最近糖質制限を
半端にサボってるの

毎朝64キロ超えてる
んじゃないかと

ヒヤヒヤしながら
体重計に乗るんだけど

63キロ台でなんとか
踏みとどまってる日々なの


今日は3食主食を食べてもた


まず朝ごはん
朝
ライ麦パン with クロテッドクリーム
ヨーグルト&バナナ
コーヒー
ゆでたまご

ノーベジタボー

ライ麦パンは
ライ麦パンライ麦パン
メステマッハー社のもの


お昼は
昼ごはん
昼
野菜をつまみつつ

家族Aのために作った
パスタを

少な目によそって
一緒に食べたわ


おやつは
おやつ
ハーゲンダッツの
メルティメープル&クッキー

炭水化物25.0g

それに高カカオチョコレート
2枚


晩ごはんはごはんづくりに
うんざりしてたので

夫が仕事帰りに売店で

大好きな崎陽軒の
シウマイ弁当を

買って来てくれたの

ごはん半分とシウマイ2個は
家族Aにあげたわ
晩ごはん
一応急いで野菜を
ちょこっと付けたわ


完全に糖質オーバー
な1日なんだけど

その割にチートデイ
と言うには
はっちゃけていないわね


考えてみたら

ゴールデンウィーク

どこにも出かけないのよね


旅行に行ってたら
オールデイズ糖質解禁にして

好きなだけ食べて
いたはずだもんね


旅行に行ったと思って

GW中はもう少し
ごはんを楽しもう



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きょうの記録 

始めてから    2年と117日目
始めた時の体重         70.0kg
きょうの体重     63.5kg
前日から                         ±0.0kg 
始めてから                 -6.5kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -3.5kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
✖3.歩く     236歩
✖4.運動する    2分
     

前の日の  
摂取カロリー    目標     1493kcal
               実際        1726kcal
消費カロリー    目標       353kcal
(運動による)     実際            29kcal

結果   555kcal オーバー





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