ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

2019/05


昨年10月上旬に
糖質制限を始めてから

半年以上続けてきた
糖質計算をやめてみた

あ、糖質制限は続けてるわよ

でも計算するのが
めっちゃめんどくちゃいのでね


コンビニや大手スーパーで
買った
お惣菜やスイーツ

大手メーカーのお菓子
なんかには

パッケージに炭水化物量が
書いてあるけど


それ以外のものの糖質量を
調べるのが

本当にしんどいのよ

私は材料と量を入力すると
糖質を計算してくれる
便利なサイトを
使っているんだけど

それにしたって

自炊の時は
作った料理の材料を
1個1個入力して

合計を出す

例えばチンジャオロースを
作ったとするとでしょ

ピーマン 5個=130g
牛肉    200g
たけのこ  200g
ニンニク     10g
片栗粉      10g
ごま油      15g
酒      15g
醤油     15g
 ・
 ・
 ・
(以下略)

と漏れのないように
材料名と量を入力する

すると作った分の糖質量
を計算してくれる

自分が4分の1食べたら
25%掛けて

やっと自分の食べた
チンジャオロースの糖質量
がわかるというわけさ

それを食べたもの
全品でやるのよ

泣きたくなるでしょ


料理の名前を入れると
ざっくり糖質とかカロリー等が
調べられるアプリもあるけど

自分で作る時は
砂糖やみりんはいれないし

材料や量がどんなものか
わからないので

随分ちがうんじゃないかなあ
と思って

自分でチマチマ計算していた


自炊じゃなくても

糖質量が書いてない
例えばクッキーを食べる時は

重さを測って

クッキーって何割くらいが
糖質なのかなあと

他の糖質書いてある
似たようなクッキーを
ネットで探して調べ

重さに掛けて糖質量を出す


外食した時は
チェーン店だとHPなどから
調べることができることも
少しはあるんだけどね

それにしたって
ポテトやコーンなどは
除けているので

その分がどのくらいか
計算して引かなきゃならにゃいの

・・・というわけで

私が要領が悪いだけ
かもしれないけど

糖質計算は一仕事なのじゃ


ところがそのスーパーハードな
作業に反して

糖質制限するのに
なんとなく決まってきた
「自分ルール」さえ守れば

1日の糖質量の上限 130g
を簡単には超えない

ってことが

半年やってわかった


「自分ルール」っていうのは

1. 朝昼夕の3食に
  パン・麺・ごはんを食べない
  (低糖質パンはたまに食べてる)

2. いも類・かぼちゃ・コーン
  を食べない

3. おやつは1日20gくらいまで
    
4. 果物は食べ過ぎない

   りんご     1/4個
   みかん    小1個
   その他柑橘類 1/2個
   バナナ    1/3本

  程度 朝だけ
  (たまにお弁当に入れる)

 5. 料理に砂糖・みりんを使わない


こんなところかしら
  
トマト・にんじんなど
糖質の高い野菜も
食べていいことにしてるし


調味料もかけすぎ無いようには
してるけど

糖質の多いソース・ケチャップ
なんかも少しは使ってるわ


おやつは 10g までが
推奨されているけど

自分の食べたい
アイスクリームが

20gちょっとだもんでね

自己都合により 20g 程度まで
ってしてるの へへ


揚げ物は

自分で作る時は衣を薄く
付けるし

スーパーのお惣菜も
冷凍食品も食べちゃう


こんなざっくりルールだけど

半年間やって

糖質量 130g 超えたことは
ほぼないんじゃないかしら

ちょっとあやしい時は
あったけど
(サバ読んでるだろ疑惑)



・・・というわけで

あまりに大変な糖質計算を

GWの爆食い旅行を境に
やめてみた


計算しないのをいいことに

自分に甘くなっちゃって

また体重が増えたりしたら

復活させようと思うわ


あの苦しい糖質計算を

またしなきゃならなくなるのは
ごめんなので

ぜったい頑張るわ


晩ごはん
晩ごはん
ちょっと頑張ってるでしょ?

