ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

2019/04


今日はね、
友人にたけのこを
もらったので

一日中たけのこと
格闘してたわ


栃木に住んでいた時

マンションの隣のお姉さんの
実家の裏山で

イヤって言うほど採れる
とかで

新鮮なたけのこの
土佐煮と水煮を頂いてから

たけのこのおいしさに
目覚めたの

とれたばかりのたけのこの
香りの良いことったら!

めっちゃおいしかったの

その日からたけのこが
大好きになっちゃって

たけのこシーズンは楽しみ

転勤で引っ越してからは

お姉さんからもらえないので
自分でゆでるしかない

手間はかかるんだけど

年に一度のお楽しみよ


大好きアピールをしてたら
親切な友達が届けてくれた

恐縮至極じゃがうれし過ぎる

今日頂いたたけのこ
これの倍あったの
とれたて
うちはおおきなお鍋が
ないので

ホントは皮ごとゆでると
おいしいんだけど

大きいのは皮をある程度
むいてからゆでる
ゆでる
ぬかとトウガラシを入れて

写真では浮いちゃってるけど

落し蓋をして浮かないように
1時間

お鍋ふたつ並べてゆでて

その後そのまま6時間放置

よく洗って切り分ける

水に漬けて冷蔵庫に
使う用

 ↓ すぐ使う用

すぐ使う用

 ↓ これはチンジャオロース用
チンジャオロース用

義父母用
 ↑ 高齢の夫の両親用に
 やわらかい
先っぽの方を

どんだけ~
下の方の固い部分は
スライスしてジップロックに
入れて冷凍したわ
(写真撮り忘れ)

さて仕分けは終わり

今度はお料理ね
土佐煮と姫皮
土佐煮と姫皮の梅和え

天ぷら
天ぷら(粉はちょっと)
竹輪にはチーズ入り
緑のはパセリ

127gぬか漬け
たけのこご飯と
きゅうり、セロリのぬか漬け

今日は解禁日じゃないんだけど

どーしてもたけのこご飯が
食べたくてね

ほぼたけのこばっかり
選んでよそって127g

今日はティータイムも
しっかりやっちゃってるので

あ、しまった!
めずらしく朝に低糖質パンも
食べちゃってたんだわ

1日の糖質量上限130gに
おさまらないわね、きっと

でもたけのこづくし

本当においしかったわ

採れたてのたけのこは
最高!

ごちそうさまでした


それでは糖質計算いってみよー

糖質多そうなものは

朝食 おからヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
   りんご(9.3g)   
 朝ごはん
 低糖質クロワッサン


昼食 フライドチキン(小)
    (15.8g)
   サラダ(6.1g)
 ランチ

間食 チョコレート8枚
   (8ℊ)
   ハーゲンダッツ
   (アーモンドキャラメルクッキー)
   (22.5g)
 
夕食 たけのこご飯(26.8g)
   たけのこ土佐煮(7.8g)
   たけのこ天ぷら(3.5g)
   ちくわチーズの天ぷら(3.5g)

糖質の合計は125.6g!

これはー
これはー

うーん
ほかのこまごましたものや

計上もれしてるものを
いれると

絶対アウトなんだけど・・・

・・・まあ一応たけのこご飯を
ちょっぴりにしたという

努力を認めて

セーフってことで

ひとつよろしく~ へへへっ


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ダイエット記録

始めてから      1年と113日目
始めた時の体重       70.0kg
今朝の体重         65.3kg
きのうから                    +0.2kg
始めてから                -4.7kg 
目標体重             60.0kg
目標まであと                 -5.3kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く     247歩 
✖4. 体操する    0
 (ルール違反)
 
前日の  
摂取カロリー    目標    1522kcal
               実際    1608kcal
消費カロリー 目標      358kcal
 (運動による)  実際         9kcal 

結果    435kcaⅼオーバー



今日もお昼に

お揚げパスタを作ったわ
お昼

お揚げを細ーく切って
野菜も切って
お揚げ細切りブロッコリー パセリ 玉ねぎ
今日は牡蠣
牡蠣はシーズンが終わって
しまうのでね
バター ニンニク カキ

バターとガーリックで炒めて
フライパン
牛乳と白だしとお揚げを
入れてしばらく煮る

野菜を入れて

出来上がり~
牡蠣のクリームパスタ
フォークで
フォークに巻けるのよ!
スパゲティみたいでしょ!

