ここ一週間の体重と生活を
書き出してみる
2/20 65.6 糖質解禁
21 66.3 ルール違反ランチ
22 66.3 仕事
23 65.8 だらだら
24 66.2 仕事
25 65.1 だらだら
26 65.7 だらだら
気付いてはいたんだけど
こうしてみると
普段の生活が翌日の体重に
確実に反映しているわね
特に仕事した日の次の日は
体重が減る
24日は仕事だったし
仕事中と夜中にすごく
お腹空いたけど
何も食べずにガマンしたら
1.1キロも減ってたの
ウソだと思って
もう一度計り直したけど
間違いではなかった
仕事には歩いて行くし
今の職場にはお菓子がない
からそれがいいのね
お歳暮とお中元の時期と
誰か旅行に行くとおみやげ
のお菓子がたまにあるけど
ふだんはほぼ無いの
今の前の仕事は
徒歩通勤で
週5日の8時間労働だったので
ガリガリにヤセても
よかったようなものだけど
太り続けた
なぜかと言うと
職場で毎日「大お菓子交換会」
が開催されていたの
一緒にお昼食べてる
おばちゃんたちが
毎日お菓子を持ってくるのよ
エブリデイ7～12個くらいの
お菓子が手元にやってくる
おせんべとかクッキーとか
チョコレート菓子の
個包装になってるもの
お昼にもらって3つくらい食べて
そのあとデスクで仕事終わるまで
に食い切る
もらうだけじゃ悪いので
私も持って行くじゃない？
なので家にいつも大袋の
お菓子がいっぱいあったの
12個入りのものを10人に
差し上げると2個余るでしょ
それを家で食べちゃうのよ
そういうわけで
週5日労働と徒歩通勤もむなしく
太り続ける日々を送っていたの
でもね不思議なんだけど
私以外のおばちゃんたちは
太らなかったのよ
同じだけお菓子もらってたし
車通勤だったのに
ナゼなんだ
なぜなぜなぜ？
持って帰って家族に
あげてたのかなあ
・・・というわけで
今の職場はとっても
いい環境なのヤセるにはね
月に7～9日くらいの
シフトなのに
あさってから恐怖の
4連続勤務なの
ふだんサボってるので
体力的にまったく自信が
ないっ
他に出れる人がいなくて
仕方がなかったのよ（脂汗）
でもね
今日もだらだらしちゃったし
（痩せすぎダンスだけやった）
明日糖質解禁にするので
あさってからの4連勤で
めっちゃ挽回できるんでは
ないかと
期待してるのよ～
さて今日食べたもので
糖質多そうなものは
朝 ヨーグルト（5g）
カフェオレ（5g）
いよかん（9g）
昼 牛とアスパラ炒め（8.3g）
野菜スープ（10g）
間食 レディボーデン
（チョコレート）（12.7g）
ピーナッツ（6g）
夜 キャベツサラダ（2.6g）
野菜スープ（10g）
合計で68.6g
他のこまごましたもの入れても
130g以内に収まってるとは思うわ
レディボーデンの小さいカップ
アイスクリームで
ダイエット甘味料も
入ってないのに
炭水化物量12.7gなんて
とってもありがたいわ
ロカボおやつを食べるより
いいわね
毎日食べちゃうかも
ダイエット記録
始めてから 1年と54日目
始めた時の体重 70.0kg
始めた時の体重 70.0kg
今朝の体重 65.7kg
前日から +0.6kg
前日から +0.6kg
始めてから -4.3kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -5.7kg
目標まであと -5.7kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く 84歩
△4. 体操する 28分
（ラジオ体操・すこやかエブリデイ・
痩せすぎ注意ダンス・ボクササイズ）
前日の
（ラジオ体操・すこやかエブリデイ・
痩せすぎ注意ダンス・ボクササイズ）
前日の
摂取カロリー 目標 1532kcal
実際 1504kcal
消費カロリー 目標 360kcal
(運動による) 実際 115kcal
結果 217kcaⅼ オーバー
結果 217kcaⅼ オーバー
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