よいでぶのみなさん～
年賀状もう書いた？
私はきのう一日中
年賀状の図案を考え
夜中までかかって
おもてうら印刷したわ
そして今日の午前中に
コメントを書いて
やった、今年は元旦に間に合う！
と思って安心していたの
だけどさっきでかけたのに
年賀状持ってくの忘れた
まだ出してない～
ここへきての1日は大きい
元旦間に合わんかも
ところでよいでぶのみんなは
大掃除するのかしら？
私は今日から始めたわ
1階の窓ガラスを
拭いたんだけどね
うちは賃貸なんだけど
サッシはおしゃれなベージュなの
おしゃれなのはいいんだけど
汚れが目立つのよ
もーレールのとこなんか
真っ黒
濃いグレーとか
ブロンズなら目立たないと思うのに
なんでベージュ！？
みっちりついた汚れと格闘して
へとへとよ
腕がいたい～
毎年大掃除するとき思うの
これからはこまめにきれいにしよう
って
よいでぶのみんなも思うでしょ？
まどのサッシなんか
1週間に1度拭こう
と思うのよ
そしたらゴム手とマスクして
カビキラーやら
歯ブラシやら
割りばしとか楊子とか
メラミンスポンジやらで
寒いなか窓開けっぱなしで
凍えながら長時間
レールにこびりついた汚れを
掘り掘りしなくても
済むのよ
もちろん今日も思ったわよ
来年はこまめにサッシの掃除を
するぞって
でも去年もおととしも
思ったんだけどねー
来年はできるかな！？
そのほか
冷蔵庫の中身全部出して
取り外せるものは洗って
中は除菌スプレーで吹き上げて
食器棚を拭いて
電子レンジやオーブンを拭いて
換気扇周りを拭いて
腕が痛い
手首は痛くて動かせない
明日は2階のサッシと
トイレ掃除他
まだまだやることあるから
すっきり新年をむかえられるよう
頑張るわ
ぐーたら返上よ（ほんとかっ⁉）
今日の朝ごはん
りんごの下はヨーグルト
生のりんごとヨーグルト
一緒に食べるとおいしいわねー
コーヒーカップの中は白湯よ
白湯飲み干してからコーヒーを
入れるの
そしてチーズケーキ風
おからヨーグルトケーキ
これはおいしいわ
昼ごはん
懲りずにスパゲティもどき
つくったわ
やっぱりおいしくはできない
こんなもんかとあきらめるしかないわ
そしてほぼ徹夜の年賀状作り
からの大掃除で
くたくたなので
晩ごはんはガストへ
スマホアプリのスマートニュース
のクーポン
たまたまさっき千鳥が
テレビCMで半額のクーポン
あるよって教えてくれたので
ガストに決めたの えへへ
半額で400円ちょっとだったｗ
安いよねー
それにコレ添え物が
生野菜なの
ポテトやコーンじゃないのが
うれし～
それに気づかずサラダ
頼んじゃったけどね
ローストビーフサラダ
今日私が食べたもので
糖質が高そうなものは
朝 りんご（8g）
カフェオレ（5g）
ヨーグルト（5g）
昼 りんご（8g）
間食 ミルフィーユ（16.5g）
クッキー（7.6g）
夜 チーズインハンバーグ＆エビフライ
（ガスト）（3.6g）
ココア（家）（10g）
で、合計63.7gなので
1日の糖質量130g以内に収まってると
おもうわ
ダイエット記録
始めてから 359日目
始めた時の体重 70.0kg
今朝の体重 66.7kg
前日から +-0.0kg
前日から +-0.0kg
始めてから -3.3kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -6.7kg
目標まであと -6.7kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く 110歩
✖4. 体操する 0分
前日の
摂取カロリー 目標 1554kcal
実際 2065kcal
消費カロリー 目標 373kcal
(運動による) 実際 4kcal
結果 880kcalオーバー
結果 880kcalオーバー
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