ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

2020/01


夫とお出かけの時はね

食べ物がおいしいか
どうかが重要だわ

友人と会う時は
おしゃべりメインなので

まあおいしかろうが
あんまりだろうが

できればおいしい方が
いいに決まってるけど

ゆっくりできて
いっぱいしゃべれれば
それでとっても楽しいの

でも夫と出かける時は
そうはいかない

食べるのが目的っと
言っても過言ではないもんね

食べたものがおいしいと
もうそのお出かけは大成功で

おいしいものが食べられないと
不機嫌なデブと化すおばちゃん


きのうは夫と出かけたんだけどねっ

食べたもの全部おいしかったの!

最近にしてはめずらしいわ~



巷ではやりらしい

「谷根千散歩」

東京の下町の

谷中・根津・千駄木

のあたりを散歩すること
をそう呼ぶんですって

何度かテレビとかで
見かけて

ぼんやり行ってみたいなあ

と思っていたんだけどね

夫も行きたいというので

きのう行ってきたの

急に行くことにしたので

予備知識が

夕焼けだんだん・谷中銀座・
食べ歩き・ひみつ堂・
カヤバ珈琲・根津神社

くらいしかない

超有名なかき氷やさんの
ひみつ堂に行きたかったのよ

冬ならまだ行列がマシなのかと
思ってね

だけどかき氷愛が全くないうえ
ひみつ堂の名前すら
知らなかった夫は

「冬なのに冗談じゃない」

ですって

つまらんの


日暮里駅に着いたので

とりあえず谷中方面に向かう

これが有名な夕焼けだんだん
谷根千

この階段をおりると
谷中銀座商店街
谷根千

ネコグッズのお店
谷根千
ここで食べ歩くのが
谷根千散歩の醍醐味らしいので

何か買い食いをしたかった
んだけど

夫が「昼ごはんに差し障る」

っと言って却下

つまらんの

そしてお店をろくに見もせず
谷中銀座商店街を通り抜け

来る途中で検索しておいた
根津神社の北口となりの
鶏料理のお店に行った

「鶏はな」
谷根千
谷根千
炭で焼いてるのが見える
カウンターに座れた

こんな素敵な調味料入れが
谷根千
谷根千

ランチのメニュー
谷根千
ひゃーどれもおいしそう

検索時は鶏ひつまぶしを
食べようと思ってたけど

焼き鳥丼にしたわ
谷根千
谷根千
谷根千
鶏は炭で香ばしく
焼いてあるのに

身がやわらくて

タレはあまり甘くない
キレのあるタイプで

めっちゃおいしー

スープは軍鶏スープ
だそうで
これもめっちゃおいしー

夫は焼き鳥2本とそぼろの
鶏はな重
谷根千
谷根千
これもおいしかったそう

お店が清潔で
隅々まで掃除が行き届き

お店の方も感じが良くて

とってもいいお店だったわあ

おいしかったー


昼ごはんの後は
根津神社へ

鶏はなは根津神社の
北入口からすぐなんだけど

表参道の方から入ろうと
思ってぐるっとまわっていたら

たい焼きを食べながら
歩いてる人と遭遇

その先にたい焼きやさんが
あって行列ができていた
谷根千
1つ買ってみた

一匹ずつ焼くタイプ
谷根千
夫と半分こ
皮がうすい
谷根千


そして根津神社へ
谷根千
こちらが表参道の入り口
谷根千
谷根千
谷根千
谷根千
根津神社には千本鳥居があった
谷根千
谷根千
京都の伏見稲荷のより
だいぶ小さめの鳥居で

向こうから人がくると
はみでないとすれ違えない

長くなっちゃったので
続きは次回書くわ~



↓ おもしろかったらどっちか押してね~
にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ 



きのうの記録 

始めてから    2年と17日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重      62.9kg
前日から                          -0.2kg 
始めてから                 -7.1kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -2.9kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く     168歩
✖4.運動する        6
   (スクワット3分 ダンベル3分)

前の日の  
摂取カロリー    目標     1494kcal
               実際        1611kcal
消費カロリー    目標       343kcal
(運動による)     実際           50kcal
 
結果   410kcalオーバー




今日の記録 

始めてから    2年と18日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重      63.3kg
前日から                         +0.4kg 
始めてから                 -6.7kg 
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -3.3kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夜スイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
〇3.歩く    23783歩
✖4.運動する        0
   
前の日の  
摂取カロリー    目標     1494kcal
               実際        2634kcal
消費カロリー    目標       343kcal
(運動による)     実際          837kcal
 
結果   646kcalオーバー


きのう代謝と免疫力を
UPするため

平熱を1度上げたい

だから筋トレする

って書いたのよ

ちょうど体重も動かざること
山のごとし状態だもんでね

なにか打開策が無いかなあ
と思ってたとこだったから
ちょうど良かった

筋トレと言ったら

しろうとが思い浮かべるのが
ダンベルよね

軽めのダンベルなら
持てる気がする

たしか数十年前に
100均で買った軽いのが
あったんじゃないかな

と探したらあったあった

1kgの2つ
ダンベル
ほんとに100均で買ったかは
定かではない

私はほぼ使った記憶が
ないのに
それなりに劣化している

家族Aが中高生くらいの時
使ってたかも
(家族Aは今はもっと重い
 立派なのを使ってる)

