きのう食べ過ぎで
カロリーオーバーを心配してたけど

いや実際カロリーは2000kcal
軽く超えてた
けど(脂汗)

IKEAウォーキングが
効いたのか

体重測る時間がいつもより
遅くなっちゃって
その間トイレ1回多く行ってる
せいか

体重は微減してる!
やったぜ


きのうIKEAでいいもの見つけたの
じゃじゃーん
ミルク泡だて器
ミルク泡だて器
電動ミルク泡だて器~

以前MCTオイルのことを書いたとき

コメントで

コーヒーにMCTオイルを入れたら

100均の電動ミキサーで
撹拌するとおいしくなる

って
教えていただいたので

MCTオイルの話はコチラ→★

それ以来100均のお店に
通りかかるたびに寄って

さがしていたけど
ないのよねー

ダイソーもセリアもキャンドゥにも
行ったんだけど売ってなくて

ダイソーでは
「昨シーズン(ホットミルク用
だから冬なんだって)はあった
んですが今年はまだ
入ってきて
ないですねー」

と店員さんが言ってたわ

そこでね家にあった
小さい泡だて器でやってみたのよ
手動だよ
しゃかしゃかしゃか~
うーん
ん?
しゃかしゃか
シャカシャカシャカシャカ
しゃかしゃしゃか
泡?
しゃかしゃか
やっぱり手動だとむずかしいから
あきらめていたの

そしたら
IKEAにあった!

150円くらい
ミルク泡だて器
電池を入れて使うの

まずコーヒーにMCTオイルを
スプーン1杯入れて
油浮いてる
油浮いてるでしょ
いざ
いざ
ブイーーン

ぎゃっ
あちゃ
すごい威力
まき散らかされた

テーブルの上だけじゃなく
スマホにも床にも
飛び散ってる~
電動おそるべし

単三乾電池2本も
あなどれないわ

スマホ依存度が低いとは言え
壊れると困る~

いったん拭き拭きして

気を取り直して
っていうかまず先っちょを
コーヒーに沈めてから
そーっと撹拌してみる
撹拌中
おーまわっちょるまわっちょる
まだテーブルにこぼれてるけど
許容範囲なので続ける
量が半分
できあがり~

量が3分の1くらいに
なってるのが笑えるけど

みごとに泡立ってるわ~

ミルクも入れてないのに
乳化してるのか泡立つのね

飲んでみると
うーんおいしー
まろやかになる

今日は爆発して
あせっちゃったけど

明日からもっと優雅に
楽しみたいもんだわ

そしてこの後
毎朝飲んでるカフェオレも
大きなマグカップに入れて
やってみた
カフェオレ→カフェラテ
泡立ってカフェラテみたいになって
おいしかったけど

きっとホットミルクだけで
泡立ててからコーヒーに入れると
もっとおいしいんだろうな
時間がある時はそうしよう


今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   りんご(8.6g)
   カフェオレ(5g)
   
昼  納豆(7g)
   りんご(8.6g)
    
間食 クッキー(5g)

夜  さばみそ煮(7g)
   ビーンズサラダ(7g)
    
合計48.2gなので
糖質制限130gはできていると思うわ

夜にミックスビーンズ缶を
使ったんだけど
糖質を気にしてなかった

今空き缶見たら
結構多くてビックリ
あわてて書き足したわ

マメは炭水化物多いのね~

でも体によさげなので
制限内なら食べた方がいいわね



ダイエット記録


始めてから      1年と14日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        66.2kg
前日から               -0.6kg
始めてから              -3.8kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -6.2kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇3.歩く     13869歩! 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1550kcal
               実際    1416kcal
消費カロリー 目標      374kcal
 (運動による)  実際      1kcal 

結果     507kcalオーバー


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