ダイエット再開～8時間ダイエットを始める : ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

さてーコロナ太りに
引き続き

入院太り
安静太り
お盆休み太りを

粛々と受け入れてきた
でぶりん

地道に（っていうか
ゆっくり過ぎじゃが）
体重を減らしてきた分が

あっと言う間に
帳消しよ～

でもお盆が明けて

夫は今日から通常出勤

コロナでやたら
家にいた家族Aも

出勤頻度が上がり
そうなので

今こそチャンス！

今日から心機一転
頑張ることにしたわ

先日予告した通り

「8時間ダイエット」

に挑戦してみようと
思っちょるの

ちょっと調べた感じだと

できそうだなあ、と
思って

よいでぶのみなさんは
ご存知の方が多いでしょが

8時間ダイエットって
いうのは

1日のうち8時間だけ
食べてよくて

のこりの16時間は
カロリーがない飲み物
だけで過ごす

ちゅうダイエット方法で

またの名を
「16時間断食」という

ネット見てると
なかなか効果があるっぽい

自分に合ってるかは
やってみないと
わからないので

やってみよーおー！

10時～18時の8時間に
食べるのが効果ある
という説が有力なんじゃが

これは私には現実的では
ないのよ

とにかく8時間以内で
食べればいい、
みたいな説もあるので

私は最初の食事を
14時にしようと思うの

14時～22時の8時間

家族と食べる夕食が
だいたい21時スタート
なので

14-22ならできそう

フォーティンツェンティツゥ
作戦

ちょっと食べ終わりが
遅いけど

無理しないでできる
ことが大事と思うもんね

そしてね

8時間の間は
何を食べても良いって
サイトと

8時間以内だからって
好き放題食べたらダメ
ってサイトと

その中間のことが
書いてあるサイトと

いろいろある

でぶりんははルールを
設けないと

好き放題にいーーっぱい
食べちゃうに決まってる

やっぱり効果が欲しいので
少し制約しようと思うの

今までと同じ

1日の糖質130g以内に
するわ

3食→2食になるわけ
なので

130g以内にするの
そんなに大変じゃ
ないんじゃないかにゃ

昼夜50gずつと
おやつ30g

週1くらいなんでも
いくらでも食べて
いいことにしよう

そして1日の最初に
口にするものは
ヨーグルトなんかが
おススメとか書いてある

うん、これは納得

いきなり糖質が
多いもの食べると
血糖値急上昇だし

いきなりお肉とかだと
消化悪そうだし

ヨーグルトから食べるのは
よさげだよね

なのでPちゃん’ｓ
8時間ダイエットルールは

1.　14時～22時の8時間
　　だけ食べる

2.　14時に最初に口にする
　　のはヨーグルト

3.　1日の糖質130g以内

ということになりもうした

最低2週間やってみろ

ってことなので

とりあえず2週間は
頑張るわ

初日である今日の
第1食めは

まずヨーグルトを食べた
あと

鶏むねと野菜たっぷり
スープカレー

雑穀とお豆の玄米ご飯と

コロナ以前にお土産で
頂いたコレ ↓　を使ったの

ジンギスカンのたれ
でおなじみベル食品の
スープカレーの素よ

簡単でおいしー！！

さらさらカレーは
夫と家族Aは食べないので

久々のひとりランチ
に作ったの

残りは小分けして
冷凍したので

当分楽しめるわ

それと～

もう必要ないのに
引き続き安静にしている
（ダラダラしてるだけ）
でぶりん

体力にめちゃめちゃ
不安がある

かと言って運動は
自粛方向なので

毎日ラジオ体操と
ストレッチをやろうと
思うわ

これでやせるかにゃ？
楽しみだわ～

↓ おもしろかったらどっちか押してね～