ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

2018/11


おとといもらった

とらやのお菓子
とらや


食べられないかなー

とぼんやり眺めて2日

ふと手に持ったら

こーいうお菓子では珍しく

カロリーとか
炭水化物量が書いてあった!

さすが  とらや

余裕を感じるわね

最中の栄養成分
まずは最中は3種類

カロリーは少しだけ違うけど
炭水化物量は3つとも21g
最中拡大
ん? きのうお弁当に持ってった
博多通りもんが19.2g だから
あんま変わらないわ

これなら食べられそう


そして羊羹はというと
ひと口羊羹の栄養成分
全5種類で炭水化物量は
ちょっとづつ違うけど
35g いかないくらい

さすがに羊羹は
糖質多いわねえ

ちょっと1本はムリだけど
半分ならいけるか

でもこっちは賞味期限が遠い
来年8~10月だ!

それならやせてから食べよう

うん、そうしよう




今日のお昼ご飯はコレ食べたの
サバ缶
さばのみそ煮缶

DHAとかEPAが
いっぱい入ってると
わざわざ書いてある

他のサバ缶より多いのかな?

中性脂肪を低下させて

しかも減塩で

「機能性表示食品」と
「届け出番号」とか書いてある
どこに何を届け出たんだか
知らないけど

なにやら体に良さそうでしょ


きのう焼肉食べて

胃や食道に脂がこびりついて
そうだったので

お昼は質素にしたわ
IMG_20181126_135231
さばみそ煮おいしー

んマテヨ このおいしさは

・・・甘いんだ!

うまいものには糖がある

あわてて栄養成分見たら
サバ缶栄養成分
がーん炭水化物17.8gもある!
ごはんも食べてるのにい

健康オシな感じに
だまされてて

魚だし

糖質量ノーマークだったヨ

自分で作ると
砂糖やみりん使うってとこで
気付いて

入れないか少しにするとか
シュガーカットにするとか
するけど

できてるものを食べる時は
要注意ね


話がそれるけど
エネルギーのとこ見て~

222~592kcal だって

何じゃそれ
缶によって 370kcal も違うっての?

炭水化物やたんぱく質の量は
ビシッと言い切ってるのに?

こんなの初めて見たわ

カロリー計算いくつですれば
いいのさ

アプリに入力したら
412kcalってでたから
それでいっか


今日食べたその他
糖質が多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
   柿(13g)
  
 りんご(16g)

昼  こんにゃく雑穀ごはん(26g)
    
間食 ミルクプリン(5g)

夜  白菜のクリーム煮(10g)

で合計糖質量 97.8g
いつもより多いわ

1日では 130g以下に
収まってると思うけどね


お昼にお米食べちゃってるし

さばのみそ煮缶が
思わぬ高炭水化物量だったので

とらやの最中はお預け


しかもお昼食べたあと
眠くなったわ

やっぱり糖質は
眠気を引き起こすんだねえ




ダイエット記録

始めてから      327日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        67.5kg
前日から             +-0.0kg
始めてから              -2.5kg 
目標体重             60.0kg
目標まであと              -7.5kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇歩く       12587歩 
✖4. 体操する      0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1714kcal
               実際    2225kcal
消費カロリー 目標      304kcal
 (運動による)  実際     476kcal 

結果     339kcalオーバー



今日は時間がないので

ぱぱっと書くわ

今日のランチ
今日のランチ
いつもと変わりなし

だけど今日は
食後のデザートを持ってきているの

じゃん!
食後のデザート
きのうおみやげでいただいた
「博多通りもん」

地方のおみやげ
Pちゃんランキング1位!!

糖質高いよ
糖質19.2g

糖の吸収を緩やかにするらしい
難消化性デキストリンが
入っている
「からだすこやか茶W」
からだすこやか茶W
これをとりあえず
がぶ飲みしてから
通りもんを食べたわ

おいしかったわ~


そしてね夜はまた
「ダイエットの友達」なんか
じゃあない
焼肉に行っちゃったの

ほんとに糖質制限してると
外食行くとこなくて困る

今日も困り果てて
焼肉屋になっちゃったのよ

そして脂肪の吸収も
緩やかにしてくれるはずの
「難消化性デキストリン」

肝心の焼肉屋に
持って行くの忘れた

ちゃんと個包装の
スティックタイプも

持ってるのに~

そこで飲まなきゃ
いつ飲むのよ!!

