今日はね

いい油揚げが手に入ったので

(うそ。10枚100円という破格)

ランチはお揚げにするわ

お揚げは鮮度が大事なのでね

(平気で冷凍にするけど)

お腹ペコペコなので
いっぱい食べちゃお

まず油揚げはゆでるゆでる
お揚げランチ
ゆでた後は
給湯器のお湯で
じゃぶじゃぶ洗って

よーく絞ると
油がすっきりとれるの

ぎゅーとしぼるので
くっちゃくっちゃになってるのを

ていねいに元の形に戻す
お揚げランチ
油揚げピザは
あとでめんどくさくないように
先に切ってしまおう
お揚げランチ
具も小さめに切ると
あとでピザカッターで
切らなくても食べられる
お揚げランチ
チーズをのせて
オリーブオイルを垂らして
オーブントースターで焼く

その間にたまごサンドを
つくる
お揚げランチ
たまご・たまねぎ・きゅうり
マヨネーズ・コショウ・
マスタードをグルグル混ぜて
お揚げランチ
詰めるだけ

ゆでた鶏むね肉とオニオンスライスも
お揚げランチ
食べ過ぎじゃ

デザートにナガノパープル!!
デザート
山梨旅行に行ってから

ぶどうにはまって

この秋は
いまだかつてないほど
ぶどうを食べまくっているの

長野パープルと
シャインマスカットは

高いからなかなか
手がでないけど

これは見切り品コーナーに
並んでいたので

買っちゃった、へへへ

皮ごと食べられて
味が濃い

めっちゃおいしー

もうぶどうもそろそろ
終わりかしらね


私はスイカを食べ過ぎて
太ったという

暗い過去をもつデブなので

くだものがヤバイやつだと
いうのはわかっている


危険な食べ物に
魅かれるのは

どのデブも同じよ

またイタい目に合わないよう

糖質量を考えて食べてるわ


よいでぶのみんなも

甘い汁に誘われて
ヤケドしないように

お気をつけあそばせ~



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今日の記録 

始めてから    1年と298日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重         63.1kg
前日から                            +0.2kg 
始めてから                    -6.9kg 
目標体重                  60.0kg
目標まであと                       3.1kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く       508歩
✖4.運動する         0
  
        
前の日の  
摂取カロリー    目標     1506kcal
               実際        1828kcal
消費カロリー    目標       345kcal
(運動による)     実際            18kcal
 

結果   444kcalオーバー




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