ちょっと持ち上げたり
おろしたり
振り回したりしてみた

おお、なんか鍛えられてる
気がしてきた

けどいきなりそんなこと
やって大丈夫なのか

と不安になり
ネットで調べてみた
けんさくちう
筋トレ方法がずらーっと
紹介されている中

おススメなのは
スクワットらしい

そして見た感じで
できそうなのもスクワット

寝っ転がって身体を
ひねって起こす系とか

うつ伏せになって
腕で体を支えてから
動き出す系は

できる気がしない

ダンベルを使ったものも
紹介されているけど

ダンベルはしばらく
おいといて

まずはスクワットを
してみることにした

15回やって
インターバル30秒

これを1セットとして

3セットが基本だけど

最初は1セットにしとけ

ってことなので

今日は15スクワットで終了~

慣れたら3セットにして

他の筋トレもできるように
なりたいな

3日坊主にならないように
頑張るゾー!



↓ おもしろかったらどっちか押してね~
にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ 



今日の記録 

始めてから    2年と16日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重      63.1kg
前日から                         +0.3kg 
始めてから                 -6.9kg 
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -3.1kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
△3.歩く     7601歩
✖4.運動する        0
   
前の日の  
摂取カロリー    目標     1494kcal
               実際        1763kcal
消費カロリー    目標       343kcal
(運動による)     実際          268kcal
 
結果   344kcalオーバー





数日前こんなテレビやってたの
体温
テレ東の「主治医が見つかる診療所」

「体温を上げると
 代謝も免疫力もUPして
 血管の老化も予防できる」

んですってよ

私は自分の平熱が低いと
認識しているけれど

熱が出た時くらいしか
計らないので

実際どんなもんじゃろか

・・・と思って
それから何回か計ってみた

そしたら案の定
体温体温
35℃台中盤じゃよ

電子体温計だけじゃなくて

水銀計でもじっくり計って
みたけど同じだったわ

やっぱり平熱低いんやん!!

それもかなり低い

どうりですぐ風邪ひくわけだ


年始のインフルエンザだって

11月に夫と一緒に
予防接種を受けて

年末年始はずーっと一緒で

同じ場所に行って
同じ人々と接した
というのに

私だけかかったのよ


私に免疫力ないのは
平熱が低いからなのじゃ

それに平熱が低いと
代謝が悪いというの

デブなのは平熱が低い
せいなのだ!

単に食べ過ぎなだけじゃ
ないのだ!


てことは平熱が上がれば
デブも病弱も解決するって
ことよね

平熱が高いと
ガンにもなりにくい

というメリットまで

ついてくるらしい

番組では37℃くらい
高くていいみたいな
ことゆってたけど

せめて平均体温といわれる
36℃台中盤まで

持って行きたいわ

プラス1度

体温の1度ってすごい
変わるわよね

風邪で発熱したとき
37.5℃と38.5℃じゃあ

体感的に劇的に違う
もんね


平熱を上げる方法を
ネットで調べてみたんだけどね

・運動をすること

・身体を温める食べ物飲み物を
 とること

・お風呂に浸かること

ってことがどのサイトでも
書いてある


運動はウォーキングと
筋トレをしろという

これはヤセたい人が
やってることじゃん


*ヤセたい
  ↓
筋トレ&ウォーキング
  ↑
*平熱を上げたい


うーむウォーキングは
やろうやろうと思いつつ
寒くて外に出れない

週2程度のパートには
ほぼ徒歩通勤してるけど

帰りは疲れと買い物の荷物で
とぼとぼ歩いている

キビキビ歩くことが
肝心らしい

筋トレというものは
やったことすらない

腹筋運動とか
腕立て伏せとか

数十年やったことないけど
たぶんできにゃい

ダイエットダンスすら
やるやるサギになって
いるのに

筋トレできる気がしないなあ


食べ物・飲み物はできそう

だけど大好きで毎日飲んでいる
日本茶は身体を冷やすので
紅茶に変えないとならない

食べる物は冬が旬なものや
北の方で採れるものを
選ぶと体を温めてくれる
んですって

根菜類がいいらしいけど
糖質が多いのよねえ

あと発酵食品がいい
とのこと

ヨーグルトは毎日
お味噌汁は週3~4回くらい
食べてるもんね


お風呂は冬は毎日
入っている
(夏はシャワーだけ
 のことが多いけど)


うーんやっぱり
ぐーたらでぶおばちゃんには
運動が鬼門だけど

体温を上げて
ヤセて健康になるには

イヤでも運動しないとね・・・
筋トレやってみよう



↓ おもしろかったらどっちか押してね~
にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ 



今日の記録 

始めてから    2年と15日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重      62.8kg
前日から                          -0.2kg 
始めてから                 -7.2kg 
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -2.8kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く     1066歩
✖4.運動する        0
   
前の日の  
摂取カロリー    目標     1494kcal
               実際        2027kcal
消費カロリー    目標       343kcal
(運動による)     実際           38kcal
 
結果   838kcalオーバー




このページのトップヘ