ばかばかばか

昼に飲んでる場合じゃないっ

思いっきり肉の脂を
吸収した
でぶおばちゃんでした


今日食べたもので
糖質が多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
   
柿(7g)
   りんご(8g)
  
 
昼  唐揚げ(3.5g)
   かぼちゃチーズフライ(20g)
   柿(7g)
   りんご(8g)
   博多通りもん(19.2g)

夜  焼肉のたれ(15g)


で合計96.7g
ちょっと多いわねえ

お昼は完全アウトだわ

カボチャコロッケ的なもの
食べちゃってる上

果物・通りもんって
食べちゃったからねえ

他のものを全部合わせたら

今日1日のトータルは

ぎりぎり糖質130gくらいかしら


ひざとお肌のために
毎日食べようと決めた
みるくプリンは

作るヒマがなくて
2日間食べてないっ

明日つくろっと



ダイエット記録

始めてから      326日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        67.5kg
前日から             +-0.0kg
始めてから              -2.5kg 
目標体重             60.0kg
目標まであと              -7.5kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇歩く       9668歩 
✖4. 体操する      0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1714kcal
               実際    1661kcal
消費カロリー 目標      366kcal
 (運動による)  実際     304kcal 

結果     115kcalオーバー



今日は私は仕事

夫がひとりで実家に行って

晩ごはんを買って来てくれるという

だけど夫家族がどこかで夕食を
済ませた後に

買って

両親を家まで送って

それから帰ってくるので
遅くなる


仕事終わってから
時間があくから

おなかが空くのが
わかっているので

ファミリーマートに寄って
ライザップコラボ商品を
買うことにしたの
ライザッププリン
アーモンドキャラメルプリン
糖質 9.4g
ライザッププリン栄養成分
中身はこんな感じ
ライザッププリン中身
白く映っちゃってるけど
実際はもっと茶色が濃いわ

キャラメル味がして
ちょっと塩味がするわね
まあまあかな

これで夫が帰るまでの時間
ひもじい思いをしないで
済んだわ


時間が前後しちゃうけど
これが ↓ 仕事中食べたお弁当
今日のお弁当
いつもより若干豪華
スープには自分で干した
しいたけ入りよ
ビタミンDとマグネシウムを摂るの


そして今日のおみやげ晩ごはん
今日の晩ごはん
生春巻きとローストビーフサラダ

スーパーのお惣菜コーナーで
買って来てくれました

ごちそうさま



今日食べたもので
糖質が多そうなものは


朝  ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
  
 
昼  唐揚げ(3.5g)
   かぼちゃチーズフライ(20g)
 
間食 アーモンドキャラメルプリン
   (ファミマとライザップのコラボ)
   (5g)

夜  生春巻き(25.2g)
   納豆(7g)
   りんご(16g)

で合計86.7g
いつもよりだいぶ多いわね

でも他のものを全部合わせても

糖質130g以下に
おさまってるんじゃないかと思うわ


ところでー
おみやげ
じゃん!

またお菓子もらっちゃった


・とらやの羊羹&最中

・岩手のおみやげ きな粉もち

・博多のおみやげ「博多通りもん」

糖質祭りじゃー
わっしょいわっしょい


とらやの最中が
早速一個無いのは
(紙でごまかしている)


スイーツおぢさんが
包装を開けたやいなや
そっこー食べてたから

写真撮るまでマテヨ

その後 通りもんまで食べて
ハラヘッタとか
言っている

日帰り人間ドッグの時に
きれいでやさしい保健師さんと
「夜9時以降スイーツを食べない」
と約束したのに

その時の記事はコチラ
→屈辱の人間ドック その2


全く守る気がないヤツ

でもね
博多通りもんって
おいしーのよ


地方のおみやげ
Pちゃんランキングで
第1位に輝いているの
通りもん
通りもん栄養成分
ぬぬう・・・
糖質19.2gかあ
小さいのに多いなあ

でもお弁当に
ごはんのかわりに
持っていっちゃお

1食で糖質40gいかなきゃ
いいんだもんねー

とらやのお菓子も

そんな高級なものは
めったに食べられないので

糖質解禁日を利用して

スイーツおぢさんに
全部食われないよう
なんとか頑張らなくちゃ(⁉)



ダイエット記録

始めてから      325日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        67.5kg
前日から               -0.5kg
始めてから              -2.5kg 
目標体重             60.0kg
目標まであと              -7.5kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇歩く       8713歩 
✖4. 体操する      0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1571kcal
               実際    1861kcal
消費カロリー 目標      378kcal
 (運動による)  実際     332kcal 

結果     336kcalオーバー


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