おとといね

吉祥寺にランチに行って


おいしいパン屋さんで

パンしこたま買ってしまったの

せっかく吉祥寺にいるからね


そしてきのうせっせと

朝とお昼に食べたのよ


そしたら

すごいカロリーオーバーになってもうた


パンってすごいカロリーなのよね


スーパーで売ってる菓子パンの

袋のウラにカロリー書いてあって

1個で400kcal超えとかあって

びっくりするわよね


きのう1000kcal オーバーに

なってしまったのは

歩かなかったのと

朝ごはんだけで817kcalも

食べてしまったから


バケットをバター付けてと

アーモンドクロッカンを半分と

キウイのパンを半分


パンを食べだすと

止まらないのよねー

おいしいうちに食べないと

とか思っちゃうから


気をつけないと!


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始めてから    107日目
始めた時の体重   70.0kg
今日の体重     69.4kg
昨日から        +-0.0kg
始めてから        -0.6kg
目標体重         60.0kg
目標まであと          -9.4kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3. 歩く     187歩    
✖4. 体操する 


摂取カロリー   目標  1584kcal
               実際 2247kcal
消費カロリー 目標   380kcal
 (運動による)  実際   7kcal 
     
結果     1036kcalオーバー




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