8時間ダイエット
14-22作戦を
遂行中なんじゃけど
まあ減らないわね
どうしたものかと
思いつつ
買い物に行って
お米コーナーの近くで
「アマランサス」とか
「キヌア」とかの雑穀類を
買おうかなあ
どうしよっかな
高いけど効果
あるのかなあ
とか悩んでいた時
こんにゃく米が目に
入ってね
乾燥してるやつ
以前乾燥してない
こんにゃく米もどき
( ↓ これとか)
をお米と一緒に炊いて
食べてたことあった
んだけど
どうも合わなくてね
続かなかったのよ
乾燥したものは
食べたことなかったけど
どなたかのブログで
乾燥のこんにゃく米で
でやせたって書いて
あったのが
頭の隅に残っていて
買ってみることにした
小分けになっていて
1袋75gで1合分
7袋入りで900円くらい
躊躇する値段だわ
これもやっぱり
お米に混ぜて炊くって
書いてあるけど~
電子レンジでできる
らしいので
お米を混ぜずに
電子レンジにかけて
みよう
一袋お皿にあける
粒がお米より少し
小さいわ
水は適当に200ccくらい
入れて
電子レンジで3分
ちょっと混ぜて
また30秒くらいかけて
みたわ
おおー普通の
ご飯みたい
さらっとして長粒米
みたいな感じ
こーゆーのは
白米っぽく食べるより
何か乗っけたり
混ぜたりした方が
いいのじゃないかしらね
今回はタコライスに
したわ
なかなかおいしい
っていうかタコライス
好きなのじゃ
いろいろ乗っかってる
ので
ごはんの味は正直
わからんがの
食べながらね、
袋をよくみてみたら
1袋分で188kcal
糖質45.2gもあるの
こんにゃくだから
約ゼロキロカロリー
糖質ゼログラム
だと思ってたあるよ
1袋1合分なのに
全部一度に使ってもた
1合って女子のお昼に
したら多過ぎるわよね
どおりでお腹いっぱいに
なったわけじゃ
1合分の
ご飯は534kcal
マンナンは188kcal
糖質は
ご飯が115g
マンナンは45.2g
だから
どちらも半分以下ね
思ったより多いけど
(ゼロだと思ってた
もんで)
ご飯食べたい時には
有効よね
でも1袋全部食べると
マンナンヒカリだけで
糖質1食40gルールを
軽くオーバーするので
半分くらいにしないとね
味は私には大丈夫
なので
ご飯食べたい時は
マンナンヒカリにして
8時間ダイエットに
併用して
頑張ってみるわ
今日の記録
始めてから 2年と239日目
始めた時の体重 70.0kg
今日の体重 65.1kg
始めてから -4.5kg
始めた時の体重 70.0kg
今日の体重 65.1kg
始めてから -4.5kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -5.5kg
ダイエットの参考に!!