やせ筋トレをしているのに
全然ヤセないデブりん

金スマの企画で
芸人のみはるは1週間目から
ヤセたのに・・・

と前の記事で書いたけど

みはるさんがどのくらい
のペースでヤセたのか

録画を見返して
調べてみたわ

みはるの体重推移

初日   70.3kg

1週間 69.2kg -1.1kg

2週間 68.9kg -1.4kg

3週間 68.4kg -1.9kg


4週間 68.0kg -2.3kg


5週間 66.5kg -3.8kg 


8週間 63.1kg    -7.2kg

ここでたんぱく質を
しっかり摂るよう
指導される
こっからかい!

10週間 58.6kg   -11.7kg!!

おみごと~パチパチパチ


体重推移も理想的だし
体型もあきらかに変わってる
金スマ

でぶりんは今22日経った
ので

3週間ってとこね

みはるさんが1.9kg
ヤセた時期なのだけどねえ

ちっとも減ってねえ

筋肉は休めた方がいい
らしいので

1日おきにやってるんだけど

毎日といわずとも
3日に2回とかやっても
いいのかな

それとも1回あたりの
トレーニングを
もっと増やそうかしら

後者にする

これから3セットずつ
やってたのを

4セットずつに変更するわ


スリムなデブりんを
夢見て、

がんばるぞー


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今日の記録
 

始めてから    2年と63日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重      63.5kg
前日から                         +0.3kg 
始めてから                 -6.8kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -3.5kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く    140歩
✖4.運動する       0分
   (やせ筋トレ 休 20/70)       

前の日の  
摂取カロリー    目標     1493kcal
               実際        1741kcal
消費カロリー    目標       353kcal
(運動による)     実際           5kcal

結果   596kcal オーバー

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