みてみて～これ買っちゃった
蚊取り線香じゃないわよ
ヨガマット！
今「痩せすぎ注意ダンス」を
やってるでしょ
仕事の日または
7000歩以上歩いた日は免除
という
を適用しつつも
なんとかやってるの
だいたい1回分の10分程度だけど
元気があればラジオ体操とか
他の運動も合わせて
やってるのよ
まだ寒いので靴下履いて
やってるんだけど
床が滑るの
足首に負担がかかってる
と思われる
ただでさえ重たい体を
支えているので
これ以上傷めつけるのは
避けたいわ
運動靴を買おうかと
思ったけど
床のワックスが
ダンススペースだけとれそうで
めんどくさいことになりそうだな
と思って買ってなかったのよ
そしたら家族Aが筋トレに
ヨガマットを使ってるのを見てね
あ、これいいんじゃないかと
思ってね おかあも買ってみた
リブ状にでこぼこしている
踏んで見るとクッション性が
あってすべらなくていいわ！
ちょっとまとめられるゴムや
カバー（持ち手付き）も
ついているけど
まあまず使わないので
様子見て捨てるわ
次からダンスが楽しみだわー
使ったらまた報告するわね
きのう0.9kg減ったと
喜んでいたけど
今日実は0.8kg増えてしまった
やっぱりぐーたらしてると
容赦ないわね
今日食べたもので
糖質多そうなものは
朝食 おからヨーグルト（5g）
りんご（9.3g）
カフェオレ（5g）
昼食 きのこと根菜と豆腐のスープ
（10g）
間食 ハーゲンダッツ
チェリーカスタードパイ
（23.5g）
夕食 厚揚げ（しょうが）（7.2g）
豚バラ小松菜もやし炒め（7.5g）
きのこの味噌汁（4.5g）
大根とツナのサラダ（5.2g）
今日はおやつにハーゲンダッツの
アイスクリームを食べたかったので
お昼はスープにしておいたわ
糖質の合計は77.2gなので
ほかのこまごましたものを
いれても
糖質130g以内におさまってると
思うわ
おもしろかったらどっちか押してね
ダイエット記録
始めてから 1年と86目
始めた時の体重 70.0kg
始めた時の体重 70.0kg
今朝の体重 65.3kg
きのうから +0.8kg
きのうから +0.8kg
始めてから -4.7kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -5.3kg
目標まであと -5.3kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖歩く 186歩
✖4. 体操する 10分
（痩せすぎダンス）
前日の
（痩せすぎダンス）
前日の
摂取カロリー 目標 1539kcal
実際 2182kcal
消費カロリー 目標 372kcal
(運動による) 実際 47kcal
結果 968kcaⅼオーバー
結果 968kcaⅼオーバー
