最近糖質制限を
半端にサボってるの
毎朝64キロ超えてる
んじゃないかと
ヒヤヒヤしながら
体重計に乗るんだけど
63キロ台でなんとか
踏みとどまってる日々なの
今日は3食主食を食べてもた
まず朝ごはん
ライ麦パン with クロテッドクリーム
ヨーグルト&バナナ
コーヒー
ゆでたまご
ノーベジタボー
ライ麦パンは
メステマッハー社のもの
お昼は
野菜をつまみつつ
家族Aのために作った
パスタを
少な目によそって
一緒に食べたわ
おやつは
ハーゲンダッツの
メルティメープル&クッキー
炭水化物25.0g
それに高カカオチョコレート
2枚
晩ごはんはごはんづくりに
うんざりしてたので
夫が仕事帰りに売店で
大好きな崎陽軒の
シウマイ弁当を
買って来てくれたの
ごはん半分とシウマイ2個は
家族Aにあげたわ
一応急いで野菜を
ちょこっと付けたわ
完全に糖質オーバー
な1日なんだけど
その割にチートデイ
と言うには
はっちゃけていないわね
考えてみたら
ゴールデンウィーク
どこにも出かけないのよね
旅行に行ってたら
オールデイズ糖質解禁にして
好きなだけ食べて
いたはずだもんね
旅行に行ったと思って
GW中はもう少し
ごはんを楽しもう
きょうの記録
始めてから 2年と117日目
始めた時の体重 70.0kg
きょうの体重 63.5kg
始めた時の体重 70.0kg
きょうの体重 63.5kg
前日から ±0.0kg
始めてから -6.5kg
目標体重 60.0kg
始めてから -6.5kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -3.5kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
✖3.歩く 236歩
✖4.運動する 2分
前の日の
〇1.夜スイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
✖3.歩く 236歩
✖4.運動する 2分
前の日の
摂取カロリー 目標 1493kcal
実際 1726kcal
消費カロリー 目標 353kcal
(運動による) 実際 29kcal
結果 555kcal オーバー
結果 555kcal オーバー
ダイエットの参考に!!
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