お揚げ巾着の中はたまごよ
おもちじゃないわよ

納豆はパックのまま派よ
ぐーたらの名にかけて



おもしろかったらどっちか押してね
にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ 


ダイエット記録

始めてから    1年と142日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重          64.8kg
前日から                           +0.1kg
始めてから                   -5.2kg 
目標体重                 60.0kg
目標まであと                  -4.8kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2.糖質制限できた
〇3.歩く    8140歩 
✖4. 体操する    0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1519kcal
               実際       1729kcal
消費カロリー    目標      357kcal
(運動による)     実際         295kcal 

結果    272kcaⅼオーバー




最近の普段のおやつは
コレ!
ヘビロテ
もう食べ過ぎってくらい
食べてるわ

ブログに書いているけど

4月の中旬に
カカオ70%の物を買って
おいしかったの

そのあとすぐ
もっと高カカオのものを
見つけて

それ以来ずーっと
ほぼ毎日たべているの

1枚分の糖質が 1g ‼

10枚食べたって 10 g !!

おいしいのに優秀よねえ

注:夫にはまずいらしいわ
  
  普通のチョコレートと思って
  口にすると
  
  ギャップでびっくり
  しちゃうのかも
 
  夫はその後70%とか72%の
  ものはおいしく食べられる
  ようになったみたい


ここ1ヶ月で何箱食べたことか

というわけで
チョコレートを食べて

糖質制限を頑張って(⁉)
いるわけだけど

他のおやつも食べてるわ

最近のお気に入りは

なんちゃってチーズケーキ!

みなさまご存知
キリのクリームチーズ
ご存知
キリ
包装をむいて
中身
エリスリトールをかけて
エリスリトール オン
よくまぜまぜねりねり
まぜまぜ
ラップをして
冷蔵庫でしばらく寝かす
寝かす
簡単チーズケーキのできあがり~
出来上がり
クリームチーズは
はちみつかけて食べたり
するけど

はちみつは糖質多いからねえ

エリスリトールは
じゃりじゃりするけど

少し時間をおくと
若干なじむような気がするわ

気のせいかも

どっちにしても
じゃりじゃりはするので

すぐに食べても大丈夫よ

小さいから大事に
味わって食べてるわ

気になる糖質はというと
栄養成分
1個18g当たり
炭水化物0.3~1.5gですって!

これまた10個食べても
おっけーよ!

まあ10個たべるなら

かたまりのクリームチーズ
で作れよって話だけどね



おもしろかったらどっちか押してね
にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ 


ダイエット記録

始めてから    1年と141日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重          64.7kg
前日から                         -0.1kg
始めてから                   -5.3kg 
目標体重                 60.0kg
目標まであと                  -4.7kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2.糖質制限できた
△3.歩く    1975歩 
✖4. 体操する    0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1519kcal
               実際       1524kcal
消費カロリー    目標      357kcal
(運動による)     実際         225kcal 

結果    137kcaⅼオーバー




週に1度 糖質制限なしで

好きなものを好きなだけ

食べていいことに
してるのだけど

今回初めて翌日に体重が
増えなかったの!!

歩いてもないのに

なぜなんだ

今回はラグビー部のようには
食べなかった

・・・と自分では
思ってたけども

カロリー計算をしたら

なんと 2675kcal も食べてた!

夜ごはんパン食べたからなあ

それと昨日のブログには
書き忘れたけど

おやつに
クリームパン食べちゃって
たんだわ(脂汗)

パン屋さんに行ったら

「焼きたてで~す」
って出してきたの

買うよね
絶対買うよね
ほかほかクリームパン

ほれほれって鼻先に
出されたら
買うでしょ?

買ってしまって
あったかいとこを
すぐ食べたんだった

・・・というわけで

ホットケーキ丼麺寿司パンパン
という炭水化物攻めで

自分のあんまり食べてない感
に反して

摂取カロリーが 2675kcal 
だったってわけ

運動の消費カロリーは
1978歩のたった72kcal ぽっち

それなのに体重が
増えてないのは

奇跡ね

よーし
この奇跡に乗っかって

やせるぞー、おー!

最近体重が停滞してる
もんでね

65㎏切ってから
久しく減ってないので

(そりゃあそうでしょうね)

ゴールデンウィークも
終わったし

ここらで一気に
減らしていきたいもんだわ


今日のお弁当
お弁当
この他にいただいた
おせんべとおまんじゅう



おもしろかったらどっちか押してね
にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ 


ダイエット記録

始めてから    1年と140日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重          64.8kg
前日から                       +-0.0kg
始めてから                   -5.2kg 
目標体重                 60.0kg
目標まであと                  -4.8kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2.糖質制限できた
✖3.歩く    1975歩 
✖4. 体操する    0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1519kcal
               実際       2675kcal
消費カロリー    目標      357kcal
(運動による)     実際           72kcal 

結果    1441kcaⅼオーバー



このページのトップヘ