相変わらずのリモート
ワークで
3日に1回くらいしか
会社に行かない家族A
きのう朝遅くに起きて
くるやいなや
「今日昼めしオレつくるよ」
と言って
買い物に出かけて行った
（めっちゃフットワーク軽い）
買って来たのは
コレ↓
家族Aは今まで料理
したことないし
興味なさそうだった
だけど
近い将来ひとり暮らしを
始めた時に
（まだ願望だけだけど）
少しはできないと
困ると思ったみたいで
練習するらしい
毎日外食だとお金かかるし
食材に気を遣ってるような
お店には行けないだろうから
身体にもよくないもんねえ
っていうわけで
自分なりにできそうなものを
選んできた
2～3人前用の調味料が
2回分入ってるの
めっちゃ簡単で
ひき肉を炒めて
もやしを炒めて
タレを入れて炒め合わせ
でき上り～
ひき肉はそのままだし
もやしは洗うだけ
切らず、計量もせず
こんな簡単にできるもの
あるじゃろか
私だったら
色的・栄養的に
ニラとかピーマンとか
入れちゃうとこだけど
包丁まな板を使わないのが
いいとこなので
口出しはしないどこ
テーブルに鍋敷きを
置いて
フライパンのまま
食卓にバーン登場
家族Aは白ごはんで
私は豆腐で
いっただっきマース
あと納豆と温泉卵を
一緒に食べたわ
レシピだと
もやし1袋
豚ひき肉100g
のところを
もやし2袋
合いびき肉260g
という倍以上の材料で
調味料は1回分だけ
使ったけど
全然薄くない
（味が濃いの苦手
だからかも）
おいし～
さすがプロの調合だわ
糖質も1人前5.2g
これに挽き肉ともやし
なので
糖質制限中でもオッケー
なのじゃ！
他にこんなものも
買ってきてた
どこが違うの
きのう食べたのは
「もやしのねぎ味噌炒め」
こちらは
「もやしのにんにく醤油炒め」
で、豚バラを使うの
お肉が1口大に切れてるのを
買ってくれば
こちらも包丁要らずね
栄養は今のところ
おいておいて、
まずは自分で作れて
おいしかった
ということが
大事だと思うので
スタートとしては
とっても良かったんじゃ
ないかしら
ひとり暮らししても
おいしいごはんが
食べられるよう
リモートワークの間に
好きなもので簡単なもの
の調理法を
2、3品教えとこうと
思うわ
↓ おもしろかったらどっちか押してね～
きのうの記録
始めてから 2年と173日目
始めた時の体重 70.0kg
きのうの体重 64.9kg
始めた時の体重 70.0kg
きのうの体重 64.9kg
前日から +0.4kg
始めてから -5.1kg
目標体重 60.0kg
始めてから -5.1kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -4.9kg
前の日ルールを守れたか
✖1.夜スイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
✖3.歩く 6706歩
✖4.運動する 0分
前の日の
✖1.夜スイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
✖3.歩く 6706歩
✖4.運動する 0分
前の日の
摂取カロリー 目標 1520kcal
実際 2044kcal
消費カロリー 目標 359kcal
(運動による) 実際 243kcal
結果 640kcal オーバー
結果 640kcal オーバー
今日の記録
始めてから 2年と174日目
始めた時の体重 70.0kg
今日の体重 64.9kg
始めた時の体重 70.0kg
今日の体重 64.9kg
前日から ±0.0kg
始めてから -5.1kg
目標体重 60.0kg
始めてから -5.1kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -4.9kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く 5118歩
✖4.運動する 0分
前の日の
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く 5118歩
✖4.運動する 0分
前の日の
摂取カロリー 目標 1520kcal
実際 2050kcal
消費カロリー 目標 359kcal
(運動による) 実際 183kcal
結果 703kcal オーバー
結果 703kcal オーバー
ダイエットの参考に！！