おいしいわよ~

そんなこんなで
パスタちっくお揚げが
お気に入りなのだけど

毎日毎日大豆にはお世話に
なっている

朝はおからパウダーを
ヨーグルトに混ぜて
食べているし

カレーの時は
高野豆腐を刻んで
ライスの代わりにしているし

おからパウダーを使って
蒸しパンとかパンケーキ
もどきを作るし
 
夜はだいたいお豆腐と
納豆を食べている

もはや主食が大豆と言っても
過言ではないわ

こんなに大豆に頼っていると

ある日突然
大豆アレルギーになったら

どうしよ~

と不安になるわね

もはや低糖質ダイエットは
不可能じゃのう


そして甘いもののことで
頭がいっぱいな
でぶおばちゃんは

今日新しいお菓子を
買ってみたわ

グリコの低糖質シリーズ

SUNAOのクリームサンド
Wチョコレート
SUNAO クリームサンド
甘味料は砂糖とスクラロース
原材料
糖質量は1コ4.5g
栄養成分
IMG_20190425_140830
IMG_20190425_140859
これは個包装になってて
なかなかいいわね

1コじゃ食べた気が
しないけどね


さて今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝食 おからヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
   りんご(9.3g)
   キッシュ(1.2g)
 朝ごはん
昼食 牡蠣とブロッコリーの
   お揚げパスタ風
    (18.7g)
   キッシュ(1.2g)
   大根とお揚げの煮物
   (2g)   
 お昼

間食 チョコレート6枚
   (6ℊ)
   SUNAOクリームサンド
   (4.5g)
 
夕食 ポークソテーと添え物
   (10.4g)
   味噌汁(7.5g)
   ちくわときゅうりの和え物
    (4.4g)
 IMG_20190425_201712

糖質の合計は75.2gなので

ほかのこまごましたものを
いれても130gには
収まってると思うわー



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ダイエット記録

始めてから      1年と112日目
始めた時の体重       70.0kg
今朝の体重         65.1kg
きのうから                    -0.3kg
始めてから               -4.9kg 
目標体重             60.0kg
目標まであと                 -5.1kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く     2972歩 
✖4. 体操する    0
 (ルール違反)
 
前日の  
摂取カロリー    目標    1522kcal
               実際    1371kcal
消費カロリー 目標      358kcal
 (運動による)  実際        109kcal 

結果    98kcaⅼオーバー



低糖質ダイエットの友(⁉)

あたりめちゃん

あめちゃんじゃないよ
あたりめちゃん

口さみしい時に

あめちゃんをなめれないので

あたりめちゃんを
しゃぶっている

私は夜中遅くまで起きている
ことが多くて

夕食から寝るまでの間の
時間が長いので

何か食べたくなっちゃうのよね

そういう時に活躍するのが
あたりめなのよ

昆布とセットで常備しているの
罰のおやつ
あたりめの栄養成分
なんたって糖質「0g」よ

あたりめは固いので

あんまりしゃぶっていると

奥歯の根っこが
歯茎にめり込んで

歯茎が痛くなってくる
気がするのよ

さきいかを買おうかな
と思って手に取ってみたけど

糖質量を見てやめたわ

同じようなものと
思っちゃうけど

やっぱりあたりめじゃないと

糖質制限のお友達には
なれないの

格が違うのよ

そしたらね、こんないいもの
見つけた!
ほぐしあたりめ
食べやすい
「ほぐしあたりめ」
栄養成分
炭水化物は1袋全部
食べても0.9g!
説明
あたりめをしっかり伸ばして
ほぐしました

ですって!

これなら歯茎が痛く
ならなそう!
メッシュ
なにやらさきいかっぽい
ものがメッシュ状に
少しずつかたまっている

たべてみると

うん、味はあたりめ

食感は~

噛み切れない感じが
あたりめちっくではあるけど

大きかったり厚かったり
しないので

だいぶ食べやすいんじゃないかしら

さきいかのような
ソフトな感じではないけど

ダイエットのおやつに
食べるのなら

ある程度口の中で
くちゃくちゃする時間も
あった方がいいので

個人的には丁度いい
と思うわ

これからはコレにするわ


さて食べたもので
糖質多そうなものは

朝食 おからヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
   りんご(9.3g)
   バケット(17.3g)
 朝ごはん
  きのうの残りのバケットを
  30gだけ食べて
  あとで糖質調べたら
  17.3g ‼ 
  やっぱりパンは多いわねー

昼食 カレー職人(レトルト)
   (12.4g)
   高野豆腐(2g)
   サラダ(8.4g)
 昼ごはん 
 カレー職人
 栄養成分
  スーパーのレトルトコーナーで
  炭水化物量が少ない物を
  選んで買ったの
  12.4gならいいわよね

間食 チョコレート8枚
   (8ℊ)
  
夕食 キッシュ(台なし)
   (2.4g)
   サラダ(8.4g)
   納豆(7g)
   油揚げと大根の煮物(6.5g)
   ミルクプリン(5g)
 夜ごはん
糖質の合計は96.7gなので

ほかのこまごましたものを
いれても130gには
収まってると思うわー



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ダイエット記録

始めてから      1年と111日目
始めた時の体重       70.0kg
今朝の体重         65.4kg
きのうから                    +0.2kg
始めてから               -4.6kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと                -5.4kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
〇3.歩く     10880歩 
✖4. 体操する    0
  (7000歩以上免除)
前日の  
摂取カロリー    目標    1522kcal
               実際    2420kcal
消費カロリー 目標      358kcal
 (運動による)  実際        398kcal 

結果    938kcaⅼオーバー!


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