ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

2019/02


【1週間「痩せすぎダンス」プロジェクト】

きのうも書いたけど
ちゃんとやってるわ

始めた話→★

でももう7日目だけど
効果がわからない

っていうか全然ヤセてない
って意味なんじゃが


おるたなchannelのないとーさんは
7日で 2.9kg も減ったというのに



デブおばちゃんは
減ったり増えたりして
結局相変わらずのデブのままよ

でも食べ過ぎたりしてるのに

1週間で効果が無いと
断言するのは申し訳けない

もう少し続けることにするわ

とりあえず1ヶ月くらいで

体重グラフを見て

また判断しよう

運動を始めたのが
2月18日なので

3月18日までってことに
しとくわね

区切りがあった方が
そこまで頑張れそうなので


このダンス ↓ をやっているの

 

この10分だけじゃなくて

ラジオ体操とかと合わせてね

YouTubeでそのての動画
見てるとおススメコーナーに
運動系の動画が出てくるから

その中でできそうなのを
やっている

中でも楽しいのはコレ↓
 

何年も前の映像らしくて
画像が荒いんだけど

ボクササイズ系のリズム運動で


やった感が半端ない

同じチームで何本か
動画があるので

組み合わせてやっているの


こういう5分とか10分程度の
運動だと


体力とか時間に合わせて
できるからいいわねー

コアリズムのDVDも持ってるけど
なんせ長くて

やる前に気合いがいるし

しかもまとまった時間
作らなくちゃ
ならないので

やり始めれば楽しいんだけど

始めるまでにいちいち
葛藤があって

続かなかったわ

長いからちゃんと続ければ
効果があるのかもしれないけど


10分くらいの運動だと

空き時間にちょこっとできるし

やりはじめると
身体があったまって

もう1本やっとこうかな
という気にもなる


・・・とりあえず
1ヶ月は続けよう
(持つかなあ?)
(ちょっと不安)


さて今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  いちご2コ(2.1g)
   カフェオレ(5g)
   ヨーグルト(5g)

昼  ミニメンチ(9.2g)
   低糖質チョコクロワッサン
    (12.3g)
    ロカボチョコクロワッサン
   大根ピクルス(3.3g)
   いよかん(9g)
   フィナンシェ(10.2g)

夜 《ぎょうざの王将》
   ぎょうざ 4コ(19g)
   野菜いため(8g)
   かに玉(8g)

合計で91.1g
ほかのこまごましたもの入れても
130g以内に収まってるとは思うわ
 

ダイエット記録


始めてから      1年と52日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        66.2kg
前日から              +0.4kg
始めてから              -3.8kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -6.2kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く     74歩 
△4. 体操する         32
 (ラジオ体操・すこやかエブリデイ
  痩せすぎ注意ダンス・ボクササイズ)

前日の  
摂取カロリー    目標    1532kcal
               実際    1943kcal
消費カロリー 目標      360kcal
 (運動による)  実際     132kcal 

結果    639kcaⅼ オーバー



家にいると食べ物の
心配ばかりしちゃうわ

糖質制限中だけど

何かおいしく食べられるもの
ないかなあと

いつも考えている

デブの脳内は食べ物が
占めている

特にスイーツ

炭水化物の少ないスイーツを
なにか作ろうと思い

おからでパンケーキを作ろうと
食品庫を開けたら

賞味期限切れの
あずきを見つけた

ゆで小豆じゃなくて

豆を乾燥させたもの

糖質制限始める前に買ったんだわ

乾物だからすこしくらい
賞味期限が切れていても
平気でしょ

でもあずきは炭水化物多そうだな

1袋250gで146.8gだって
どひゃー

でも1/10ずつ食べれば15gくらいか

砂糖入れずに
少しずつ食べれば大丈夫ね

というわけでゆでてみる
小豆洗った
洗って一度ゆでこぼし、
水だけででことこと3時間くらい

そのあとエリスリトールをお玉で
1.5杯ほど入れて

おしるこの出来上がり~
お汁粉
小豆がくずれずうまく煮えたわ

小さい器なので全体の1/10は
食べて無いと思う

エリスリトールがイマイチ
お汁粉の味にならないけど

でも食べ終わると
なかなか満足感があるわ

冷蔵庫と冷凍庫に保存して
しばらく楽しめるわ


今日のお昼
チキン舞茸カレー
以前小麦粉無しで作った
チキンカレーを解凍して
舞茸を入れて煮なおした

これに高野豆腐レンチン
したものを添えた


晩ごはんはおみやげディナー
うん、炭水化物ほぼ無いわね
おみやげディナー
きのこと根菜のスープに
糸寒天を入れて一緒に


さて
【1週間「痩せすぎダンス」プロジェクト】

だけど

今のところちゃんとやってるわ

でも食べ過ぎとかルール違反とかで

効果がわからなそうなので

1週間といわずもう少し
延長しようかと
考えているところよ


さて今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  りんご(9g)
   カフェオレ(5g)
   ヨーグルト(5g)

