きのう
食べようと思って
食べられなかった
ご飯をいよいよ
食べるわよ～
きのう炊いた
玄米＋黒米＋赤米
＋つぶつぶこんにゃく
今日の昼ごはんの
おかずは
きのうの残り
キッシュ（台なし）
キムチ鍋よ
ひとりごはんだからね
そんなもんよ
そして待望のごはん
ごはんっごはんっ
後ろに控えるのは
おみやげでもらった
卵かけご飯のタレと
卵かけご飯専用極上宗田節
（かつおぶし）
そう！たまごかけごはん
食べたかったのよ～
なんでも
卵かけごはんの方が
ふつうに食べるより
血糖値があがり
にくいと
ちょっと前に見た
テレビでやってた
しかも冷ごはんには
ヤセ成分
「レジスタントスターチ」
とやらができるとか
・・・というわけで
冷蔵庫から出したままの
冷ごはんで
卵かけごはんにして
食べたわ
「卵かけごはんのタレ」は
甘いので5滴くらいにして
かつおぶしのうまみで
食べたわ
つめたくて
玄米で
こんにゃく入りで
たまごかけで
こんなに太らないように
ご飯食べる方法ある！？
ちべたくても
TKGはおいしかったわ～
このご飯100gの糖質が26g
今日は他に気になるものは
朝の 柿 13g
カフェオレ 5g
夜の 八宝菜 10g
エビチリ 10g
計64gくらいだから
他のこまごましたもの
足しても
130ｇ以下に
おさまってるわね
ダイエット記録
始めてから 301日目
始めた時の体重 70.0kg
今日の体重 68.4kg
前日から -0.2kg
前日から -0.2kg
始めてから -1.6kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -8.4kg
目標まであと -8.4kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖歩く 2780歩
✖4. 体操する 0分
前日の
前日の
摂取カロリー 目標 1571kcal
実際 1206kcal
消費カロリー 目標 378kcal
(運動による) 実際 107kcal
結果 94kcal マイナス
結果 94kcal マイナス
