先日買ったライ麦パンの
サンドイッチ第2弾
今回はオーブンで軽く焼いて
バターをのっけて
レタスを置く
焼いたベーコンと玉ねぎスライス
目玉焼き
生ぎみに両面やいて
パンにのっけてケチャップ
スライスチーズものせて
パカっと合わせて
できあがり
たまごがとろーっと
でてくるので
エッグベネディクト風に
フォーク&ナイフで
いっただっきまーす
焼くとますますもろもろするけど
たまごをつけながら
食べればまあいいか
残りはジップロックのバッグに入れて
冷蔵庫に入れてあるんだけど
それで正解なのかな
一枚ずつラップに包んで
冷凍するべき?
昨日の記録
始めてから 1年と333日目
始めた時の体重 70.0kg
始めた時の体重 70.0kg
今朝の体重 62.7kg
前日から -0.5kg
始めてから -7.3kg
前日から -0.5kg
始めてから -7.3kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -2.7kg
目標まであと -2.7kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
△3.歩く 7929歩
✖4.運動する 0分
前の日の
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
△3.歩く 7929歩
✖4.運動する 0分
前の日の
摂取カロリー 目標 1487kcal
実際 1163kcal
消費カロリー 目標 342kcal
(運動による) 実際 281kcal
結果 261kcal マイナス
結果 261kcal マイナス
今日の記録
始めてから 1年と334日目
始めた時の体重 70.0kg
始めた時の体重 70.0kg
今朝の体重 63.3kg
前日から +0.5kg
始めてから -6.7kg
前日から +0.5kg
始めてから -6.7kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -3.3kg
目標まであと -3.3kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く 1586歩
✖4.運動する 0分
前の日の
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く 1586歩
✖4.運動する 0分
前の日の
摂取カロリー 目標 1487kcal
実際 1514kcal
消費カロリー 目標 342kcal
(運動による) 実際 56kcal
結果 313kcal オーバー
結果 313kcal オーバー
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