今日もお昼に

お揚げパスタを作ったわ
お昼

お揚げを細ーく切って
野菜も切って
お揚げ細切りブロッコリー パセリ 玉ねぎ
今日は牡蠣
牡蠣はシーズンが終わって
しまうのでね
バター ニンニク カキ

バターとガーリックで炒めて
フライパン
牛乳と白だしとお揚げを
入れてしばらく煮る

野菜を入れて

出来上がり~
牡蠣のクリームパスタ
フォークで
フォークに巻けるのよ!
スパゲティみたいでしょ!

おいしいわよ~

そんなこんなで
パスタちっくお揚げが
お気に入りなのだけど

毎日毎日大豆にはお世話に
なっている

朝はおからパウダーを
ヨーグルトに混ぜて
食べているし

カレーの時は
高野豆腐を刻んで
ライスの代わりにしているし

おからパウダーを使って
蒸しパンとかパンケーキ
もどきを作るし
 
夜はだいたいお豆腐と
納豆を食べている

もはや主食が大豆と言っても
過言ではないわ

こんなに大豆に頼っていると

ある日突然
大豆アレルギーになったら

どうしよ~

と不安になるわね

もはや低糖質ダイエットは
不可能じゃのう


そして甘いもののことで
頭がいっぱいな
でぶおばちゃんは

今日新しいお菓子を
買ってみたわ

グリコの低糖質シリーズ

SUNAOのクリームサンド
Wチョコレート
SUNAO クリームサンド
甘味料は砂糖とスクラロース
原材料
糖質量は1コ4.5g
栄養成分
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これは個包装になってて
なかなかいいわね

1コじゃ食べた気が
しないけどね


さて今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝食 おからヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
   りんご(9.3g)
   キッシュ(1.2g)
 朝ごはん
昼食 牡蠣とブロッコリーの
   お揚げパスタ風
    (18.7g)
   キッシュ(1.2g)
   大根とお揚げの煮物
   (2g)   
 お昼

間食 チョコレート6枚
   (6ℊ)
   SUNAOクリームサンド
   (4.5g)
 
夕食 ポークソテーと添え物
   (10.4g)
   味噌汁(7.5g)
   ちくわときゅうりの和え物
    (4.4g)
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糖質の合計は75.2gなので

ほかのこまごましたものを
いれても130gには
収まってると思うわー



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ダイエット記録

始めてから      1年と112日目
始めた時の体重       70.0kg
今朝の体重         65.1kg
きのうから                    -0.3kg
始めてから               -4.9kg 
目標体重             60.0kg
目標まであと                 -5.1kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く     2972歩 
✖4. 体操する    0
 (ルール違反)
 
前日の  
摂取カロリー    目標    1522kcal
               実際    1371kcal
消費カロリー 目標      358kcal
 (運動による)  実際        109kcal 

結果    98kcaⅼオーバー


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