今日はね、
おからパウダーとオオバコパウダーを
使っておもちっぽいものが
できるというので作ってみたの

レシピは
チーズケーキ風おからヨーグルトケーキ
と同じ方のものを
また使わせていただきました

コチラ→★

おからパウダーとオオバコパウダーと
水を箸で混ぜて
ラップしてチンするだけ
オオバコダイエットおからパウダー
レシピには大きなボウルで
作るようにと書いてあるので

うどんの鉢で作ったら
まだ小さかったのか
あふれてもうた
IMG_20190105_141838
わかりにくいけど
電子レンジの内部

うどん鉢にラップがかかってて
そのすきまから
でろでろり~んと
白いスライム状の
ものがはみ出ている

でも半分以上残ってたから
食べられたもんね

今度はラーメンの鉢で作るわ
そしてレンジの前から離れず
様子をみながら待とう

食べた感じは

やわらかいおもち

大根おろし・のり・ポン酢

で食べたらすごくおいしかった

これも定番にするわ

こんな誰も思いつかない物を
使っておいしいものを
考案するなんてすごいわね

しかもみんなに教えてくれるなんて
なんて親切なんでしょう
感謝だわー


そして明日初仕事なので
お弁当用にまた
チーズケーキ風おからヨーグルトケーキを
焼いたわ
切って冷ます
これ気に入ってて
実はもう3回目よ!
朝ごはんにもいいわね


あー明日は仕事始めだあ

ついに始まってしまう~

もう少しぐーたらしていたかったなあ

でも仕事行くと少し
体重が減る傾向なので

がまんして働こっと



今日食べたもので糖質
多そうなものは

朝  カフェオレ(5g)
   ヨーグルト(5g)
   みかん(8.6g)

夜  唐揚げ(4.5g)
  

昼はおからもちだし
おやつはおからケーキだし
夜はお鍋だし

糖質そんなにないから
書き出すほどのもの無いわ

合計23.1gだから
1日の糖質量130g制限には余裕ね

余裕なので寝る前に牛乳飲もうっと



ダイエット記録


始めてから      1年と2日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        67.4kg
前日から               -0.6kg
始めてから              -2.6kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -7.4kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く      147歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1554kcal
               実際    1399kcal
消費カロリー 目標      373kcal
 (運動による)  実際      6kcal 

結果     17kcalマイナス


 
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