昼  カレー(小麦粉抜き手作り)
    (14.8g)
   高野豆腐(2g)
   大根ピクルス(3.3g)
   りんご(9g)

間食 お汁粉(15g)
   リンドール(6g)
   とちの実せんげい(3.9g)

夜  おみやげオードブル(5g)
   きのこと根菜のスープ(5g)

合計で83g

間食多すぎね

ほかのこまごましたもの入れても
130g以内に収まってるとは思うけどね
 

ダイエット記録


始めてから      1年と51日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.8kg
前日から              -0.5kg
始めてから              -4.2kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -5.8kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇3.歩く     8311歩 
△4. 体操する         22
  (ラジオ体操・すこやかエブリデイ
   痩せすぎ注意ダンス)

前日の  
摂取カロリー    目標    1532kcal
               実際    1453kcal
消費カロリー 目標      360kcal
 (運動による)  実際     398kcal 

結果    117kcaⅼ マイナス



おととい久々映画を観に行ったのよ

久々ってどのくらい
っていうとね

最後に見たの「アバター」だYO!

久々ってレベルじゃないわね

今調べたら「アバター」は
10年前だって

ひえー

映画ってスバラシイって
思ってたのに

いつの間にか見なくなってた

そして行かない間に
映画館に行くのがイヤだと
思えてきた

人がいっぱいいて
インフルエンザとかコワイし

すぐとなりに知らない人が
座ったら気を遣うし

なにより字幕を読むのが
間に合わなそう

画像を見たいのに
字幕読んでるうちに

表情とかちょっとしたしぐさを
見損ないそう

伏線とかも見逃しそう

家のテレビで海外ドラマや映画を
見る時はもれなく録画で

吹替で見るか

字幕の時は
「今どんな顔してたんだろ」
とかヒドイ時は
「この人いつ出てきたどの人だっけ」

ってな感じで巻き戻しまくって
何回も確認するありさまなのよ


そう、だから映画館で見るのが
億劫になって遠ざかってたの

でもね、見たかったのよ
「ボヘミアン・ラプソディ」

そろそろインフルエンザの話も
聞かなくなったし

みんな見終わっててもう空いてるかな?

って思って

見に行くことにした

しばらく行かない間に

夫婦50割という夫婦の片っぽが
50歳以上だと割引になる制度が
適用される年齢になっていた!

2人で2200イェン!安い~


そして映画に行った日は
寝不足だったのに

朝から用があって出かけてて

そのうえ糖質解禁にして

ラーメンやらパンやら
めっちゃ食べて
血糖値スパイクが起きてるし

ふだんだったらお昼寝の時間だし

もう絶対寝るでしょ
確実に寝てまうパターンやん

って思ってたけど

全然大丈夫だったー
映画がおもしろすぎて

全く眠くならなかったわ


「ボヘミアン・ラプソディ」

前評判を聞き過ぎてて

見る前から感動することが
わかっていた

めっちゃヨカッター

フレディは天才ね
いやクイーン4人とも天才ね

音楽ってスバスバラシイわ

愛を渇望して迷走したけど
みんなに愛されててよかったね

映画館だと集中して見れるわ

大音響と大画面ですごい迫力
があるのと

周りが暗くて気が散るものが
ないので

やっぱり映画ってスバラシイ

また見に行こっと

そうそう映画館では
ずっと食べるのガマンしていた
頂き物の干し芋食べたわ
干し芋勢ぞろい
音がしなくていいよコレ
持ち込んでごめんちゃい

コーヒー買ったし
また行くから許して


さて今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  低糖質チョコクロワッサン 
   (11.3g)
   いよかん(9g)
   カフェオレ(5g)
   ヨーグルト(5g)

昼  ロールキャベツ(6g)

間食 ピーナッツ(5g)
   ロカボアーモンドチョコレート
     (5g)
   ミルクプリン(5g)

夜  おさかなソーセージと青菜炒め
    (11.3g)
   厚揚げ(3.9g)
   大根サラダ(3.3g)

合計で69.8gなので
ほかのこまごましたもの入れても
130g以内に収まってると思うわ
 

ダイエット記録


始めてから      1年と50日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        66.3kg
前日から             +-0.0kg
始めてから              -3.7kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -6.3kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く     2152歩 
〇4. 体操する         60
  (ラジオ体操・すこやかエブリデイ
   痩せすぎ注意ダンス・ボクササイズ)

前日の  
摂取カロリー    目標    1532kcal
               実際    2110kcal
消費カロリー 目標      360kcal
 (運動による)  実際     324kcal 

結果    614kcaⅼ オーバー!

きのうはランチで
ルール違反をしたから

体操系頑張ってやったけど
60分で244kcalしか消費しないのね
やっぱり食事系で気を付けないと


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