今日のランチは
職場でお弁当
ロールキャベツは自家製よ
つなぎを入れてないから
糖質はあまりないはず
卵焼きもシュガーカットを
使ったから問題ないわ
自分で作ったものは
安心ね
そして大好きな
「博多通りもん」がデザート
糖質19.2g
晩ごはんは家族会議で
「餃子の王将」に決定
家の近くの王将は
あまり好きじゃないので
ちょっと遠くの
活気あるお店に
写真にはないけど
夫は中華飯
家族Aはチャーハン
を食べたわ
食べ過ぎ家族よ
でも3人中でぶはひとり
ぎょうざは4人前あったけど
1人前食べちゃってから
あわてて写真撮ったの
いつも写真撮ろうと
思うんだけど
がっついてて
料理がくると
すぐ食べちゃうので
ぜんぜん写真撮れないのよ
私はぎょうざ4コと
炒めものをたくさん食べたわ
前回 「豚キムチ」を注文したら
味が濃くて
ご飯無しではキビしかったので
今回はメニュー見て
味があまり濃くなさそうな
「野菜炒め」と
「肉とたまごのいりつけ」
を注文したわ
色が薄いからって
味が薄いってわけじゃないけど
ご飯が無くても大丈夫だった
今日食べたもので
糖質が多そうなのは
朝 ヨーグルト(5g)
カフェオレ(5g)
りんご(8g)
昼 ミニメンチ(6.7g)
博多とおりもん(19.2g)
りんご(8g)
間食 ミルクプリン(5g)
夜 餃子(19g)
野菜炒め(8g)
肉とたまごのいりつけ(7g)
王将の野菜炒めは
あるサイトによると
11.5gらしいので
7割私が食べて
たまごのいりつけは
調べられなかったんだけど
野菜炒めと同じくらいかな
11.5gとして
6割くらい食べたとして
計算したの
書き出したもの
合計だと90.9gだから
他のもの全部合わせると
130gに収まってるか
ビミョーかなあ
ぎょうざとか
お菓子とか
アウトなものを
食べちゃってると
やっぱり糖質多いわね
だけど
もともとの計算が
テキトーだから
だいたい収まってれば
ヨシとしよう
ダイエット記録
夜 餃子(19g)
野菜炒め(8g)
肉とたまごのいりつけ(7g)
王将の野菜炒めは
あるサイトによると
11.5gらしいので
7割私が食べて
たまごのいりつけは
調べられなかったんだけど
野菜炒めと同じくらいかな
11.5gとして
6割くらい食べたとして
計算したの
書き出したもの
合計だと90.9gだから
他のもの全部合わせると
130gに収まってるか
ビミョーかなあ
ぎょうざとか
お菓子とか
アウトなものを
食べちゃってると
やっぱり糖質多いわね
だけど
もともとの計算が
テキトーだから
だいたい収まってれば
ヨシとしよう
ダイエット記録
始めてから 331日目
始めた時の体重 70.0kg
今朝の体重 67.7kg
前日から -0.4kg
前日から -0.4kg
始めてから -2.3kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -7.7kg
目標まであと -7.7kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇3.歩く 8176歩
✖4. 体操する 0分
前日の
前日の
摂取カロリー 目標 1714kcal
実際 1617kcal
消費カロリー 目標 304kcal
(運動による) 実際 312kcal
結果 105kcalマイナス
結果 105kcalマイナス
スポンサードリンク