夜スーパーに行ったら
お惣菜コーナーのものが
割引になってる時あるわよね
3割引きとか
半額とか
シールが貼ってある
でもシール貼るのが
けっこう遅い時間だし
貼ってるハジから
売れてしまうので
ちょうどいい時間に
タイミング良く行かないと
欲しい物にありつけない
だけど残業したあと
郵便局行って～
100円ショップ行って～
とか用事を済ませてから
スーパーに寄ったら
運よくお惣菜とかお弁当とか
半額シールを貼ってるとこだった！
私はお弁当は
食べられないので
お惣菜をいくつか選んだんだけど
ふと見ると
おにぎりも半額だったの
おにぎりしばらく食べてない～
半額なんてスバラシイ
食べたーい
っと思ったけどもちろん
買わないわ
そういえば先日晩ごはんに
鮭を焼いたんだけど
多めに焼いて
翌日おにぎりを作って
夫のお弁当にしたの
その時も
おにぎり食べた～い
って思ったんだわ
もちろん食べてないわよ
週に1度の糖質解禁日の時は
大好きなパンやスイーツを
食べるのに夢中だし
外食しちゃって
お寿司とかうどん・そば・パスタ
・ラーメンは食べるけど
おにぎりという選択肢は
思い浮かばないのよ
なので糖質制限始めてから
おにぎり食べてないなあ
おにぎりって日本人の
ソウルフードだもんね
中学生の時はおにぎり4つ
とか一度に食べてたもんなあ
（その時はデブじゃないわよ）
・・・ていうおにぎりを
食べたいのにガマンしてる
えらいデブのお話でした
はやくやせて食べたいものを
食べられるようになりたいわ
（このセリフ何回目でしょう）
今日食べたもので
糖質多そうなものは
朝 ヨーグルト（5g）
いよかん（8.6g）
カフェオレ（5g）
昼 野菜とかきの豆乳スープ（10g）
おからシフォンケーキ（2g）
いよかん（4.3ｇ）
間食 ピーナッツ（7g）
夜 とりのからあげ（3.7g）
野菜かきあげ1/2（3.4g）
トマト（4ℊ）
合計で53gで
ほかのこまごました
ものを入れても
1日の糖質量130g以下に
収まってると思うわ
ダイエット記録
始めてから 1年と27日目
始めた時の体重 70.0kg
今朝の体重 66.3kg
前日から -0.5kg
前日から -0.5kg
始めてから -3.7kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -6.3kg
目標まであと -6.3kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇3.歩く 9017歩
✖4. 体操する 0分
前日の
摂取カロリー 目標 1550kcal
実際 1125kcal
消費カロリー 目標 374kcal
(運動による) 実際 338kcal
結果 389kcalマイナス
結果 389kcalマイナス
