって

何じゃそれ
缶によって 370kcal も違うっての?

炭水化物やたんぱく質の量は
ビシッと言い切ってるのに?

こんなの初めて見たわ

カロリー計算いくつですれば
いいのさ

アプリに入力したら
412kcalってでたから
それでいっか


今日食べたその他
糖質が多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
   柿(13g)
  
 りんご(16g)

昼  こんにゃく雑穀ごはん(26g)
    
間食 ミルクプリン(5g)

夜  白菜のクリーム煮(10g)

で合計糖質量 97.8g
いつもより多いわ

1日では 130g以下に
収まってると思うけどね


お昼にお米食べちゃってるし

さばのみそ煮缶が
思わぬ高炭水化物量だったので

とらやの最中はお預け


しかもお昼食べたあと
眠くなったわ

やっぱり糖質は
眠気を引き起こすんだねえ




ダイエット記録

始めてから      327日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        67.5kg
前日から             +-0.0kg
始めてから              -2.5kg 
目標体重             60.0kg
目標まであと              -7.5kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇歩く       12587歩 
✖4. 体操する      0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1714kcal
               実際    2225kcal
消費カロリー 目標      304kcal
 (運動による)  実際     476kcal 

結果     339kcalオーバー


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